每天吃三次苹果和喝酸奶可以减肥吗？

这取决于你得到多少以及你的身高和体重。 如果你一天三次只吃一个苹果和一袋酸奶，那么你肯定会减肥，但如果你一顿饭吃一个苹果和几袋酸奶，那么同样是热量摄入过多，你将无法减肥。

肥胖患者的饮食原则，以及应遵循的生活，如下：

1）控制总能量摄入。

每天的总能量摄入量（千卡）=理想体重（公斤）（20至25）（千卡公斤）。

全天的能量分布是：一日三餐。 早餐30%，午餐40%，晚餐30%。 在**阶段开始时，为了解决饥饿问题，可以在午餐或早餐中留下相当于5%能量的食物，相当于主食25g左右，下午再加餐。

2）适当的养分分配比例。

功能营养素的能量分配比例。 三大能量营养素按照蛋白质占总热量的20%，脂肪占20%，碳水化合物占60%的原则分配。

确保维生素和矿物质的供应。 新鲜蔬菜、水果、豆类、牛奶等是主要的维生素和矿物质**。 如有必要，在医生的指导下适当服用多种维生素和矿物质制剂。

增加膳食纤维。 使用富含膳食纤维的食物时，最好保证每天膳食纤维摄入量在30g左右，相当于500-750g绿叶蔬菜和100g粗粮所含的膳食纤维。

戒烟戒酒。 改变不良的饮食习惯和行为。

烹饪方法的选择。 应选择混合、炖、蒸、炖的方法，避免油炸、油炸、烧制、烘烤和熏制的方法。

是的，但有一个很大的***：在你达到目标后，你要么会厌食并减肥，要么你会过度饥饿和暴饮暴食，然后你会生病和痛苦，不得不花钱治疗。

这样会没有营养，可以适当吃点肉，但重要的是运动和毅力。

打字不容易，比如满意，希望。

反而会变胖，酸奶可以增强身体的睡眠，遮盖，帮助身体消化，缓解宿醉！ 牛奶是不可行的。

我一天只想喝三次水。

最好多运动，吃健康适度的饮食。

苹果可以，酸奶不能。

**方法：**温馨提示：**秘诀，不管是上面胖的，还是下面的胖子还是全身的胖子，都建议：

1）浸泡在天然植物中消除脂肪团，多洗澡或足浴，每周至少3次，促进血液循环，加强新陈代谢。

2）不要乱节食，或使用不正当的方法，如“苹果”、“七天禁食”，并服用安全健康的产品。

3）多喝温水和饮料，切勿饮用极冷的饮料。否则，成功率将大大降低。

4）多吃一点辛辣的食物，如生姜、花椒、花椒、辣椒等。 它对温暖身体有很大的作用，会改善新陈代谢功能。

5）不要吃白糖，你可以用红糖和蜂蜜代替。不要吃方便面和味精。

我的建议是：尽量不要在晚上吃淀粉类食物，然后少吃，然后尽量早点吃。

至于吃苹果和酸奶会不会**，应该也和个人体质有关。 我认为，如果你只吃而不运动，也就是说，你消耗的比消耗的多，那么如果你吃任何东西，你就会发胖。 不管是不是酸奶。

我曾经试过晚上只喝酸香蕉或只吃蔬菜，但我吃得很晚（因为工作），我持续了大约 20 天，而且我没有减轻多少体重......

后来，我试着在晚上6点之前吃饭，然后晚上花半个小时跳舞或慢跑，我坚持了一个月，体重减轻了很多......

苹果可以，不要喝牛奶，喝牛奶可以给人体提供足够的热量，如果达不到**的效果，还不如喝米饭！

苹果酸奶**方法：

第 1 天：两磅苹果（五或六个。

大约一个，不超过七个）。

注意：你一天只能吃苹果，没有水，没有酸奶，没有任何东西，只有苹果！ 吃苹果时洗干净，然后慢慢地一口一口地吃。

第2天：1000毫升酸奶或脱脂牛奶（少于四斤）分成六至七等份，每次喝一份。 一整天只喝酸奶，你不能吃其他任何东西，尤其是水。

口渴的时候，只能喝酸奶。 （您也可以同时喝牛奶和酸奶，但要注意喝量。 )

第 3 天 - 第 4 天：正常进食和饮水。

做法：早餐吃粥配凉菜，午餐是工作餐，晚餐是黄瓜和苹果。

第五天，最后，要想发挥出****的最佳效果，就要配合一定的锻炼计划，坚持每晚跳绳2000，或者做伸展运动。 这样一来，每个月减掉10斤酸奶**是没有问题的。

以此类推接下来的几天！

是的，苹果和酸奶是低热量的食物，可以促进胃肠蠕动和促进消化，早上只吃苹果和酸奶绝对可以**，但同时也可能会出现胃炎、胃溃疡等疾病，而且长时间不吃早餐，只吃苹果和酸奶，有些人自制力差， 有时忍不住吃其他食物，容易导致****一遍又一遍，可能比以前更胖。偶尔可以清胃小肠，对身体还是有好处的。 苹果和酸奶分开食用**，效果更明显。

