痛经的日常饮食要注意什么

痛经的日常饮食调节。

吃清淡的饮食。

痛经患者应在月经前3-5天进食清淡、易消化; 月经期间，可以吃一些酸味的食物，如酸菜、醋等，以缓解疼痛。 每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶也可以缓解痛经，而维生素B6可以稳定情绪，帮助睡眠，进而缓解腹痛。

吃补血食物。

痛经患者应注意多样化饮食，经常可以吃具有调气活血作用的蔬菜和水果，如香菜、胡萝卜、橙子、生姜等。 体弱、缺气缺血的人，应多吃补气、补血、补肝补肾的食物，如鸡、鸭、鱼、蛋、奶、鱼、豆等，也可服用阿胶等补血药。 月经期间，也要注意保暖，注意休息，加强营养，尽量避免情绪波动，禁止月经期间性生活。

吃蛋黄。 据新加坡营养学家介绍，鱼、蛋黄和人造黄油等食物都含有丰富的维生素D，女性需要摄入足够的维生素D才能保证骨骼健康，如果摄入量太少，患慢性疼痛的风险会增加，尤其是孕妇、哺乳期妇女和老年妇女应每天服用足够的维生素D来缓解慢性疼痛。

服用维生素。

许多患者在每天服用适量的维生素和矿物质后很少出现痛经。 因此，建议每天服用几次多种维生素和矿物质，最好是含钙和低剂量。

补充矿物质。

钙、钾和镁矿物质也有助于缓解痛经。 专家发现，服用钙的女性比不服用钙的女性来潮次数更少。 镁也很重要，因为它可以帮助身体有效地吸收钙。 建议在月经前和月经期间增加钙和镁的摄入量。

不要吃生冷的食物，闲暇时喝一些红糖水。

多吃热食，少吃冷食。

痛经是女性在月经前后或月经期间出现下腹部和腰部疼痛，甚至剧烈疼痛，常伴有面色苍白、头面部冷汗、手脚冰冷、吐血呕吐等，并伴有月经周期。

痛经期间，饮食应清淡，易消化，营养丰富，如瘦猪肉、鸡肉、兔肉、鸡蛋等。 多吃新鲜蔬菜，如青菜、黄瓜、豆芽、豆腐、豆制品等。 多吃新鲜水果，如苹果、梨、哈密瓜、杨桃等。

对于肝肾丢失导致闭经的患者，可以吃阿胶糯米粥：阿胶30克，糯米50克，糯米煮粥，粥溶解后在锅里吃。 对于因气停滞、血瘀而闭经的人，可以吃益母红糖水：

益母草30克，红糖适量，水中煎煮。

少吃辛辣、冷和冷的食物。

其中一些是原发性痛经，在怀孕和分娩后会好转。 其中一些是继发性痛经，产后无法缓解，反而变得越来越严重，甚至导致不孕不育。 卵巢囊肿需要手术**，易发生逆转**病，属于子宫内膜异位症，是一种慢性疾病。

吃热的东西，不能吃冷饮，比如从冰箱里拿出来的，不能直接喝，不能吃一些太冷的食物和水果，比如大麦、冬瓜、西瓜、火龙果等。

痛经的女孩可以说是很痛苦的，正因为如此，我们在月经期间要多注意饮食，不要喝冷饮，痛经大多是由感冒引起的，还有一些冷食，多喝热饮可以缓解疼痛。

在月经痛经期间，一定不能吃生的、冷的和油腻的，尤其是良性食物，因为痛经会比较严重，我们可以多吃一些温热的食物，比如小米粥或者红糖水这些温热的食物就可以了。

痛经不要吃生冷的良性食物，如冰水、冰淇淋或良性水果，注意保持腹部温暖，不要吃太辣太油腻的食物！