一个正常人一天吃多少食物，一个人一天吃多少食物

我每天应该吃多少水果？

三餐，至于你吃了多少碗，碗有多大。

每天吃三次食物，早上一次，中午一次，晚上一次。

人体每天总共可以消耗1700千卡，相当于约5两米，约半斤肉，约一斤蔬菜和水果。

不同职业的人的总卡路里存在一些差异，特别是低体力活动： 标准体重 30 （kcal） 所需的卡路里，中等体力活动： 标准体重（35 至 40） 卡路里 （kcal），重度体力活动：

标准体重（45 至 60）所需的卡路里（千卡）。 食物每天的热量供应应不低于1200大卡至1800大卡，这是维持人体正常生命活动所需的最低能量。

体重的多少与每个人的体重和每个人吃的食物量有关。 正常情况下，每个人一天吃四两几乎够用了。 如果你是一个娇小的女孩，你可能会少吃一些食物，如果你是一个劳动者，你就要多吃一些，因为她要消耗更多的热量，要吃太多的主食。

这取决于人的身体所需的卡路里比例，例如，如果您一天不活动，所需的卡路里相对较少。 如果你在白天工作或做运动，你可以多吃一些。

成年人一天吃的最好饭多少钱？ 根据自己的体质，一般人一次吃四两饭，四两饭是正常的。

成年人一天吃的最好饭多少钱？ 成年人一般一日三餐吃是最合适的。

一日三餐按时吃是件好事。

正常人一般一顿饭（午餐）吃250克至400克左右的米饭。

均衡饮食，食物多样化，一般主食250g至400g，每天1个鸡蛋，牛奶300ml，瘦肉（鱼、鸡等）3两，一磅蔬菜水，水果200g至400g，油25g，盐6g。 约1200毫升水

这是因人而异的，应该吃的食物要和体重成正比，否则会引起水肿，而且男女之间也有区别，同等体重的男性吃的比女性略多。 例如，一个体重 50 公斤的女人每天吃大约 200 克食物，而一个同样体重的男人每天吃大约 250 到 300 克食物。

一般来说，一日三餐还是合理的。 一日三餐的主食和非副食要厚薄，动物性食物和植物性食物要有一定的比例，最好每天吃一些豆类、土豆和新鲜蔬菜。 一日三餐的科学分配，是根据每个人的生理状况和工作需要确定的。

按食物量，早餐、午餐和晚餐的比例是3 4 3，如果一个人每天吃500克主食，那么早晚应该吃150克，中午吃200克比较合适。 正常人一日三餐吃是合适的。 对于患有胃病或胃肠道手术后的患者，可以按照每个患者的日常饮食规律和胃肠道消化规律，每天多吃一顿饭，一日三餐，两餐之间的间隔一般为4-5小时，这正是胃排空所需的时间。

这时人体会感到饥饿，说明需要吃下一顿饭，这样可以减轻胃肠道的负担，保持胃肠道的正常蠕动规律性，观察作息的规律性。

16 60岁健康非重体力中性简单算法：

水果单独计数，由自己设置。

什么大的卡路里和什么的卡路里，大部分人还是一头雾水，并不像这个算法实际那么容易。

另外，干粮计算，可以参考：生米100克，熟米245克。 100克面粉蒸140克。

科学证明，人可以少吃不能多，多吃有太多隐患。 特别是饱腹感是最可怕的现象，它会积累太糟糕的问题。 科学课程的材料**。

自己找出其他细节。 这对我来说已经足够详细了，它非常适用，而且比几年前更健康。

您好，这取决于个人情况。 每个人对食物的需求在不同的时间是不同的，最好遵循身体发出的信号，吃饱8%后再吃是不合适的。 饮食应为肉和蔬菜的结合，一般胃排空时间为3-6小时。

