午餐应该吃什么，午餐适合吃什么

中午吃什么。

蛋。 大人一天至少要吃一个鸡蛋，可以煮汤、煎蛋、炒鸡蛋等，做的方法很多，味道也不错，很值得中午和米饭一起吃。

肉。 肉类是补充动物蛋白的最佳方式，建议每天多吃不同的肉类品种，如猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉等，合理调整肉类摄入量的比例，烹饪时注意油盐的控制。

鱼。 鱼的营养价值相当高，比如桂花鱼、发尾鱼、鲱鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼都是我们每天喜欢吃的鱼，可以煮、蒸、炸，总之，烧焦的方式多种多样，但都一样美味营养。

蔬菜。 午餐吃一些各种颜色的蔬菜，如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西红柿、木耳、蘑菇等，颜色越多，种类越丰富越好，人体所需的叶绿素等植物营养可以通过这种方式被吸收，不易引起便秘问题。

水果。 吃完饭后一定要吃一些水果，比如苹果、香蕉、橙子、菠萝等，补充一天所需的维生素C等膳食纤维，这样下午才能精力充沛地工作，不会觉得太累而想打瞌睡。

希望能帮到你，祝你生活愉快，谢谢。

中午的食物要多点丰富多彩，首先要吃鸡蛋，大人每天至少要吃一个鸡蛋，可以煮汤、煎鸡蛋、炒鸡蛋等，方法很多，味道也不错，值得中午和米饭一起吃。

其次是肉类，肉类是补充动物蛋白的最佳渠道，建议每天多吃不同的肉类品种，如猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉等，合理调整肉类的提取比例，同时，在烹饪过程中注意控制油烟，中午的午餐时间会比较长， 吃完饭后不会立即休息，所以中午