如果你经常做噩梦怎么办？ 经常做噩梦？ 该怎么办？

有粉丝给美珍留言说，我睡觉的时候总是做噩梦，裤子很吓人，明明我是有意识的，但是大春藻的身体好像被控制住了，想挣扎却动弹不得，怎么了？

和你所爱的人一起睡觉。

庞宇：晚上经常做噩梦怎么办？

第一种可能性是你睡得不正确，这会压迫你的肺部或心脏，使你容易做噩梦; 第二种可能是你的生活节奏或者生活太紧张，建议出去放松一下，有钱就出国旅游，没钱就去当地的一些山水玩玩放松一下。

最近，有很多人失眠做梦，不知道是天气还是怎么了，是睡前太兴奋了，还是吃了多糖高脂肪的东西？ 石家庄长江心理精神病医院专家表示，晚上睡觉前一定要注意不要太兴奋，不要吃影响睡眠的食物，睡前听点光**，有助于睡眠。

减少一点睡眠，保证睡眠质量。 最好在睡觉前暖脚......

1、睡前洗脚;

2.按摩腹部、脚底和头部;

3.睡前默念《阿弥陀佛》

基本上，你可以整晚到达那里。

长夜长梦多，睡太久或睡得太短都不容易，一般8小时就够了！ 保持一颗健康乐观的心！ 不要太沮丧，想太多，多做梦！

在白天寻找更多快乐的事情。

让自己更快乐。

联系你的朋友。

整天和朋友一起笑会让你做噩梦。

而白天玩德多尔的他玩得很开心，而且他很狠，平时很少在晚上做梦。

卜想说，他思考的是道德。

白天可以睡觉 白天做梦叫白日梦

尽量在睡前放松一下，不要看情节复杂的电视或书籍，不要玩游戏，尽量不要让大脑太兴奋！ \

睡前90分钟可以做一些适当的活动，但不要太费力，前45分钟可以喝点牛奶，睡觉时放一些软**，如果可能的话，可以使用催眠**辅助！

也许你最近经历了很多事情，白天想了很多，你可能没有注意到，但你的潜意识里已经有很多事情了！

一定是想多了！ 白天想着，晚上做梦。

你一定每天都在担心你的考试，所以你的记忆力在倒退。

晚上失眠！ 不要把考试当成普通的考试那么致命。 不在乎未来会发生什么，你考得有多好，你只想尽力而为。

白天压力太大、

结果，晚上无法进入良好睡眠的精神状态

这与你睡觉的姿势有关。

或者你经常一个人在家

有一些间接的恐惧。

与他人合租房子也可以改善一点。

事实上，睡觉时发生的噩梦很大一部分是由于心理因素造成的。 首先，白天不要给自己太大的压力，睡前不要看可怕的东西，可以喝牛奶，烫脚，帮你睡觉。 另外，睡觉时不要想太多事情或某些人。

更重要的是，不要去想你睡前的噩梦，那会很令人印象深刻，你上床睡觉一定要做！

睡前放松。

放松是睡前最重要的事情，如果我们在精神上和心理上没有放松，身体上没有放松，就很难入睡，即使我们睡着了，也很难入睡。 因此，在睡觉前，您可以适当放松，例如与亲人聊天，听一首舒缓的歌曲，翻几页书等。

注意你吃的东西。 睡前，不要吃得太多，注意饮食规矩，晚上尽量吃清淡，不要吃大鱼大肉，高油高盐，这样你的身体才能更放松，不会增加胃的负担。

创造一个良好的睡眠环境。

什么是良好的睡眠环境？ 要黑暗，要有合适的温度，最重要的是，要安静。 在嘈杂的环境中，不仅难以入睡，而且入睡后只能保持浅睡眠，身体无法得到很好的休息。

适度运动。 研究表明，适量的定期运动可以帮助你入睡，但需要注意的是，晚上睡觉前一定不要剧烈运动，因为过多的运动可能会因紧张兴奋而导致失眠。 晚上散步也可以帮助您入睡。

