经常便秘，不能拉便，有效的小方法有哪些？

长期便秘的人应该多运动，多喝水。 这些食物，如竹笋、魔芋、冬瓜、芹菜等，可以促进排便。

你可以吃一些有助于消化的食物，如山楂和香蕉，或者喝一些酸奶，多喝水。

你可以多吃香蕉，然后你可以把粪便拉出来。

每天吃一根香蕉对便秘问题有效。

最好的办法就是用开赛路，平时可以多吃红薯、莲藕等食物，也可以吃生枣，效果也很好。

可以吃一些苹果或香蕉，这将有助于消化。

如果实在用不了Kaiserlu，平时可以注意清淡饮食，可以吃点乳果糖。

如果便秘和大便不能拔出，快速解决办法是使用Kessel，但Kessel不能长期使用，需要按照医生的指示使用。 此外，根据患者的具体情况，可以选择改善饮食、用药**、手术**等方式缓解便秘。

便秘定义为每周排便少于 3 次，大便坚硬干燥，排便困难。 便秘通常是由于粪便在消化道中移动太慢或不能有效地从直肠中排出，导致粪便脱水、硬化和干燥引起的。

1. 卡塞卢：

便秘的快速解决方案是使用kessel，但不应长时间使用，否则可能会产生***。

2.改善饮食和适当的运动

患者可以增加富含膳食纤维的芹菜、菠菜、燕麦、玉米、苹果、香蕉等蔬菜和水果，少吃油腻和富含脂肪的食物。 在生活中，要养成按时排便的习惯，注意适当增加运动量，促进肠道蠕动。

3. 药物**：

如果长期反复便秘，可以使用乳果糖、复方芦荟胶囊、泻药胶囊等泻药，既能软化大便，又能促进肠道蠕动，但不能长期使用，建议遵医嘱。

4. 手术**

如果便秘是由结肠癌等疾病引起的，应在排除手术禁忌证后选择手术，以恢复正常排便。

建议患者及时就医，并在医生指导下使用药物。

一定要有健康的生活方式，坚持每天喝6-8杯水，如果不能喝太多，可以多喝汤再吃，上下班时可以多走路或运动，增加运动量，多吃蔬菜、水果等健康食品。 如果有慢性便秘的习惯，建议坚持每天洗澡，水温在70左右，可以保持更长的时间。 否则，长期便秘还可能引起痔疮、肛裂等问题，情况会更严重。

平时多吃水果，多喝水会改善情况，如果是病理原因，那就去医院找**。

我觉得我们应该多喝白开水，喝白开水可以使人的肠道更顺畅，也有助于排便。

多吃以下食物。

1.富含膳食纤维的食物，如：芹菜、油菜、卷心菜、菠菜、萝卜、豆类等;

2.植物油含量较多的食物，如：芝麻、花生、葵花籽、腰果、杏仁、松子、核桃、开心果等;

3.润滑肠胃的食物，如香蕉、蜂蜜、酸奶、苋菜等。 这些食物都有助于排便，对便秘有一定的作用。

便秘仅靠日常进食**，效果不会明显，应长期食用，尤其是对于长期顽固性便秘。 我以前便秘，上面的食物吃了很多，效果不是很大，后来跟朋友听说喝太通好，能很好的调节肠道功能，对各种便秘都有很好的效果，成分都是纯植物提取物， 安全无毒，长期使用不会产生依赖性，老年人和糖尿病便秘者，甚至儿童和孕妇都可以使用。

1.如果吃得太细（精米、细面、面包、糕点等），水果不宜去皮，蔬菜尽量生吃。

2.从食指根部（拇指一侧）向指尖推100 300次-大肠经方向。 或者用两只手揉搓 thenar - 肺经方向。

3.饮用海南金芦荟口服液** 便秘效果明显。

多运动，多吃富含膳食纤维的食物。

喝里坚，补肠通便。

芹菜中的膳食纤维有助于肠胃蠕动，改善肠胃功能，帮助消化。 多吃全谷物，如红薯，也是有效的。

多吃蔬菜和水果，适度运动，多喝水，涂抹乳果糖

多吃香蕉，多喝酸奶，多喝水，你会好起来的！

我有大便可是拔不出来，怎么办，是不是便秘了 我能挤出一点，很伤心 不要吃 不知道你现在有没有感觉大便堵塞了，如果有，最好不要吃水果指南。

蜂蜜很好，它有助于消化。

可以尝试喝芹菜汁，具体方法是将新鲜的芹菜洗净切开，用食品加工机饮用，膳食纤维含量丰富，效果好。 平时比较好的预防便秘可以喝长拉酵素，很多“堵塞朋友”都推荐过，效果很好，还要尽量保证你每天多运动多喝水，早上空腹喝一杯水，有助于肠道蠕动，有利于排便，保持固定排便习惯。