腰椎间盘突出如何缓解疼痛和愈合

腰椎间盘突出多是由长期不合理的姿势引起的。 最初的表现只是姿势和弯腰驼背，局部用力过大，久而久之会造成软组织的慢性损伤，导致腰肌劳损等慢性腰痛，所以又称体位性腰痛，腰椎间盘突出就是在此基础上进一步积累的结果。 因此，矫正姿势是关键，合理的姿势是第一次锻炼的基础和前提。

否则，如果问题得不到解决，就只能逆转，恶性循环，而且会越来越严重。

虽然腰椎间盘突出症的保守方法包括药物镇痛、按摩和物理治疗，虽然短期内可以缓解腰椎间盘突出症，但往往被逆转，花费大量资金，而且治疗时间长，而且随着年龄的增长，病情逐渐恶化，目前公认的最好的效果是倒退。 其根本在于，作为一种反向运动，可以有效地迫使人体重心向后移动，减少腰椎前凸，纠正姿势。 倒着走的时候，可以迫使身体的重心向后移动，矫正脊柱的过度弯曲，但不容易坚持倒着走，也不是很安全。

您还可以在站立时强制重心向后移动。 赤脚站立或穿平底鞋，前脚踩在一本约20毫米厚的书上，使脚处于前高后低的状态，也可以用力重心向后移动，可以体验，体验时间越长越好。

如果症状减轻，为了让更容易坚持下去，可以考虑选择前高后背的负高跟鞋，这与倒着走的原理是一样的。 坚持在日常生活中使用，相当于强迫重心向后移动的姿势矫正进入日常生活，可以作为后退的替代品，更安全，更有利于巩固效果。 姿势矫正必须矫正重心，负高跟鞋是最简单的方法，因为鞋子是人的“基础”，直接影响人体重心的位置。

高跟鞋会引起并加重腰痛，因为它会导致重心向前移动，所以高低跟鞋的负高跟鞋必然会迫使人体重心向后移动，矫正姿势的作用很容易理解。

腰痛时不要穿高跟鞋，因为任何有高跟鞋的鞋子都会加重骨盆前倾和腰椎前凸，加重腰痛。 众所周知，高跟鞋会引起和加重腰痛，中跟鞋也是如此，但程度上的差异，五十步和百步的关系，以及中跟鞋对健康有益的说法都是伪科学，患者需要足够重视。 倒着走的时候，不要穿高跟鞋，这样不利于倒着走，效果差，容易摔倒。

腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘退变和过度劳累导致腰椎间盘外纤维环破裂所致，髓核突出压迫椎管内神经所致。 一般来说，神经的单纯性压迫主要引起下肢麻木，如果并发炎症，就会出现严重的腰痛和腿痛。

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腰椎长期受压，上下椎骨之间的石膏板被挤压，纤维环被挤压，纤维环的软组织被破坏并压出椎体，脊神经神经与脊神经摩擦，神经根部水肿疼痛产生的症状和病变为腰椎间盘突出。 这不是凸出的椎间盘，而是带有椎间盘纤维环的椎棘。 方法如下：

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这是对数千万知情人士的临床经验的总结。