人每天都要吃饭，吃得少就没有足够的营养，吃多了就肥胖了。 那么，一个人一天应该吃多少呢？ 美国媒体公布了计算食物量的指南，并用手亲自测量最佳食物摄入量。

为了保持健康的体重，重要的是要知道你吃了多少食物。 美国最新一篇关于“Live Strong”**的文章，发表了由美国“精准营养”机构推出的简单易用的《用手控制食物热量的新指南》。 指南指出，手的大小与身体的大小、肌肉和骨骼等密切相关。

因此，每个人的手实际上是高度个性化食物摄入的最佳“衡量者”。

1.蛋白质：男性和女性应分别食用 2 个手掌和 1 个手掌大小的膳食，数量应与手掌的大小和厚度相当（图）。 这包括肉、鱼、蛋、乳制品和豆类。

2.蔬菜：男性和女性每餐分别食用2个和1个拳头，蔬菜的厚度和直径与拳头相当（图）。 包括西兰花、菠菜、生菜、胡萝卜等。

3.碳水化合物：男性和女性每餐各1把和1/2把（图）。 包括谷物、淀粉类食品等。

4.脂肪：男性和女性每餐分别 2 个拇指和 1 个拇指大小（图）。 这些包括食用植物油、黄油、坚果油和植物种子。

中国人一直以谷物为主要营养**，但随着人们口味的改变和应对快节奏生活的需要，谷物一直被忽视。 事实上，谷物是现代家庭中所有年龄段的人的理想营养餐。 谷物含有丰富的碳水化合物、蛋白质和B族维生素，以及一定量的无机盐。

谷物脂肪含量低，约为2%。 不同的谷物有不同的营养特性，与其他碳水化合物相比，谷物脂肪含量低，胆固醇含量低，能量释放持久。 如何构建健康饮食 虽然营养学家没有规定一个人应该吃多少碳水化合物，但他们提出碳水化合物通常占总热量的 60% 左右。

这意味着一个人需要消耗多少碳水化合物与他的总卡路里有关。 由于老年人消化吸收功能减弱，摄入量应少; 青少年正处于成长发育阶段，所以他们应该多消费。 健康的饮食应该是：

男性每天应摄入400克碳水化合物，女性每天应摄入300克碳水化合物，其中马铃薯粒的比例应适当增加。 借鉴世界各地营养学家广泛推荐的地中海饮食结构，以马铃薯为基础的马铃薯食品的每日摄入量应为 170 克，蔬菜和水果的每日摄入量应为 300 克每天400克，牛奶200克，多吃鸡鸭鹅兔鱼，少吃猪肉。

健康的人，一天摄入的碳水化合物不能少于150克（3两），更不用说完全没有碳水化合物了，在没有碳水化合物摄入的情况下，身体会产生大量的氧化脂肪热量。 酮体是一种脂肪代谢物，可能会在体内积聚，导致酮症。

越多越好，加上锻炼，这就是掩体。

一般胃容量在500g左右。

我每天应该吃多少水果？

每次吃到饱8%的时候，不饿的时候就不要吃！

我的头发都快掉下来了，吃什么都没关系。

我每天应该吃多少水果？

**期间，大米仍应正常食用，最好每天不少于2两。 如果你真的想控制你的食物摄入量，你可以选择晚餐不吃米饭，用水果或蔬菜代替。

许多人认为大米会使人发胖。 很多女性因为**不敢吃米饭，或者一天只吃几口米饭，用大量的菜肴或零食代替主食。 众所周知，这样做会让你更肥胖。

湖北高新营养健康咨询工作室营养师陈红认为，大米不是发胖食品，没有必要刻意回避。

陈红说，米饭是中国人的传统主食，几千年来一直是配菜的最佳食物。 大米是大米的原料，含有近80%的淀粉，但脂肪很少。 每100克煮熟的米饭的卡路里减少到约120千卡，相当于一个半苹果所含的卡路里。

如果把米饭做成浓粥，一份米饭加5-6倍的水，热量越少，除非在米饭里加炒饭等油腻的成分。 在正常食用下，大米不是发胖食物，米粥是低能量食物。 此外，精米比粗米含有更少的卡路里。