如何改善碱性体质，如何发展碱性体质

首先，让我们明确一点，没有“酸性体质”这样的东西。

很多人认为“酸性体质”是指人体的高酸度，但事实并非如此。 健康人的血液是弱碱性的，pH值大约是这个，在正常的生理条件下，人体血液的酸碱失衡是不容易发生的。

当人体血液的酸度或碱度暂时增强时，呼吸系统会在几分钟内做出反应，加速或减慢二氧化碳（酸性）的排泄，从而在几分钟内将pH值调节回正常水平。 肾脏的尿排泄系统和血液系统也调节pH值，因此正常情况下，没有人的血液是酸性的（pH<。

人体的酸碱度和食物的酸碱度是两个完全不同的概念，食物不会改变人体的酸碱度，但适当多吃碱性食物对身体还是有好处的。

碱性食品是指钙、镁、钾、钠等金属元素含量高的食物，如蔬菜、水果等。

你可以多吃碱性食物，如青菜、葡萄、柠檬、海苔等，或者吃那些益生元碱性基本膳食产品来改善碱性身体。

以下是增加身体碱度的方法：

保持好心情。 情绪对体液的酸碱度影响很大，保持良好的心情可以提高身体的碱度; 适度运动，避免吸烟、酗酒等不良习惯。 运动会消耗人体内的脂肪酸，从而减少人体内所含的酸性物质，改善碱性体质; 避免吃夜宵，通常在晚上 8 点以后吃夜宵。

由于人体夜间活动量低，大部分处于休息状态，食物会在肠道中停留时间长，然后变成酸性，发酵，产生毒素，导致机体碱度下降; 每天吃一顿营养丰富的早餐。 凌晨四点半，体温达到最低点，血液循环会减慢，如果不吃早饭，身体会变酸; 调整饮食结构，建议酸碱食物比例为20-80。 多喝碱性离子水，少喝酸性水，如雪碧、可乐等。

如果你是酸性的，你可以吃碱性食物，比如糙米、蔬菜和水果，海藻食物也可以提高你身体的碱度。

美味的食物几乎都是酸性的，如鱼、肉、米、酒、糖等，都是酸性食物，相反，海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等碱性食物，大多是不容易引起食欲但对身体有益的食物。

白米饭是典型的酸性食物，如果不食用大量的碱性食物，很容易变成酸性食物。

1、保持好心情，适度运动，戒掉吸烟、酗酒等不良嗜好。

2.不要整夜吃东西。

3.吃早餐。

4、调整膳食结构，酸碱食物比例建议为30 70。

多喝碱性离子水（开开水）和少酸性水（如纯水、可乐等）。

海苔也是一个不错的选择。

还有一点是，你的体重也反映了你的身体健康。

以下是一些常见食物的酸度和碱度列表：

强酸性食物：蛋黄、奶酪、甜点、糖、金枪鱼、比目鱼。

中度酸性食物：火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦。

弱酸性食物：白米、花生、啤酒、海藻、章鱼、巧克力、水面食、大葱。

强碱性食物：葡萄、茶、葡萄酒、海带、柑橘、柿子、黄瓜、胡萝卜。

中碱性食物：大豆、西红柿、香蕉、草莓、蛋清、李子、柠檬、菠菜等。

弱碱性食物：红豆、苹果、卷心菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、土豆。