早上喝白牛奶好还是晚上喝好？

这也因人而异，所以你可以喝它。 早晚是喝牛奶的最佳时间，早餐喝牛奶为一天的活力提供了充分的营养保障; 晚上喝牛奶不仅可以帮助你入睡，还可以帮助你的身体吸收营养。

纯牛奶的营养价值：

纯牛奶营养丰富，蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、牛奶蛋白等，人体中含有20多种氨基酸，必须有8种氨基酸，牛奶蛋白是全价蛋白，其消化率高达98%。 乳脂是一种优质脂肪，质量最好，消化率在95%以上，并且含有大量的脂溶性维生素。 牛奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，它们是最容易消化和吸收的糖。

纯牛奶中的矿物质和微量元素溶解，各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例更合适，易于消化吸收。

以下是比利时INZA全脂牛奶的例子。 INZA牛奶中含有的主要营养成分如下：

热量： 63 kcal 100g

蛋白质： 碳水化合物：

脂肪：钙：120毫克

维生素B2：180克

维生素可见，INZA牛奶含有丰富的蛋白质和钙，同时也富含人体日常必需的钙、锌、维生素B12和B2以及碳水化合物，全脂牛奶的脂肪含量得到保证，有利于人体的消化吸收。 可以说是强身健体、滋养肌肤、美化肌肤的最佳选择。

睡前喝牛奶。

睡前喝牛奶，当你睡着的时候，是身体向骨骼输送营养的最佳时期，所以睡前喝牛奶是补钙的最佳渠道。 牛奶中所含的酪蛋白可以分解产生具有抑制神经兴奋和促进睡眠作用的元素。 此外，牛奶中所含的色氨酸还具有抗精神病作用。

睡前喝牛奶可以补偿中老年人夜间血钙水平低下，从而保护骨骼，促进钙的吸收。 牛奶确实有一定的补钙作用，因为它含有牛乳酪蛋白和乳糖成分，有助于钙的吸收。

早晚都可以喝，睡前半小时最好喝温牛奶。

关于喝牛奶的误区，早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好？

晚上喝酒对睡眠有好处。

早上喝它有营养，晚上喝它来帮助你入睡。

早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好？

早上喝酸奶，晚上喝纯牛奶。

关于喝牛奶的误区，早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好？

早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好？

一日三餐可以进行补奶，不一定与营养吸收较好的时间有关。

牛奶在早上也被用来补充能量，睡前喝牛奶可以帮助你入睡。 早上和晚上喝牛奶有不同的效果。

从提高早餐质量的角度来看，早上喝牛奶确实对某些人有一定的好处，因为现代很多人因为生活习惯或者工作原因，早餐喝点粥，吃一点面包等高碳水化合物食物，如果这样的人早上搭配一杯牛奶， 它们可以很好地补充人体每天所需的蛋白质、维生素和钙等营养物质。

值得注意的是，不要空腹喝牛奶，最好与一些淀粉类食物一起喝牛奶，如粥、面包、饼干、水果、馒头、玉米等，这样有利于消化吸收。

但请注意，上述内容并不意味着早上喝酒一定比中午或晚上喝酒更好。 如果你有时间精心准备你的早餐，包括瘦肉、鸡蛋、豆制品和其他优质富含蛋白质的食物，你可以在这个时候完全消除牛奶。

晚上喝牛奶也有其好处，但建议晚上睡前两小时喝; 为什么？ 因为牛奶中含有大量的钙和钙，对神经有舒缓作用，所以喝牛奶会产生一种生化色氨酸，让人感到疲倦，并且有微量的类似吗啡的物质。

它有一定的镇静和催眠作用，所以晚上喝牛奶会有一定的助眠作用！

其实喝牛奶的时候最要把握的是量，早晚喝的奶量是不一样的，早上可以多喝300ml左右的牛奶; 晚上的量应该不同，一般喝150-200ml，因为晚上睡觉，喝太多牛奶会增加肾脏的代谢负担，会让你晚上经常醒来。 另外，建议大家在饮用前将牛奶加热到室温，这样可以保护胃肠。

所以，我们不用担心早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好的问题，与其纠结于这个无意义的时间，不如把握喝奶量、方法和合理搭配！

首先，你需要看看你是否属于乳糖不耐症组，（乳糖不耐症是由乳糖酶分泌低，不能完全消化和分解母乳或乳汁中的乳糖引起的非感染性腹泻，也称为乳糖酶缺乏症。 如果没有，您可以放心喝牛奶。

其次，牛奶建议喝纯牛奶，除了添加剂外，糖分少，蛋白质和钙含量也比较高，如果纯牛奶的味道不反感，其实早晚喝也是没有问题的，毕竟一次大约是250ml左右，不多，早晚各一次，也就是 一磅牛奶，一瓶矿泉水。

最后，除了钙和蛋白质，牛奶还可以在睡前两个小时起到舒缓作用，帮助我们睡得更好，当然，如果想让牛奶更好地吸收，最好喝35度左右的温水，温度接近人体温度是最好的。

结论：如果不能接受纯牛奶的味道，也可以选择早上喝一杯温热的牛奶，这样不容易为一天的生活和工作增重补充能量。

从提高早餐质量的角度来看，早上喝牛奶确实对某些人有一定的好处，因为现代很多人因为生活习惯或者工作原因，早餐喝点粥，吃一点面包等高碳水化合物食物，如果这样的人早上搭配一杯牛奶， 它们可以很好地补充人体每天所需的蛋白质、维生素和钙等营养物质。