正确的苹果酸奶**方法：

第1天：吃5-6个苹果，控制好吃饭时间 第2天：将1000毫升酸奶分成几次均匀饮用，不吃其他食物。

第三天：一日三餐正常，选择低热量食物。

第四天：正常一日三餐，选择低热量食物。

第5天：：吃5-6个苹果，掌握自己吃饭的时间 第6天：第二天重复上述进食方法，循环一段时间 注意事项：

恢复正常饮食后不要开始暴饮暴食，吃各种垃圾食品和宵夜，并在**期间杜绝各种高热量和高脂肪的食物。

据我所知，这个方法似乎应该在吃饭时使用，我真的没有骗你

是的，减肥也没用，减肥几天，让你开心、开心、饿，吃过几天就不行了，这代替了晚餐，试试吧。

苹果和酸奶不能也不会发胖，苹果是水果，富含维生素，酸奶是发酵的益生菌，有助于胃肠道消化。

不过，芝士是高热量的食物，建议晚上睡前半小时吃150毫升芝士，然后再喝100毫升干红酒，而不是葡萄酒，它是葡萄发酵的干红酒，坚持下去，效果更好，因为两者都是燃脂食物，吃完后会觉得胃里有点灼热， 我希望你尝试一下。

祝你好运！

苹果和酸奶都是酸性的，胃里吃太多胃酸会导致呕吐，但其实是减肥不了的！

没用，这是杂志推荐的，我和室友一起试了一下，白天比较好，从6点开始就饿了肚子疼，第二天喝酸奶就快要吐了，最后眼睛绿了，看到的都想吃， 所以**还不如给我好好玩，也是水减肥，或者建议你控制饮食和运动，坚持使用效果，记得7点以后不要吃东西。

如果你窒息得足够多，你可以用它代替一顿饭吃，比如用酸奶代替沙拉，晚上倒在苹果上。

你已经评分了！ 喝酸奶没关系，你先喝酸奶，半小时后再吃苹果。 一般来说，只喝原味酸奶。

是的。 晚上不吃东西也行，加上苹果和酸奶消化不了，不能减少答案 （6） 有这个习惯不好。 苹果是个好东西，它们是最好的水果，但你吃水果的时间并不好。

如果你晚上不刷牙，不仅对你的身体有好处，对你的牙齿也有好处。

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胖乎乎的鬼事。 安静。

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其实晚上少吃点蔬菜就足够了。

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吃一个苹果，喝一杯酸奶。

所以，我劝你，晚上睡觉前不要吃水果，不要以为吃水果是一件小事。

樱桃是我星页上最甜的。

傅成对身体不好

你已经评分了！ 不好，你已经评价过了！

这比你的想法要好得多。

尽量不要在六点以后吃东西。

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水果早上是金子，中午是银子，晚上是铜。 "换句话说，早上吃水果的营养价值最高，晚上吃水果的营养价值最低。 原因是人们早上起床时，大脑中的肝糖被耗尽，吃水果可以尽快补充糖分。

此外，早上吃水果可以很容易地吸收各种维生素和营养物质。

辫子我的星页。

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是的，苹果含有独特的果酸，可以加速新陈代谢并减少体内脂肪。

酸奶可以疏通我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道中的细菌，增加益生菌，促进消化吸收。 酸奶是乳制品中一种营养丰富的饮料。 这种方法虽然可以提供钙质，帮助肥胖的人减肥，但不会影响脂肪以外的肌肉和内脏等身体成分，因此对正常或低体重的人没有任何不良影响。

在两餐之间和晚上多喝两杯酸奶也可以帮助体重过轻的人改善营养吸收并增加体重。

看看这个对你的**也应该有帮助。

**期间可以饮用的饮品 白开水总是养生的好饮料**; 此外，您还可以喝菊花、玫瑰和其他凉茶（不含糖）; 还可以喝决明子、金银花等中草药。

以下是我的原始经验，我通过**总结了一下。

1.控制卡路里和脂肪。 始终注意食物的卡路里，减少肥肉，并在膳食中添加鱼和家禽。

2.吃得清淡。 少吃盐，吃的咸的东西越多，你就越想吃它们。 少吃用酱汁加工的食物，酱汁富含糖、盐和面粉，这会增加你的卡路里。

3.经常吃水果和蔬菜。 适量食用含有大量纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

4.均衡饮食。 每天均衡安排饮食，同时注意规律不过度饮食。 为了减慢进食时间，一顿饭至少要吃 20 分钟。

5.负热量平衡。 重要的是要注意，卡路里摄入量必须低于您消耗的卡路里。

6.意志决定了第一个的效果和质量。

7.依靠运动**，你越减肥越胖。 锻炼者，胃口都很大，这能做到吗？ 就算能坚持不吃东西，也至少需要两倍的毅力！

因此，我的经验是：最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无害、最不存在的方法就是合理控制饮食！

是的，但只是身体水分流失，不是胖，容易**，而且容易得低血糖，想想**，不如运动一下，这样就可以减掉脂肪，只要不胖，就一定会**。

最好不要只在晚上吃东西。

你可以连续吃3天这个食谱，这样就到了彻底清洁肠道的时候，效果更好。

一般这样的****坚持一天，一天之后，就要吃一些清淡有营养的东西三天，然后实施。

是的，有一种最好的方法，三天只吃苹果和酸奶。 但这太痛苦了。

如果晚上不吃东西，加上一些运动，效果非常好。 晚上吃一点水果甚至肉都没关系，只要不吃面食，比如米饭和馒头，就可以减肥

我试了鸡蛋黄瓜**的方法，体重减轻了几斤，但身上的肉一点也没有掉下来，后来才知道，当时减掉的只是体内的水分。

**对饮食必须有严格的要求。 改变食物的结构是必要条件。 用水果、蔬菜和谷物代替高脂肪食物可以让你更健康、更有效地减肥。

此外，在每天的三餐中可以多吃流质食物，用流质食物代替日常膳食也是一个不错的选择。 如果还不亏钱的话，雷5在饮食方面是最好的选择，很多明星都在用。

10斤是可能的，但可能损失的多是水，可以多喝水，再加上一点点运动，坚持就是胜利。