我很瘦，身高171厘米，体重55公斤，无论我怎么吃，怎么休息，我还是不超过55公斤，怎么增重100

说实话，楼上都是抄袭的！ 其实不管你吃什么，哪怕是药！ 没用，只是吃得越多越胖！

你也这么认为，不是吗？ 唯一的办法是。 很简单，少吃高脂肪的食物，我没说节食！

也多喝水，促进脂肪消化，多运动，不运动只能说你是猪呵呵，就这样吧。

我怎样才能变胖？

不要吃药！ 多吃多样的饮食，充足的睡眠，适当运动以增加体重。

一般来说，体重过轻与遗传因素有关，同时，一些容易兴奋的人会因为内分泌的影响而加速卡路里消耗。 有些人容易紧张，结果可能是错过一顿饭或食欲不振，一次减掉几千卡路里是很自然的，所以他们肯定不会发胖。

要想增重，首先要科学增重，多吃饮食，保证充足的睡眠。 为了健康而发胖。 除了均衡饮食外，还应该有充足和良好的睡眠。

如果人们得到更多的睡眠，他们的胃口会更好，也会有利于食物的消化和吸收。 很多瘦子喜欢过夜，动不动就玩通宵，第二天就去上班，严重影响睡眠质量。

还需要注意的是个人心理健康。 工作上的紧张和压力，无法思考生活中的一些小事，“疯狂”的学习或超出人体负荷的工作等等，都会使人越来越瘦。 相反，愉快的心态和和谐的人际关系有助于增加体重。

对于那些长时间坐在办公室的瘦弱的人来说，每天要留出一定的时间进行锻炼，这不仅有利于提高食欲，而且有利于强壮的肌肉和身体素质。 如果长时间不运动，肌肉纤维就会相对萎缩，变得虚弱无力，人就会显得瘦弱。

在这种情况下，建议从根本原因入手，中医认为脾虚会导致食物吸收不良的理论，即首先要调节脾脏。

老婆多大了，有没有孩子，有没有时间，这是人家自己的问题，不容易改变，没有孩子，有了孩子就会长胖，多吃油腻的东西，多吃炖鸡之类的，都会长胖。

胖瘦是次要的，只要身体健康，各种功能和指标都没有问题。 也许只是先天系统不能发胖。

吃饭、睡觉或坐下后不要动...... 多吃高热量的食物。

90磅应该是一个不错的选择，尽管它不是医学上的标准体重。 但是，如果你这样做，你会看起来很结实，所以从美学上讲，它会更好。

至于**，建议多做运动，不要吃药什么的，说不定会有***，总之少吃多动，没关系。

世界上常用的人的体重计算公式，以及身体比例的计算（更适合东方人）标准体重=（身高cm-100）。

标准体重（女性）=（身高cm-100）。

正常重量：标准重量-（多少）10

超越。 体重：大于标准体重 10 低于标准体重 20 轻度肥胖：

超过标准体重 20 低于标准体重 30 中度肥胖：大于标准体重 30 低于标准体重 50 重度肥胖：大于标准体重 50 或更多。

体重与年龄没有太大关系。

仔细看。 其实运动并不能完全增加体重，下面就说说我的经验吧。

其实我是初中生，但是我的身体和肌肉都很好，我经常锻炼，但我没有你那么努力，也没有那么多时间。

因为我天生瘦，不工作之前我比较瘦，但是锻炼后，我肌肉发达了，我增加了一点，而且我有很多体积！

锻炼肌肉需要卡路里，而提供卡路里的是糖，即淀粉的消化，最终为身体的功能运动提供能量。 当卡路里用完时，你可以吃来提供它，如果糖分过剩，也就是说，如果你不运动，如果你不运动，不吃“糖”，你就会变胖。 当糖被消耗时，它会消耗脂肪中的能量，这也是运动方法。

如果你想增加体重，让你的肌肉强壮，当你感觉到你的肌肉在燃烧，燃烧，锻炼后你的肌肉酸痛时，你可以加糖，但不能吃，你需要大量的糖才能吃，你每天要吃很多，你可以服用“士力架”补充剂， 我试过了，没力气修炼就啃一两句，休息一会儿再继续。还有，肌肉酸痛的原因是糖分用完后，继续运动，继续燃烧脂肪，导致肌肉分泌一种东西，我忘了，科学老师说！ 当脂肪被消耗掉时，它已经很薄了，蛋白质被消耗掉了，后果就不言而喻了！

运动是必须的，而且要补充蛋白质，锻炼肌肉需要大量的蛋白质，可以多吃一些蛋白粉或者多吃肉，尤其是鱼肉，蛋白质含量丰富。 健美运动员吃了它，肌肉迅速增加。

你只做俯卧撑和深蹲太少了，用我的**。

俯卧撑 100

斯巴达俯卧撑（可在线获得，非常困难，非常有效且难以做到） 80

深蹲 100 次，仰卧起坐 90 次

引体向上 40

以恒定的速度跑 4,000 米。

也有一些增肌计划，互联网上有很多，使用美国。

吃蛋白粉*健身是可以的。

要想增重，首先要睡个好觉，不管怎么运动都睡不好，二是吸收不好，按时吃饭，一顿饭都不吃。

可能是你吃的东西没有被消化，好吧。 建议多吃蔬菜和水果。

在 15 天内增加 9 磅！ 男，178cm，只用了15天就从121斤增加到130斤！ 现在已经150磅了，已经稳定了两年。

经历：我来自南方，去山东当地一家工厂工作（坐在办公室里），工厂的食堂炉子里没有米饭，主食是馒头。 我每天早餐吃一碗小米粥和2个馒头，中午炒4个馒头，下午炒4个馒头。

馒头大约有男人拳头那么大，这个米饭量比工厂里很多当地人都要大。 因为不习惯整天吃馒头，所以连续15天不去工厂里每隔一两天下午吃饭，然后晚上七八点就出门吃炒菜喝白酒或者啤酒（尽量喝到好像喝醉了不醉， 不要喝多了伤肚子，但不要喝得毫无感觉），吃饱喝足后回厂睡九点左右，睡到天亮才起床上班。半个月后，进厂时不知不觉从121斤涨到了130斤！

在我来山东之前，我从来没有吃过123斤，大部分时间都是115到120斤！ 这可能是因为饮食中充满了馒头和葡萄酒，并且不是很运动。 130斤后，我开始适当控制饮食，体重增长基本缓慢，现在已经稳定在150斤左右！

可以参考以上经验中的饮食和饮食方法，相信你很容易在五一劳动节前的30天里增到120斤，再在体重增加后再运动，让你的身体更强壮！ 祝你好运！

我在顶楼，和我差不多大，但106到120好像没那么难，平时吃得多，感觉舒服多，自然也就120多了。

你可能有心理障碍，或者是骨骼问题，俗话说，瘦骆驼比horse@@大！