蛙泳每个部分的要点是什么？ 蛙泳的要点

1.用手掌划桨时，手指自然并拢，双手从身体前方向左右两侧斜向下划，使头部逐渐抬起，快速张大嘴巴吸气。 这时，腿要做收紧腿的动作，腿不能收紧，脚底要尽量跟着方向走，不要水平。

用力会造成阻力，使身体停滞不前，用力会使腿部肌肉绷紧，导致腿部下沉，游不快。

2.然后将肘部弯曲到身体两侧——将手掌并拢在身前，向前伸展头部，稍微低下头部，鼻子可以开始缓慢呼气，并用力推动双腿，脚趾朝外，脚底水平。 将双腿推到最饱，然后迅速合拢以接住水，此时整个身体沿直线向前滑动。

然后重复练习 1。

可以用两句话来概括：“踢腿，低头，呼气，手臂向前伸展，抬起双手，张开嘴，闭腿吸气; 快速而有力地推动双腿，缓慢而轻松地合拢双腿。 ”

修炼的时候，不要紧张，不要着急，用心慢慢去体验。

蛙泳整体协调动作教学！ 教练慢动作分解教学！

蛙泳的力量主要在腿部，但手的运动也不容忽视，没有双手的配合，蛙泳随时可能下沉。 在蛙泳中，身体在手臂伸展结束后向前滑动。 此时，双臂向前伸展，手指并拢，手掌朝下，双手尽可能靠近水面，身体保持在高位，使身体处于流畅清晰的线条中。

当双手抓完水后，划水就开始了。 手臂的角度约为 40-45 度。 角度入内时，应向前伸展肩膀，保持抬起肘部的姿势，缓慢主动地向外、向下、向后弯曲手臂以快速划水，要求用向前法划到80度左右。

在中风过程中，保持肘关节处于高位，这样可以有效发挥肌肉群的力量，也可以为手的抽离和手臂的伸展做好准备。

当手合拢头部前部和底部时，手掌向后转为内向上姿势，上臂不应超过肩部伸展线。

男子100米蛙泳：1 层，50 米泳池，1 分 12 秒; 25米泳池，1分10秒。 2 层，50 米泳池，1 分 21 秒; 25米泳池，1分19秒。

女子100米蛙泳：1 层，50 米泳池，1 分 11 秒; 25米泳池，1分17秒。 2 层，50 米游泳池，1 分 30 秒; 25米泳池，1分28秒。

特性。 蛙泳是其他游泳技术的基础，因为它的多功能性和低游泳声音。

1）运动的价值很大。

蛙泳需要上下肢的协调性和力量，是游泳中最有价值、最实用的游泳方式。

2）用低沉的声音游泳。

由于蛙泳需要胳膊和腿都在水下，所以游泳更安静。 蛙泳也适用于慢泳、原地游泳和踩踏运动。 这使得蛙泳便于隐蔽、侦察、在水中游泳，在科研和军事上可以发挥特殊作用。

c） 其他游泳姿势的基础知识。

绝大多数的游泳动作都不同程度地与蛙泳有关，因此学习游泳蛙泳是学习各种其他游泳风格的良好基础。

该行动的要点如下：

1.蛙泳浮力是蛙泳的基本功之一，要想学习蛙泳，首先要掌握浮力动作训练，浮力动作主要分为：水面漂浮训练和水面漂浮训练，水面漂浮主要握住浮子并夹住腿部中间进行漂浮练习， 而水上浮力训练主要依靠屏气训练，掌握潜水技巧训练，两者都能掌握蛙泳浮力练习。

2.首先，我掌握了蛙泳腿部的练习方法，腿部伸直的状态是靠近臀部，但又不完全靠近臀部，**是双腿向两侧合拢，进入外侧身材，接臀时，双脚向后勾，踢腿，发力集中在小腿和小脚位置。

拉腿：弯曲膝盖和腿，将脚后跟沿着水带到臀部，将小腿放在大腿后面，然后慢慢收起双腿。 在褶皱的末端，膝盖分开与肩同宽，小腿垂直于水面，脚底靠近水面。

蛙泳是一项常见的游泳项目，技术动作的要领是掌握蛙泳的关键。 下面就为大家介绍一下蛙泳的技术要点。 1.为行动做好准备。

蛙泳的准备工作非常重要，所以要先做好准备。 站在池边，双手抓住池边，身体放松，脸朝上，心放，准备好了，就开始入水。

2.蛙泳时手臂摆动。

入水后，先进行手臂的摆动练习，手臂笔直向前伸展，掌心向下，然后将手臂向两侧分开，使手臂和身体呈T形，然后手臂向中心，手掌贴合身体，形成青蛙手的形状， 这样的动作要领可以练习手臂的协调性，使手臂的运动更加自然。

3.蛙泳中的腿部运动。

蛙泳的腿部动作是蛙泳的关键，关键是先把双腿并拢，然后向外摆动，使双腿变成青蛙腿的形状，脚的脚趾向外，然后双腿向内内收，脚趾并拢。

4.呼吸技巧。

蛙泳呼吸的关键是向前伸手时抬头呼吸，头入水时呼气，避免呼吸不畅，保证游泳速度。

5.姿势调整。

在游泳的过程中，需要不断调整游泳姿势，尽量减少水的阻力，为世界其他地方保持稳定的游泳速度，以提高游泳的效果。

通过以上五个方面的训练，可以帮助人们掌握蛙泳的技术动作要领，取得良好的游泳效果。

蛙泳的基本动作，游泳是夏天最受欢迎的活动，对塑身也有帮助，水有阻力，身体的每个部位基本上都会处于运动状态。 蛙泳是一种比较基础的方式，所以让我们一起学习蛙泳的基本动作。

蛙泳的基本步骤（循环 11 步）：

1、开始动作：站在水池中，深吸一口气，双脚跳入水中滑行，调整身体与水面平行;

2、用手掌划桨时，手指自然并拢，双手从身体前方斜向左右两侧拉动;

3、此时双脚必须伸直并拢，不要弯腰，嘴巴仍缓慢呼气;

4、双手掌心从下向外慢慢转动，将整只手臂斜向下推，不要用力过猛;

5.当手掌和手臂感到压力时，开始用力抓水，这个动作可以明显提高游泳速度;

6、手内拉动作要快速平稳，肘关节要低于手端的手;

7.开始翻转双脚，使脚内侧和小腿朝向水面方向，这样可以充分发挥水面的力量，产生更好的向前推力。

8、做踢腿动作，从腰部和大腿用力，用小腿和脚底向外踢水，直到腿脚伸直;

9、然后双手脚同时合拢，抬头露出水面，迅速张大嘴巴，深吸一口气;

10.潜入头部，缓慢呼气，当手臂几乎向前一半时，用脚朝水的方向用力踢水;

11.尝试伸展手臂和肩膀，形成良好的流水形状，自然滑动1至2秒，然后重复前面的步骤。