什么原因导致频繁便秘？

肠道菌群失衡、胃肠蠕动减少、肠道功能障碍等都可导致便秘，便秘也可由紧张工作和生活不规律引起。 建议口服乳酸菌片以调节肠道菌群失调。 多吃蔬菜和水果，增加粪便纤维的含量。

适当的运动，以改善胃肠蠕动功能。

如果你经常便秘怎么办？ 便秘的成因一是少喝水，二是纤维不足，三是运动不足，四是压力大，拿冬瓜荷叶泡开水，一天喝三次试试。

很多**人都会便秘，网络上缓解便秘的方法也很多，但我想告诉你的是便秘的原因，主动避免便秘总是比事后解决更容易、更健康，而且痛苦也少了很多，下面就来总结一下便秘的10个常见原因。

做这个动作不仅可以缓解便秘，而且对胃也有好处。

排便困难，肚子硬，教你4招“顺”。

经常便秘的人可以通过饮食疗法得到改善。

是因为我在日常生活中经常吃一些辛辣油腻的食物，所以胃肠不吸收，很可能是火灾引起的。

可能是我们胃部消化不良引起的，其次也是因为胃太干了，便秘是一件很不舒服的事情。

做这个动作不仅可以缓解便秘，而且对胃也有好处。

排便困难，肚子硬，教你4招“顺”。

经常便秘的人可以通过饮食疗法得到改善。

1.心理紧张：如果人过度劳累，压力过大，那么胃肠的蠕动和消化液的分泌也会受到抑制，所以人容易出现消化不良的症状，所以这个时候要注意休息。

2.久坐：如果人久坐不动，那么身体就会缺乏运动，肠道肌肉会变得非常放松，蠕动功能会减弱，女性的腹部肌肉会更加脆弱，因此便秘也容易出现。

3、营养不良：如果人们不按规律进食，没有时间照顾均衡营养的摄入，粗纤维的摄入往往不足，因此也会出现便秘的症状。

4、缺乏饮用水：有些人即使喝了水，便秘也没有改善，这主要是由于饮水方式不正确造成的，我们需要大家慢慢喝一口，水几乎会流入血液，然后通过尿液排出体外。

5、尿频憋：人工作时紧张，早上时间紧，有的人有排便冲动后不及时排便，直肠感觉神经会变得迟钝，因此会出现习惯性便秘。

说到便秘，大家应该都比较熟悉，因为便秘在人们的生活中比较普遍，很多人还是有便秘的。 便秘对人们的生活也有一定的影响，长期便秘对人体健康危害很大，所以长期便秘的人一定要多注意自己的生活习惯和饮食习惯，尽量让自己的便秘快点好起来。 如果你想快速地让你的便利变得更好，你必须知道你便秘的原因，那么原因是什么呢？

1.首先，脾肾虚虚感冒，脾肾虚虚感冒大多出现在中老年人体内，其中不少人生病或刚刚康复。 这个时候，人身体不好，身体容易被寒冷侵袭，导致肠无力，使大便无法在肠内流动，导致长期便秘。

2.缺液，这种情况一般是体质差，体气血不足，容易导致人的脾胃不健康，如果这段时间生活习惯和饮食习惯不好，会进一步加重脾胃的压力，导致胃肠没有力气传递， 此时胃里的粪便很干燥，不容易排出体外，也就形成了便秘。

3.气停滞也是原因之一，有些人经常心情不好，整个人都有些郁闷，其实这也会导致便秘，因为心情不好，很容易损害身体的某些机能。 但是当人们心情不好时，大便的输送也会变慢，从而导致便秘。

4、还有干热的内结，主要是人经常吃一些辛辣油腻的食物造成的，但是人吃太多辛辣油腻的食物会对身体有一定的影响，还会导致火热和身体干燥，这也是人们引起便秘的很常见的原因。

如果你发现自己便秘了，你应该在生活中多注意自己的生活习惯和饮食习惯，尽量让自己的便秘快速好转。 平时多喝水，水是人体新陈代谢的重要物质，还可以排出一些体内的废物和垃圾，多喝水可以加快肠道的消化，使粪便在肠道内快速运输，便秘也能快速改善。

也可以吃一些水分充足的食物，比如多吃一些容易消化的蔬菜和水果，比如成熟的香蕉**便秘也是很有益的，可以多吃一些，平时也要加强体育锻炼。