全谷物养生粥怎么做，全谷养生粥的配方有哪些

百合大麦粥。

1。配料：大麦50克，百合15克，水和蜂蜜适量。

2：全麦粥法：

1）将大麦和百合洗净，放入锅中，加水煮至大麦煮熟腐烂。

2）加入蜂蜜并充分混合，即可食用。

3、功效：健脾胃，祛雀斑，可用于女性面部雀斑、痤疮、湿疹等症状，有益于少女美容。

绿豆大麦粥。

1 配料：大米20克，绿豆15克，大麦30克。

2 全麦粥法：将米饭、绿豆、大麦洗净，放入锅中，加适量水煮成粥。

3、功效：清热解渴，补肺健脾胃，清热，祛风湿，减轻水肿。

山药和大麦粥。

1 配料：山药100克，种子100克，大麦100克，冰糖适量。

2：全麦粥法：

1）将大麦和种子洗净后，用水浸泡2小时以上。

2）将山药去皮，切成薄片，浸泡在淡盐水中。

3）将浸泡好的大麦和山药放入锅中，加入适量水，煮30分钟左右。

4）倒入山药片，继续煮20分钟。

茧粥。

1 材料：粳米100克，种子30克，茯苓50克，盐2克。

2：全麦粥法：

1）选好的粳米后，用清水反复洗净，用清水浸泡30分钟，取出，沥干水分，静置。

2）将种子和茯苓一起磨成粉末，一起放入碗中，用温水混合成糊状，放在一边。

3）在沸腾的锅中加入1000-1200毫升水，放入粳米，用大火煮沸。

4）将准备好的茯苓酱倒入锅中，搅拌均匀，用小火炖30-40分钟。

5）当米粥腐烂时，加入适量盐调味，炖一会儿，即可食用。

收到与成品寿鲁山渍道白藜芦醇方便杂粮粥，由多种配料组成。 绿豆、青豆、豌豆、糙米、苦荞麦、大麦、黑豆、黑米、糯米、红豆、芸豆、红薯干、燕麦、黑芝麻、核桃、黑木耳、白木耳、猕猴桃干、山楂干、红枣、脱水蔬菜（菠菜、西兰花、洋葱、胡萝卜、紫甘蓝）、莲子、山药、牛蒡、菊粉、葡萄、茯苓、葛根、 桑葚、枣仁提取物。

做法：将1包倒入杯中，加入梅子橙约300-350ml开水，搅拌均匀，待其乳化成浓稠形状（约3-5分钟）后食用。 食用后再喝300-450毫升水，以代替晚餐或午餐。

温馨提示：选择时要注意两点：1看品牌，选择大品牌，***，效果好; 2、看平台，资质是否齐全，是否有可追溯机制，是否与消费者站在一起，售后服务有保障。

成分。 红豆。

一小撮。 黑米。

一小撮。 糙米。

一小撮。 小米。

一小撮。 燕麦饭。

一小撮。 荞麦米。

一小撮。 枣。

8-10个

辅料。 红糖。 量。 水。

800毫升

步骤。 1.每场比赛都准备好了各种材料。

2.洗枣子。

3.将各种杂粮大米洗净2-3次。

4.将米饭和红枣倒入电饭煲中，加水。

5.打开电源并选择粥按钮。

6.你也可以把陆坚和别的东西放在一起做饭。

7.我们吃饭吧。

谷物中的维生素和矿物质比精良的梁中团轿中的维生素和矿物质要高，可以做得更好。

营养的缺乏破坏了破裂的粥孔和其余的争论。

1.小米

小米能益肾胃，解热补虚，开胃肠; 小米富含色氨酸，容易被人吸收; 色氨酸会促进色氨酸的分泌，促进睡眠，是一种很好的睡眠食物。

2.大麦

大麦含有多种营养成分，如蛋白质、糖、膳食纤维、钙、磷、铁等。 大麦胚芽中大量的维生素B1和消化酶对幼儿、老人、维生素B1缺乏症的人有很好的作用，还可以提神醒脑，消除大脑疲劳。 大麦中含有大量的膳食纤维，可用于胃肠道蠕动、通便，并能降低血液中的胆固醇含量，预防动脉硬化、心脏病等疾病。

3.黑米

是珍贵品种的糯米，是糖尿病和心血管疾病患者理想的膳食补充剂，是营养价值高的滋补品。

4.绿豆

绿豆的药理作用是降血脂、降胆固醇、抗过敏、抗菌、抗肿瘤、增强食欲、保护肝肾。 绿豆的蛋白质含量几乎是粳米的3倍，维生素、钙、磷、铁等无机盐比粳米多。

5.红豆

气味甜、酸、平、无毒，有化湿补脾的作用，比较适合脾胃虚弱的人，常用于高血压、动脉粥样硬化、各种原因引起的水肿和中暑、解热毒素、胃等食疗目的。