南瓜派的卡里路是什么？ 南瓜派有多少卡路里

南瓜派（191卡路里，100克）。

做法：1.将南瓜洗净，去皮去果肉，切成薄片，放入微波炉大火加热10分钟左右（可用筷子戳一下，判断南瓜是否熟透）。 如果您没有微波炉，请使用蒸锅蒸。 将南瓜切成小块，放在蒸锅上蒸，然后取出;

2.趁热用勺子将南瓜磨成南瓜泥，加入糯米粉（糯米粉的加入量适合面团不粘，无需加水）揉成面团，再加入一小勺食用油，揉匀， 盖上保鲜膜，静置 15 分钟;

3、取鸡蛋大小的面团，揉平后压平，用适量的红豆沙包好，紧紧拧紧，轻轻揉成圆形，压平做成小圆饼。 重复此操作，直到所有面团和馅料都用完;

4.将完成的南瓜派两面浸入白芝麻中;

5.将少许油倒入煎锅中，将南瓜派加热，用中小火煎至两面金黄色。

蒸南瓜派。

营养成分（每 100 克）。

卡路里千卡。

碳水化合物克。

脂肪克。 蛋白质克。

纤维素克。

一般来说，卡路里不会超过 200 大卡。

南瓜派的卡路里为 183 大卡或 765 千焦耳，每 100 克可食用部分，单位卡路里适中。 每100克南瓜和蚂蚁饼的热哭量约占中国应正饥饿协会推荐的普通成年人保持健康的每日总热量摄入量的8%。

每100克的营养素含量，卡路里千卡，碳水化合物克，脂肪克，蛋白质克，纤维克。

南瓜的制作方法有很多种，有些人会把南瓜做成南瓜派，那么南瓜派到底有多少卡路里呢？

南瓜的热量很低，100克只含有23卡路里，而且含糖量也不高，很适合元**时期的人吃，但是油炸做的南瓜派的热量比较高，100克南瓜派的热量有226卡路里，以一个50公斤的人为例， 如果他坐着不动一天，他需要消耗大约 1300 卡路里的磨碎，南瓜派不作为主食食用，我们每餐消耗大约 400 卡路里。如果你在正常的三餐中间吃太多南瓜派，无疑会让我们每天增加数百卡路里的热量，而你一个月会多消耗大约10000卡路里的热量，按照7700大卡=1公斤脂肪计算，一个月多吃南瓜派会增加3斤左右的脂肪， 所以想少吃南瓜派的人应该少吃点。

做南瓜派时，将南瓜去皮在锅里蒸熟，搅拌成泥，加入糯米粉和小米粉搅拌均匀，揉成面团，分别做成南瓜派，在锅里蒸20分钟。

南瓜派的卡路里（以 100 克可食用部分计算）为 183 大卡（765 千焦），这是一个适度的卡路里单位。

南瓜派含有中国营养学会建议普通成年人保持健康的每日总卡路里摄入量的8%左右。

现在随着生活水平的提高，越来越多的人在饮食中可能会吃一些油腻的食物，这会导致很多高血压或高血脂的人。

我们知道南瓜的热量很低，每100克30卡路里，但是在南瓜派的制作中，除了南瓜之外，还会加入一些糯米，并油炸少量食用油，所以其品质可能会稍微降低一些，据科学研究，每100克食用南瓜派就含有183大卡， 183 kcal 是 765 kJ，因此，他的单位卡路里都处于中间同类的东西，我们在日常生活中可以吃 100 克南瓜派，根据中国饮食营养学会的数据，成年人平均消耗总热量的 8%。

1个南瓜派的重量为20克。 6 是 120 克，1 个南瓜派是 200 卡路里。 6 是 1200 卡路里

标准的豆沙南瓜派是 1925 大卡（每克）。