我怎样才能变胖？ 我怎样才能变胖？

多吃高热量的食物。

增重一般可以通过饮食来调节，也要注意日常的调整和适当的运动。

平时可以多吃高营养、高蛋白的食物，这样可以及时补充体内所需的营养，同时还可以达到增肥的效果，注意合理的饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果、肥肉、脂肪、甜食等，有利于增加各种营养成分，促进脂肪的积累和变胖; 不要熬夜，多休息，保持好心情; 同时，不要暴饮暴食来增加体重，经常少食多餐，可以一点一点地增加食欲，使食欲变大，增加食物摄入量。 二是早餐是必吃的，以免引起胃部不适。 多吃山楂片、胃消化口服液等，以进食排食，促进食物的吸收利用，有助于增加食物摄入量和体重增加。

平时根据自身情况参加有氧运动和户外运动，适当的运动可以促进自身新陈代谢，也有利于自身健康，还可以达到增重的效果。

增加体重的方法包括养成良好的生活习惯，补充优质蛋白质和足够的热量，以及消除疾病引起的体重减轻。

1.养成良好的生活习惯：戒掉抽烟酗酒等不良习惯，改变不良饮食习惯，不吃偏食，有规律的生活和休息习惯，早睡早起，加强运动，保持好心情等。

2.补充优质蛋白质和充足的热量能量：补充鸡蛋、牛奶、肉类、鱼、豆制品等蛋白质，营养均衡全面。

3.排除疾病引起的消瘦：胃炎、胃脱垂、胃和十二指肠溃疡等胃肠道疾病; 代谢性疾病：如甲状腺功能亢进、糖尿病等; 慢性消耗性疾病，如肺结核和肝病，可能导致消耗。

体重增加需要排除疾病引起的消瘦。

身体要胖瘦，太胖或太瘦不利于身体健康，必要时需要增重，可以在医生的指导下科学地做。

建议大家保证充足的睡眠时间，多休息，放松心情，不要紧张，主食和肉类吃的比普通人多两到三倍，当然，适当的运动也是必要的，健康是第一位的，否则就是胖！如果体重增加到一定程度，就要停下来，不要太胖，否则对身体不利，要知道，增重是容易又困难的！

这是我真诚的建议，希望对您有所帮助！ 祝您有愉快的一天，身体健康，早日成功增重！

有些人吃多少都发不胖。 这是因为他们自己就是碱性体质的人。 事实上，如果你整天睡觉，吃饭和睡觉，你应该能够增加体重。

每吃饱7分钟，晚餐可以喝点清淡的粥，千万不能不吃饭。 多运动。

据中医介绍，身体疾病多为脾胃功能低下、气血不足所致。 脾是养育的基础，是气和血液生化之源。 脾胃强，气血强，肌肉丰满，四肢强壮。

相反，身体憔悴，四肢无力无力。 治疗瘦弱，需要排除甲状腺功能亢进、肝病、肾病、肿瘤等多种慢性疾病。 然后用中药**，效果会很好。

身心俱疲。 在饮食方面，许多瘦弱的男人和女人都是挑食和挑食。 因此，要改掉这些坏习惯，增加进餐量，要丰富多样。 多吃碳水化合物，面食是最有效的，此外，高蛋白食物、蔬菜水果也少不了，喝完啤酒后再喝点果汁，吃那些健康的零食，比如花生和太妃糖，也是个好主意。

饮食多样化。 如果要增加脂肪，首先要做到科学的育肥和养生。 除了均衡饮食外，还应该有充足和良好的睡眠。 如果人们得到更多的睡眠，他们的胃口会更好，也会有利于食物的消化和吸收。

很多瘦子喜欢过夜，动不动就玩通宵，第二天就去上班，严重影响睡眠质量。

适当运动。 对于那些长时间坐在办公室的瘦弱的人来说，每天要留出一定的时间进行锻炼，这不仅有利于提高食欲，而且有利于强壮的肌肉和身体素质。 如果长时间不运动，肌肉纤维就会相对萎缩，变得虚弱无力，人就会显得瘦弱。

