我12岁半，身高168，一年12厘米，我能长高吗？

长高的方法：

1.进食（不是增高药）。

吃得好：营养均衡，尤其是某些营养素。

不要挑剔，更不用说节食了。 特别是要补充蛋白质、钙和维生素，鱼虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品都富含优质蛋白质，更应该补充。 牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨汤、海带、海藻等富含钙磷的食物也富含钙质，记得多晒太阳，容易吸收钙质。

多吃蔬菜水果，补充维生素，很多人并不真正理解“维生素是维持生命的元素，是人体生长发育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高热的垃圾食品和快餐。 肯德基：这些应该少吃。

2.生活方式。

保证充足的睡眠。 长高的主要时间是晚上11点到下午2点之间，如果你错过了这段时间，你怎么能让你的身体成长？

禁止吸烟或饮酒。

早餐是必须的。

心情要好，要积极乐观，尤其不要因为身高而感到自卑，也不要总是有自己长不高的负面情绪。

3.运动 - 最重要的事情。

跳跃 – 篮球和排球对跳跃运动非常有帮助，如果你没有时间做它们，多练习一下也很好。

伸展运动 – 找一些增加身高的运动来练习，让你的身体得到伸展。 只要把原本弯曲的骨头稍微拉直一点，我们的许多骨头加起来就有几厘米。 练习单双杠是可以的，但最主要的不是让你训练手臂肌肉，而是通过在空中摆动身体，让你的身体在重力作用下长高。

可以尝试其他形式的运动，任何涉及跳跃和伸展的运动。 你每天早晚都要练习，坚持就会有效果。

呵呵。。。 当然，你会长高，你只有12岁。 不用担心。

太不寻常了，12岁就168岁了，你变异了。

我今年 18 岁，只有 172 岁，我到处都是奶牛。

如果再上升，就会变成一根竹竿。

当然可以，如果你是男人，你要到16岁左右才会长大。

天哪，12岁就是168岁，我13岁才168岁

你应该会很长。

你是男孩还是女孩？

运动多打篮球，当然也有一部分先天基因，你不要太着急，也不能着急。

12岁可以补充营养，补充钙质，多做户外运动，吸收阳光合成足够的维生素D，促进骨吸收和骨骼生长，促进自己长高。

孩子的身高受很多因素的影响，首先是遗传因素，一般父母的身高和孩子的身高有很大的关系。 但即使有遗传因素，只要在12岁时给予足够的营养、碳水化合物、蛋白质、脂肪，就必须合理补充，还要补充钙，这样孩子才能在阳光下多运动，补充足够的维生素D，这样还是容易继续长高的。 身高受遗传因素、营养因素、环境因素、运动因素、疾病等因素的影响，而遗传因素占70%-80%，其他因素仅占20-30%。

要想长高，要补充丰富的营养，多喝牛奶、豆制品和海鲜贝类，保证充足的睡眠（儿童在睡眠时分泌的生长激素最多），补充钙、铁、锌等微量元素和维生素D，加强运动，如游泳、打球、触高、踢毽子、跳绳、 是促进成长的好运动。在12岁儿童的成年年龄，运动可以促进血液循环，促进身体的新陈代谢，使身体分泌更多的生长激素; 可通过伸展运动使用，无需辅助机械，避免对人体造成伤害; 打篮球，这些运动可以促进血液循环，增强骨密度，让孩子长高; 你可以吃一些补钙的食物来补充运动后钙的流失。

您好，很高兴回答您的问题！ 这是我为你找到的答案！ 12岁，164预计未来会长到180，没问题！

如果是孩子的身高一般是遗传因素，或者后天因素之间有一定的关系，青少年一般到了18岁左右，身高就会停滞不前而增长，这也是一个具体情况，因人而异，孩子能长多高可以根据父母的基因来判断， 包括孩子获得的营养。如果你想让孩子长高，可以让孩子参加体育锻炼，可以尝试打篮球、打羽毛球或者游泳等，这样对身体的成长有帮助，平时也要注意营养的均衡摄入，以上就是我为你找到的答案， 希望对您有所帮助！祝你有美好的一天！

12岁不用担心，12岁就可以长高，这个年龄是快速成长的时间段，一般在年纪就停止长高，促进身体成长需要注意以下几个方面：

1）充足均衡的营养，特别是适当补充动物蛋白，以达到最佳的蛋白质生物利用度，能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前喝牛奶是非常有益的。

2）坚持体育锻炼，注重劳逸结合，心情愉快是身高增长的催化剂。特定的体育活动，如引体向上、打篮球、排球、跳绳等。

3）保证充足的睡眠，不要对身体造成过度疲劳。

喝牛奶，然后去医院检查你的骨龄。

当然，你可以打电话给你的父母，再次给你拉哈。

亲身体验后如何长高。

早点睡觉，晚上10点到2点之间的人是**长高的时间，所以尽量早点睡觉，有些人不运动也不吃太多，可以很早睡觉才能长高，这说明早睡肯定会对身高产生影响（最后睡前喝牛奶）。

多运动，男生打篮球长高，女生打羽毛球长高。 这个我就不用多说了，你一定听说过无数次运动可以帮助你长高。

但如果你是一个不喜欢运动的人，跳绳也是可以的，而且跳绳比篮球和羽毛球的效果还要快，每天跳15或20分钟相当于打篮球2个小时左右。

多吃蛋白质食物也很有效，每天喝牛奶和牛肉后，1年内长高了3cm（那是我17岁的时候）。

每天有空闲时间按压腿部可以伸展肌腱，这也有助于长高。 （它不会有明显的效果，但必须这样做）。