白天不要睡太多。

如果白天睡得太多，晚上肯定很难入睡，因为人的能量是需要消耗的，如果白天一直睡着，能量就消耗不了。 那么你晚上就无法入睡，更不用说进入深度睡眠了。

方法步骤

改变噩梦：把你的噩梦写在纸上，把噩梦改编成你想要的梦，让你快乐，只要噩梦不再让你害怕，随着时间的推移积累，用时间和毅力来改变你的噩梦。

暗示自己在做梦：如果你经常做噩梦，平时可以经常问自己“你是不是在做梦”，通过这种不断的暗示，当你真的在做梦时，你可以分辨梦境和现实。

伸出你梦见的东西：找出你在噩梦中害怕和害怕的东西，如果它是动物或其他东西，你可以逐渐与它取得联系。

比如先看**，然后联系实体，慢慢缓解你对这些事情的紧张，从根本上解决问题。

经常做噩梦的患者可以通过调整睡眠、心理咨询、适当的运动、药物治疗等来羡慕。

1、调整睡眠：睡觉时选择好的环境，调整合适的睡姿，减少外界环境对睡眠质量的影响，可以降低做噩梦的概率。

2、心理疏导：如果患者受到惊吓或恐吓，容易经常做噩梦，因此患者需要保持良好的身体挖掘态度，在遇到惊吓或恐吓后，需要及时在家人或朋友的帮助下调整心理状态，避免晚上睡觉时做噩梦。

3、适当的运动：白天适当的运动不仅会消耗体内多余的能量，还可以放松心情，缓解注意力，让你晚上快速入睡，保证良好的睡眠质量。

有些人经常在睡眠中反复做梦，这可能表明睡眠有问题。 在睡眠比例上，做梦睡眠的时间比例合适，如果比例过大，就是病态的。 其实，梦想太多或太少都不好。

对做梦量的评价可以通过睡眠图表来确定，通过监测患者的脑电图，可以确定睡眠期间睡眠做梦的比例是否过大，如果超出正常范围，则可能有疾病。 少做梦也会对神经系统产生不利影响，这也可以通过睡眠图表来评估。 此外，梦的内容对健康也有影响，经常做噩梦的人可以笑着说四肢有病睡眠，有某种睡眠病的饥饿感。

这时，有必要去医院进行详细检查。

呵呵···内分泌导致体液失衡...睡觉时大脑有点缺氧......心里有压力，睡前保持焦虑的心态......工作太累，缺乏运动。原因有很多......看看是什么原因导致的，并开出正确的药物。

老方法，在枕头下放一些指甲刀或刀子。

有时你的压力太大了，导致这种结果。 您可以尝试不带枕头睡觉。 也许会更好。 （因为有些人的后脑勺上压着枕头。 所以导致做梦）

你睡得太多了。 睡正常，睡前少想。

做梦是一种生理现象，但有些人认为做梦是一件坏事，做梦会让他们得不到足够的休息，而且随着时间的推移会损害大脑。 事实上，没有必要有这样的担忧和恐慌。 做梦是正常的，弗洛伊德说：

做梦是潜意识的实现，如果你觉得你的梦影响了你的日常生活和情绪，你不妨把你每天早上的梦境记录下来，仔细分析一下，从中你会发现一些内心的欲望，而这些欲望很可能是你没有意识到的。 如果做梦让你不愉快，那么你可能有焦虑或抑郁的倾向，最好立即就医，但不要错过最好的时间。

经常做梦，甚至天天做梦都是正常的，只要早上不醒来，每一个细节都清晰生动，就不是身体不好或睡眠不好的征兆。 比如，你知道你昨晚做了一个梦，你大致记得梦的内容和梦中的一些场景，但是当你真的想回忆某个细节时，你发现你记不住了，这意味着你今天晚上居然睡得很好！

但经常做噩梦是不正常的，这至少可以解释3点：1.他身体的某个部位有问题，或者至少他不是那么健康; 2.精神、神经紧张等; 3.睡眠姿势不良。 例如，如果某人经常梦见自己在梦中吃东西，第一个可能是他们饿了，第二个可能是他们肚子不好。

也有人梦见被绳子勒死，说明可能是被子拉得太高，压缩了气道，二是精神压力很大。

所以总的来说，我觉得你的主要问题可能是心理上的，压力应该比较大，你不妨先从这方面寻求解决办法，一些太累的目标不要勉强，放慢脚步！ 而且你要把心里的一切都说出来，倾诉才是最好的抗压药！

其次，我建议你去医院做一次全面的健康检查，因为有时候精神问题很可能是由潜在的健康问题引起的，所以不要小看它们！

最后，我觉得你可以考虑换一下房子里的陈设，东西是不是太密集了？ 床是不是太低了？ 床的两边有高柜吗？ 床边有镜子吗？ 你家里有没有特别的气味？ 等一会。

还有一些睡眠习惯，睡觉的时候会开窗吗？ 房子里的空气好吗？ 被子是不是太重了？ 枕头太短了吗？ 等一会。

我认为，如果我们从上述方面寻求解决方案，我们应该能够改进。

噩梦很常见有两个原因;

1；导致神经衰弱的精神压力或精神空虚会在梦中表现出来2; 在发生器质性病变之前，小脑会通过梦境警告您。

你不必太紧张，生活很放松，看起来更开放一点。 如果您感到不适，您可以去看医生。

多做运动！ 最好游泳。

看笑话，或恶作剧来转移注意力。