每天吃高热量的食物，如果还是不能去看中医，用中药来调节脾胃，可能是有问题，导致吸收不良。

多吃，多睡，少动，循序渐进。

多吃肉，多睡。 快乐。

哥们：我教你一招发胖，每天吃一碗牛肉+2个鸡蛋+1瓶啤酒（你可以根据你的酒精量喝），如果你一个月不胖，你就骂我。

多吃脂肪和营养的。

多吃高热量的食物。 比较巧克力。 蛋糕。 吃饱了就吃饭和睡觉。 这样你就可以变胖了。

但我最好警告房东。 人又瘦又胖。 这不重要。 最好顺其自然。 最主要的是要身体健康。

每天晚上吃晚饭，吃方便面，很快。

一斤馒头，一天一斤脂肪，不要太胖。

多吃高热量的食物，少运动，你就没事了。

增加能量摄入，如富含碳水化合物的谷物和富含脂肪的坚果食物，如大米、小米、玉米、荞麦、燕麦、馒头、煎饼、面条，这些主食为身体提供丰富的能量，而核桃、花生、榛子、开心果等坚果可以为身体提供丰富的能量。

增加富含蛋白质的食物，如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼虾、蛋、奶等富含蛋白质的食物，构成了肌肉的重要原料，对增重的作用非常明显。

黄瓜香蕉三天法：

每天吃黄瓜和香蕉，但每天加起来不要超过3斤，持续3天。

黄瓜和鸡蛋：

早上一个鸡蛋，中午一个黄瓜，晚上一个黄瓜。 这个方法最快，我成功了，一周瘦了10公斤，从128减到108，一年没减一斤，这个方法每天至少减掉一斤半，因为黄瓜没有糖分，而且它们还可以吸收黄瓜的热量。

两天交替进食，第一天正常饮食（不暴饮暴食），第二天只吃全麦面包（茶和咖啡正常）。 一天保证营养，一天燃烧脂肪，让两天交替，精神压力不会太大，也不会难过。 5公斤可以在2-3周内减掉。

他说，它在欧洲很受欢迎，很有效，并希望被采用

你是不是经常看湖南卫视的《天天向上》，随便问问那些道长，你去看看吧，就是教你一些增重的姿势！ 你可以试着去看看。

只是，睡觉，吃热的，甜甜的，吃完饭后睡觉。

多吃高脂肪、高热量的食物。

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变胖不容易，把自己当成猪，继续吃，什么都吃。

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Pyrox 也。 剥去土豆的量。

是的。 它在西部和东部。

云典也会吃！ ，零食物要吃得更平，总是要看吃饭不多，吃胖看。

适当的运动和合理的饮食是相辅相成的。

多一位医生"油炸脂肪体。 来。 你不喝酒。

你睡得越多。 它不会在外面或里面吃。 这是一个睡觉的房子。

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收到 8 份。 医院只构成首都。 有效躺下的睡眠指南。

睡得如此熟练，以至于瘦人会生病。 该部门将一个接一个地在那里。 时间。

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蛋糕的运气是肥的，你想吃它，吃它香喷喷的，等着它，它就会被煎起来增加鸡蛋。 经常醒来，移动按钮，吃按钮，睡觉，睡觉，睡觉。 肠。 等吃饭，睡觉不。 吃睡肉就是，吃，

所谓饭后躺下，不长半斤，长八两，吃睡，睡吃，多吃

先看身体状况，检查脾胃是否健康，检查吸收问题，然后经常吃米汤和米饭，同时喝水，经常做体力劳动，让饮食增加，吃淀粉类食物。

锻炼是一个很好的方法。 肥胖者增加体育锻炼，不仅增加了体内脂肪的“消耗”，使体型达到恢复的目的，而且使身体的器官得到锻炼，增强体质。 因此，增加运动量是一种非常合适和良好的方法。

希望被收养。

瘦人体重增加。

两个鸡蛋，打入碗中，加入一勺生番茄汁和适量的糖，用等量的开水洗净成半熟的食物，每天一次，早上空（也可以吃薄黄荷包蛋）一个月，然后你就会逐渐变胖。

希望对您有所帮助...

我也是，我基本上长大了才会变胖，小时候瘦到人长大后都会变胖。

姐夫，我知道如何变胖和压扁你。 哈哈。 打肿脸变胖，找人揍你一顿。

多吃高能量食物，减少运动量......体重增加是可以的，但你也需要注意你的健康