钙片不应与任何水果一起食用

新生儿期、婴儿期、青春期和老年期是补钙的关键阶段，很多人会选择服用钙片来补钙，那么钙片怎么吃，什么钙片不能和一起吃你知道吗？

1.钙片不能和什么一起吃，影响钙片的吸收：草酸——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜。

一些涩味蔬菜含有草酸，能与肠道内的钙结合形成不溶性沉淀，影响钙的吸收。 因此，建议每天吃500-750克蔬菜和水果。 您也可以在烹饪前将这些蔬菜用水焯一下以去除涩味。

2.什么不能和钙片一起吃，影响钙片吸收的食物：植酸 - 大米，白面粉。

大米和白面粉中所含的植酸与消化道中的钙结合，产生人体无法吸收的钙、镁植酸盐，大大降低了人体对钙的吸收。 因此，可以将大米在适量的温水中浸泡一段时间，使大米中的植酸酶分解大部分植酸; 发酵面食分泌的植酸酶还可以水解面粉中的植酸，避免影响人体对钙的吸收。

3.钙片不能和什么一起吃，影响钙片吸收的食物：磷酸——碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等。

一般情况下，人体内钙磷的比例为2 1，但是，如果摄入过多的碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、披萨、动物肝脏、炸薯条等含磷量较多的食物，钙和磷的比例高达1 10 20，这样过多的磷就会把体内的钙“赶”出体外。

4.什么不能与钙片一起食用，影响钙片的吸收：钠 - 盐。

摄入过多的盐会影响人体对钙的吸收，还可能导致身体骨骼中钙的流失更多。 这是因为盐中含有钠，肾脏每天都要排出体内多余的钠，每排出1000毫克钠，就会消耗掉26毫克的钙。 因此，饮食仍然清淡。

5.什么钙片不能和一起吃，影响钙片的吸收：脂肪酸-油性食物。

脂肪分解脂肪酸（尤其是饱和脂肪酸）在胃肠道中能与钙形成不溶性物质，降低钙的吸收率。 因此，有必要合理安排您的膳食，不要吃任何太油腻的东西。

1.苋菜。 钙与富含草酸的食物一起消耗，使草酸在肠道内与钙结合形成不溶性沉淀，影响钙的吸收。

2.柠檬。 柠檬含有大量的果酸。 如果柠檬和钙同时食用，它们会与钙结合形成不易消化的物质，这不仅降低了食物的营养价值，还会引起肠胃不适。

3.草莓。 钙与富含草酸的食物一起消耗，使草酸在肠道内与钙结合形成不溶性沉淀，影响钙的吸收。

钙片不能与以下食物一起食用：

1、大米：大米中含有植酸，在消化道中与钙结合，产生人体无法吸收的钙、镁植酸盐，降低人体吸收钙的能力。

2.盐：摄入过多的盐会影响人体对钙的吸收，也会导致人体骨骼中钙的流失。 盐中含有钠，肾脏每天都需要排出体内多余的钠，而钠的排出也会带走钙的量。

因此，最好吃清淡的饮食。

3.含磷食品：人体中钙磷的正常比例为2 1，过多摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、披萨、动物内脏、油炸食品，大量含磷食品，钙磷的比例会大大增加，磷过多会使机体失去钙质。

4.草酸：菠菜、苋菜、竹笋中含有丰富的草酸。 但是草酸不宜与钙片一起食用，它会在肠道内发生反应，形成不溶性沉淀，会影响机体对钙的吸收。

因此，建议每天不要吃太多蔬菜和水果。 当然，你也可以在吃之前提前把这些蔬菜用热水焯一下。

钙片不能与任何东西一起服用。

1.植酸。

植酸含量高的谷物和豆类：这里需要注意的是，谷物和豆类中所含的草酸也称为植酸。 草酸也存在于各种豆类、油籽和坚果中，如花生、瓜子、杏仁、杏仁、核桃、榛子等，其中含有一定量的草酸。

各种谷物的胚中也含有草酸，如小麦胚芽，其中含有大量的草酸。 大豆和可可豆甚至是草酸含量很高的食物。

2.磷酸。 如果你选择的钙片是磷酸氢钙，最好不要选择含有磷酸的碳酸饮料。 这是因为当体内磷含量过高时，钙磷的不平衡会导致大量的钙与磷结合，而磷则不能起到补钙的作用。

3.膳食纤维。

膳食纤维含量高的蔬菜等植物性食物中的糖醛酸残留物能与钙结合，容易通过粪便钙排出体外。

4.钠。 过量摄入盐会影响机体对钙的吸收，同时也会导致人体骨骼中钙的大量流失。 尤其是盐，这是因为盐中含有较多的钠，肾脏每天都需要从体内排出多余的钠，相关数据显示，每排出1000mg的钠，就会同时消耗掉26mg的钙。

因此，大家在服用这种钙片时，饮食以清淡为主。

5.其他因素。

未消化的脂肪酸和钙形成钙皂、碱性苏打水、小檗碱、四环素也会影响钙片的吸收。

钙片是一种常见的补钙药物，由于饮食中钙的摄入量低，肌肉和筋膜不适，可以改善人们的骨骼发育。 但是，在服用钙片时，不应食用以下食物，否则会影响机体对钙的吸收。 甚至还有呕吐和腹泻等类似的中毒现象。

第一种食物是碳酸饮料、咖啡等食物，这种食物如果和钙片一起吃，会分解钙，大大降低了钙片的作用。 第二种食物是食盐。 服用钙片时，必须控制好盐的摄入，一旦过量，会导致机体无法消化吸收钙。

这是钙片，没有拆解成可以吃的东西。 如果生活中有一些人在吃钙片，那么你要清楚，不能和上面的食物一起吃，吃钙片的时候，尽量不要时不时地喝牛奶或羊奶。