一个人一天正常运动的合适时间是多久？

中老年人至少要---30分钟，最好分两次，大约一个小时！ 这也取决于您的身体状况。 年轻人可以工作更长的时间或根据自己的工作时间表工作，关键是要保持一致、有规律和棘手。

祝您心情愉快，身体健康，万事如意！

这应该根据自己的实际情况来决定，如果只是为了预防疾病，建议不要过度运动，这样会对身体产生适得其反的作用，给自己一个良好的生活习惯，这是最好的防病措施，每天运动半小时。

一般来说，一个人每天运动的时间不超过两个小时。 但这取决于你的身体状况。 如果你想预防癌症，如果你身体允许，基本上所有的运动都是合适的。

以有氧运动为主，建议加强饮食。 比如吃一些红薯、西红柿、猕猴桃等。

这取决于你的运动量，一般人（非运动员）可以进行两三个小时以内的有氧运动，最好不要超过自己的剧烈运动截止日期，每个人的截止日期都不一样。

这因人而异 当你感到轻微出汗时，运动量是可以的 一般至少需要半个小时左右 偶尔出汗也没关系 不建议经常这样做 比如上班骑自行车就好了 可以每天锻炼身体，坚持不懈。

这取决于年龄、身体状况和运动量。 以30-50岁的健康人群为例，每天可以进行长跑、球类运动等较剧烈的运动30-60分钟左右，慢跑、快走、太极等相对不那么剧烈的运动，每天可以进行1-2小时左右。

身体正常（无心脑血管疾病）的人做有氧运动，有氧运动是指控制心跳低于每分钟130次，也可以根据自己的身体状况来决定。 运动20-30分钟，每天两次。 我自己每天慢跑 5-10 分钟，步行 30 分钟。

一般来说，非运动员平均每天进行两个小时的轻度运动就可以了，比如散步、呼吸、骑自行车、哑铃、跑步。 就我个人而言，我认为最好的锻炼方式是跑步，半小时。 这应该没问题。 记得慢跑。

对你来说，20 到 40 分钟很好，但很贵。

1小时内，感觉对了就好，不要太激烈，容易伤到身体！！

除了运动，饮食也很重要。 我想是 1 小时。 有氧和厌氧相结合。

他真的是一个知道如何生活的人（嘻嘻嘻......最适合两分钟。

一个半小时就足够了。

根据你身体的实际情况，最好这样做，一般是20到30分。

一般超过1小时就可以了。

我通常选择 1 小时用于锻炼。 逐案分析。

20..40 最好在锻炼中吃完 40 和 60 分钟。

早上半小时和晚上半小时是最好的。

半个小时的愚蠢被认为是合适的。

这取决于您的实际情况。 建议稍微出汗。

早上和晚上步行一个小时。

最好不要感到疲倦。

一到两个小时。

一天中锻炼的最佳时间取决于锻炼的目的。 如果为了达到降脂的目的，每天至少半小时，并且保持低强度、有节奏、持久的运动，如果是为了增肌，达到健美的效果，主要是力量训练，不一定要长时间，因为短时间的剧烈运动会使身体疲劳。

如果一个正常人想要达到强身健体的目的，一天半小时就足够了。 因为这些运动对于身体的参与方式是不一样的，如果一开始活动太激烈，强度太高，像力量训练一样，身体的供氧跟不上运动的节奏，身体的心率一直没有上来，心肺功能没有得到加强， 参加的运动是无氧运动。

您好，运动时间的长短取决于运动方式和运动强度。 一般来说，有氧运动比无氧运动持续时间更长; 运动时间比高强度运动更长。 通常，有氧运动会在 30 分钟后燃烧脂肪以获取能量。

因此，为了通过有氧运动达到最佳目的，中低强度有氧运动的时间每次不应少于30分钟。 每次做力量锻炼时，主要考虑的是负荷的强度。 最大负荷为70%的60%，一组8 12次，一次可完成2 3组。

在有氧运动方面，每天60分钟左右的有氧运动可以控制体重，如果需要减少体内脂肪，那么每天需要做90分钟以上的有氧运动。 每次有氧运动的强度控制在最大心率的 60% 至 70% 范围内。 （最大心率 = 220 - 年龄）每周 3 至 5 天进行中等强度的有氧运动，每周约 150 分钟。

通过力量训练，身体需要更长的时间才能恢复。 建议每周进行 2 至 3 次力量训练。

正常的锻炼时间是半小时到两个小时。 如果运动时间少于半小时，则不会起到运动的作用，运动时间超过两个小时，容易疲劳甚至引起疾病。 当然，每个人的年龄和体质都不一样，最后还是根据自己的身体素质来确定合适的运动时间比较好。

多跑 1 小时到 2 小时，而不是更多的大篮球。

约40分钟。 或直到身体轻微出汗。

1：1 到 2 小时刚刚好。

2：从下午5点到晚上8点，体力和耐力是一天中的最高峰，运动的最佳时间，会取得很好的效果，对睡眠相当有益。

3：从半夜1点到4点，是人体大部分器官减慢或停止工作的时候，是我们能充分休息的时候，肌肉完全放松，血压、脑供血、脉搏会慢慢下降。

哑铃是一种用于肌肉力量训练的简单设备。 它的主要材料是铸铁，有些还覆盖着一层橡胶。 它的用途是力量训练，肌肉复合动作训练。

因运动麻痹、疼痛、长期不活动等原因导致肌力低下的患者，可利用哑铃的重量进行阻力主动运动，训练肌力。

南京体育大学体育与人文科学系副教授徐凯建议，每天锻炼30分钟，可以安排150分钟，可以连续进行，也可以分段进行，但每次不少于10分钟。

其中，有氧运动应每周进行3-5次，如散步、慢跑、骑自行车、游泳等; 力量锻炼应每周进行3次或隔天一次，如俯卧撑、仰卧起坐等; 柔韧性练习可以每天进行。 运动时也要注意“搭配”，运动强度最好，每次运动后要有点疲惫才合适。

健身运动应该如何进行，会选择什么样的健身方法，不同的人对这个问题有不同的看法。

具体来说，它包括三个方面：脑力劳动者需要每天安排运动时间，体力劳动者也需要健身锻炼，健身锻炼的具体方式必须符合他们的实际情况。

1.对于脑力劳动者来说，每天锻炼是非常必要的。 在健身和锻炼方面，最需要脑力劳动者。

脑力劳动者在工作时一般都是久坐不动，会严重影响脑力劳动者的身体健康，是最需要做体育锻炼的人。

因此，脑力劳动者在工作之余安排一定的时间进行健身锻炼是非常必要的。

2.体力劳动者也需要锻炼，但锻炼的方法完全不同。 许多人的印象是，体力劳动者每天锻炼得足够多，不需要锻炼。

这种看法是不准确的。

我之所以这么说，是因为体力劳动者虽然运动量很大，但因为工作的原因，他们只是以相对固定的方式运动，而身体其他部位并不参与运动，所以整体上不协调，所以体力劳动者也需要健身运动，让自己的身体更加协调健康。

3、健身运动的具体方式必须符合自身实际情况。 不同的健身锻炼有不同的锻炼效果。 因此，在进行具体的健身锻炼时，需要根据自己的实际情况做出有针对性的选择。

一般来说，健身运动要使自己得到全身的放松和锻炼，这样才能达到最理想的运动效果，对身体健康最有利。

作为在职场工作的人，做健美操是工作期间最适合的健身锻炼方法。