吃什么防止脱发，吃什么防止脱发？

1.南瓜子。

南瓜子不同于普通的瓜子，南瓜子的锌含量很高，南瓜子还含有维生素B1、B2、B3和B4，主要负责头发生长，B5和B6，可以保证头皮健康。 如果脱发严重，可以吃点南瓜子，这样可以保证血液流向大脑，使人精力充沛，毛茸茸的。

2.牡蛎。 牡蛎含有大量的锌，有助于调节体内的雄激素。 雄激素水平低会导致脱发、头发生长缓慢和头皮屑增加。 富含锌的食物包括螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

3.鲑鱼。

鲑鱼中的蛋白质和维生素D都有利于强化头发，鲑鱼中的omega-3脂肪酸对头发的重要性不亚于水对人体的重要性。 这种脂肪酸有益于头皮细胞健康，并防止头皮和头发干燥。

4.核桃。 核桃是富含 omega-3 脂肪酸的坚果。 它富含维生素 H 和 E，有助于保护细胞 DNA 免受损伤，保持头发光泽美丽。 核桃油或切碎的核桃可以适当地添加到沙拉中。

5.蓝莓。 野生蓝莓的维生素C含量在水果中最高，每100克品种中含有维生素。 每 100 克普通蓝莓也含有维生素 C。

维生素C促进血液输送到头皮，并促进营养物质从毛细血管输送到毛囊。 毛囊获得的营养越多，头发就会生长得越健康。

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1.牡蛎。 脱发的原因有很多，有些人体内可能缺乏微量元素锌，所以会让头发很快脱落。 针对这种情况，我们可以在生活中多吃一些牡蛎，因为牡蛎是一种锌含量非常高的食物，可以为人体提供足够的锌。

2.鲑鱼。 鲑鱼是很多人比较陌生的物种，其实它也是一种富含维生素D和蛋白质的食物，这两种营养素对头发的韧性起着关键的作用，所以我们既想避免脱发的问题，又想改善脱发的状况， 那么我们应该在生活中多吃它。

3.鸡蛋。 很多人都知道鸡蛋也含有丰富的蛋白质，其实鸡蛋也含有丰富的锌、锌、硫和铁，这是一种营养元素，可以帮助我们的毛囊健康，还可以促进头发的生长，所以如果想防止脱发，就应该适当多吃鸡蛋，尽量每天吃一个鸡蛋。

4.菠菜。 菠菜含有非常丰富的铁和胡萝卜素，还含有较多的叶酸和维生素C，这4种元素有利于毛囊的健康和头皮油脂的分泌，对头发的生长起着重要作用。

中医认为，肝脏是主要的毛发，肝功能不好时容易脱发。 多吃有益肝脏的食物，少熬夜。

长期过量饮酒会加速衰老，而酒精会导致头发容易干燥，进而会导致大量脱发。 可以通过以下 3 种方式改善大量脱发：

1.补充维生素A：维生素A可以抑制头皮油脂分泌过多，如果头皮油脂渗出过多，不妨吃维生素A抑制头皮油渗出的食物，在生活中吃一些这方面的食物，如香蕉、西兰花、胡萝卜等;

2、补充维生素E：维生素E能使头发强韧、光滑、有光泽，建议多吃含有维生素E的食物来改善你的头发，如菠菜、枸杞、芹菜等;

3.补充铁质：缺铁很容易导致我们大量脱发，铁质对头发生长非常有益，生活中可以吃铁食物来改善头发，如黑豆、大豆、发尾、虾等; 这一年加班的时候，大概是熬夜很久了，导致头上的头发变软了，形成了一个M型的额头，这让我不那么自信了，尝试了很多方法，但都没有用。 然后我看到了一种可以解决很多脱发的寿江元生发液，用了一会儿，稀疏的头发里慢慢长出了细小的毛发，现在头发恢复得很好，幸福的包围着我，看起来我的精神状态比以前好多了。

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抗脱发食品主要包括以下几类。 黑色素含量高的食物，如黑木耳、黑豆、黑芝麻等，含有丰富的维生素，可以促进头发的生长和新陈代谢。 海带和海藻等海鲜富含碘，可以黑发，强化发根，减少脱发。

蛋白质含量高的食物，如瘦肉、鸡蛋等，可以及时补充蛋白质，确保头发不再发黄干燥。 坚果，如核桃，可以加强头发的根部，从而防止头发脱落。 尽量不要在日常饮食中吃油腻的食物。

过量食用油腻食物很容易引发头皮问题并导致脱发。

1.吃什么防止脱发 黑豆和黑芝麻是主要成分，其他成分是辅助材料，如：黑芝麻，黑豆用牛奶加热冲泡黑芝麻豆奶酱，味道鲜美营养，能使头发变黑，黑芝麻，黑豆， 枸杞、荞麦黑芝麻杂粮豆浆牛奶用热豆浆冲泡早餐，填饱肚子还可以增强免疫力，保养头皮。

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这是个大问题......是脱发......