牛奶中含有丰富的钙质，可以镇静神经，促进睡眠。 而晚上也是补钙的最佳时间。 但如果你超重，你应该注意牛奶也可以提供卡路里的事实。

确实最好在早上8-9点喝牛奶，这时身体需要大量的营养。 但同时需要注意的是，要避免空腹进食，很多人在早上8-9点吃早餐时，经常空腹喝一杯牛奶，这是非常不科学和错误的饮食习惯。 因为牛奶有催眠和镇静作用，如果我们早上空腹喝，会让我们感到昏昏欲睡，这对工作和学习都是非常不利的。

因此，需要注意的是，饮用牛奶时，最好搭配主食，如面包、馒头、坚果等，这些主食与牛奶中的营养成分相辅相成，对人体健康更有益。

早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好？ 事实上，一天中有 3 个喝牛奶的最佳时间！

1.早餐后1-2小时：有些人有早上起床空腹喝牛奶的习惯，其实这个方法很不科学，因为经过一夜的休息，我们的胃已经排空了，牛奶就是液态奶，如果直接空腹喝肚子，牛奶很快就会排出来， 这将导致优质蛋白质的流失。因此，早上不要空腹喝牛奶，最好在早餐后1-2小时喝牛奶，这样可以有效促进蛋白质的消化吸收。

2、下午4点左右：下午4点左右，人们已经经历了一天的疲劳，这个时候人们普遍感到疲倦困倦，这时我们就要为身体补充能量，而牛奶中含有丰富的蛋白质和乳脂，可以有效促进能量的快速恢复，缓解疲劳症状。 另外，人们没有时间享受下午茶时间，所以喝一杯牛奶既方便又经济。

3.半小时睡眠：牛奶中含有一种生化色氨酸，能有效使人感到疲倦和昏昏欲睡，此外牛奶还含有丰富的微量吗啡，具有良好的镇静和催眠作用。 因此，当人们出现失眠时，当情况发生时，睡前半小时喝一杯牛奶可以有效促进睡眠，而牛奶中富含的钙质可以消除人们的紧张情绪，促进人体快速进入睡眠状态。

早上喝牛奶比较好，补充白天需要的营养; 还不如趁热喝，这样容易被肠胃吸收，会更健康。 晚上要吃得清淡一些，以免增加肠胃负担，有利于排毒。

其实喝牛奶不分早晚，至于晚上喝牛奶，是中国人基于中医的想法，因为中医认为牛奶是冷的，晚上应该喝，可以帮助睡眠，但实际上，外国人喝牛奶当水， 如果你作为客人出国，会被问到是喝水还是喝咖啡还是牛奶等，所以早晚喝牛奶并没有什么特别的区别，这完全取决于你自己的耐受性（有些人是乳糖不耐症，有些人喝了太多牛奶会出现腹泻， 等）。而经济实力，如果对牛奶没有不适感，喝多少或者什么时候喝都没关系！

早晚是喝牛奶的最佳时间，1早餐时喝牛奶，搭配合理的早餐，为一天的活力提供充分的营养保障; 晚上喝牛奶不仅可以帮助你入睡，还可以帮助你的身体吸收营养。

2、晚上或睡前一个半小时最好喝牛奶，这样不能喝完牛奶就上床睡觉，早上喝完牛奶一定要先吃早餐再喝牛奶。

3、晚上睡前半小时喝牛奶有利于睡眠。 而且吸收会比较好。 如果你早上空腹喝牛奶，你在工作或学校会困，所以你不应该空腹喝牛奶。

早上和晚上可以喝牛奶，早上可以帮助吸收，晚上睡前可以喝牛奶以帮助睡眠。 白天，它可以用来补充钙。 食用新鲜的乳制品不能过期。

牛奶是最古老的天然饮料之一，以"白血"人体的重要性可想而知。 牛奶，顾名思义，是从母牛身上榨取的。 在不同的国家，有不同等级的牛奶。

目前，最常见的是全脂、低脂和脱脂牛奶。

牛奶的营养价值很高，牛奶中的矿物质也非常丰富，除了众所周知的钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼都很丰富。 最难得的是，牛奶是人体中最好的钙**，钙磷的比例非常合适，有利于钙的吸收。 至少有100种类型，主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

牛奶有滋肺、肠、镇静、镇静人体的作用，对糖尿病、口渴便秘、体弱、气血不足、脾胃失调的人有益; 喝牛奶可以促进睡眠稳定，浸泡在牛奶浴中可以治疗失眠; 牛奶中的碘、锌和卵磷脂可以大大提高大脑的工作效率; 牛奶中的镁可促进心脏和神经系统的疲劳耐受性; 牛奶可以滋润肌肤，经常饮用可以使**白皙、光滑，增加弹性; 基于酶的作用，牛奶还具有消炎、消肿、缓解紧张的作用; 儿童经常喝新鲜牛奶来帮助他们的身体发育，因为钙可以促进骨骼发育; 老年人喝牛奶可以补充钙质需求，减少骨萎缩，降低骨质疏松症的概率，增加身体的灵活性。

早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好？