如何进行中医保健，中医保健的基本方法

中医养生的基本方法，中医养生是我们在中国长期存在的养生方法。 中医保健很特别，这是我们独特的中医养生法，下面，为大家介绍几种比较常用的中医养生方法，可以供大家参考。

1.推动腹部30秒

揉腹可以增加腹部肌肉和肠道平滑肌'血液流动，促进胃肠蠕动，消除便秘，帮助入睡，预防失眠。

每天醒来时按一次，晚上睡觉时按一次。

2.腹部推举法

从肋骨架的两侧向前和向下推动，小心地按压和放松。

3.跪下30秒

跪下对腰部有很多好处，可以**腰痛，如果你经常有腰痛，那么试着跪下30秒，可以有效改善。

4.跪法

对臀部施加力后，身体略微支撑，脊柱挺直，全身微微漂浮，以免伤到膝盖。

秒金鸡独立

这个动作可以调和平衡，中医一直认为，身体有病就是阴阳紊乱，这个动作可以帮助我们找到平衡。

动能健康

中医认为，“人若想努力成型，就不能成就各种疾病”。 因此，古人在医学和生活实践中探索并形成了按摩、气功、太极拳、八卦掌、五鸟戏等动态方法，以强身健体，延年益寿。 当然，如果人过度劳累，很容易造成“劳动伤害”，又称“五种劳动伤害”，即长期视力伤血，长期躺着伤气，久坐伤肉，久站伤骨骼，长期行走伤肌腱。

饮食方案

合理的饮食可以滋补精气，纠正内脏阴阳偏差，防治疾病，延年益寿。 中医养生理论认为，饮食要“五粮为营养，五果为助，不为益，五蔬为饱”，还要注意五味的和谐，否则会因营养失衡、身体偏向、五脏功能障碍而致病。

修身养生

根据中医养生理论，追求健康长寿的人首先要从修身入手，比如消除平日里的各种妄想，多说好话，多做善事，使自己豁达，情绪稳定，从而保持身心健康。

让你的心平静下来

安宁养生在中医药养生中占有重要地位。 古人认为，神灵是生命活动的主人，保持冷静和平衡的心灵可以保持纯真和活力，使五脏六腑平静，有助于预防疾病，改善健康，延长寿命。 反而会导致情绪和内伤，如怒伤肝、喜忧伤、思念伤脾、肺忧伤、怕伤肾，甚至诱发各种身心疾病。

调气养生

人体的活力具有化生、促进和固定血液、温暖和滋养全身组织、抵御疾病和邪恶、增强内脏器官功能的功能。 营养失衡、作息不当、情绪失衡、疾病邪害等诸多因素可导致活力不足、困滞、停滞、逆转，进而引起机体病理变化。 中医提倡审慎作息、避四季、戒劳、防过度逃逸、调饮食、调和五味、调七情、节言、学会呼吸、延年命等一系列措施。