腰椎间盘突出适合哪些运动

能够跑步和锻炼。 腰椎间盘突出症是下背部区域的退行性疾病，是退行性椎间盘破裂，髓核或纤维环后部压迫神经等症状，出现腰痛或腿部疼痛。

建议：需要同时锻炼下背部肌肉，促进下背部椎体稳定性的重建，跑步运动，腿部肌肉以锻炼为主，下背部肌肉也有一定的促进和锻炼作用， 同时不会加重突出的症状，一般是肯定的，当然，在腰椎间盘疼痛的急性期是需要更多的卧床休息，有些人痛得连走路都不能，不能跑步和运动。

首先，一定要睡在硬床上，目的是减轻腰椎间盘的压力，有助于减轻腰椎间盘的压力，同时可以考虑外用阳家肌膏，阳家肌膏的特点是让吸收更快， 然后药物通过皮下毛细血管进入腰椎间盘，从而促进椎间盘突出的髓核消失或收缩，从而达到**的目的。我们家的老人也坚持这样**，腰椎间盘突出（突出）在两个多月的时间里就治好了。

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腰椎间盘突出的运动包括小燕飞、倒行、游泳等，运动对腰椎病有很好的效果。

我在腰部使用凸出的椎间盘南乛等同于 丿禹对于中医证候的鉴别和锻炼，医院目前以缓解为重点，治愈后再次发作。

你可以以奇怪的速度练习三种加强腰部的方法。

非甾体类镇痛药，如吲哚美辛、布洛芬等，具有很强的镇痛作用，抗炎和抗风湿作用，但一般的消炎镇痛药不能长期服用，特别是对于肝肾疾病、高血压、糖尿病患者，要注意禁忌症，以免引起新的不适，但也可以考虑物理治疗， 如按摩、针灸等，必要时可考虑手术、介入**。

姬老师：适合腰椎间盘突出的运动。

你好椎间盘突出和彭楚是如何锻炼的。

我们先来了解一下腰椎间盘为什么会膨出，然后再说说这种传统运动恢复的原理。

为什么会鼓起来？

大多是长时间坐着或蹲着的人，压迫腰椎间盘，当腰椎间盘受压时，此时气血的流动非常缓慢，时间长了，我们通常只觉得腰部肌肉僵硬，有点酸痛。

此时，腰椎间盘的承载力已经下降，并且正在退化。 当你长时间坐着时，会导致腰椎间盘不再能够承受很大的力，并且会受到压缩并导致其凸起。

如何恢复隆起？

核心是强身健体，滋养充足的气血，加快气血在身体和腰部的流动，疏通腰部的堵塞，让充足的气血滋养腰椎间盘和腰部肌肉，变得有弹性，从而恢复。

如何？ 可以搜索这篇文章“鼓胀源于气血无力，练武增强体质，长期滋养气血，可以自己治愈鼓胀！” 文章讲述了一种传统的锻炼恢复方法，希望对您有所帮助。

可以倒着走，缓解腰椎间盘突出压迫神经带来的疼痛，也可以去成都微手足外科医院看**，那里的口碑不错，**也很有效。

腰椎间盘突出症**的方法选择主要取决于疾病的不同病理阶段和临床表现，手术和非手术**各有适应症，大多数腰椎间盘突出症可采用非手术****。 、牵引（立体牵引床）、按摩、针灸、理疗、熏蒸、封堵、骶部注射、输液等。 它只能解决暂时的疼痛，效果只是暂时的，当你感冒、疲倦、姿势不正确时，容易**或加重。

1.在急性期，你应该睡在硬床上，绝对躺在床上3周。

2.避免咳嗽和打喷嚏，以防止便秘。

3.症状明显改善后，可以在腰围的保护下逐渐锻炼背部肌肉，做轻量级活动。

当腰椎间盘突出时，患者可坚持采用五点支撑法、三点支撑法、小燕飞、游泳等运动方式进行**运动; 当有颈椎间盘突出时，最好的运动方法是米运动、颈肩健康运动等，有利于病情的缓解。

椎间盘膨出，包括腰椎间盘膨出和颈椎间盘膨出，是比较常见的疾病，经常在办公桌前工作的人患这种疾病的风险很高。 如果患病后能在日常生活中继续锻炼，可以有效缓解症状，那么，椎间盘突出最好的运动是什么呢？

1.腰椎间盘突出的最佳运动。

1.五点支撑法。

当腰椎间盘突出时，您应该多运动以加强下背部肌肉。 当患者第一次开始运动时，可以选择五点支撑法，即仰卧在垫子上，以头部和四肢为支点，将下背部向上抬起。 它可以缓解腰椎间盘突出的状况，改善该疾病引起的腰痛症状。

2.三点支撑法。

当患者身体素质比较好时，可以选择三点支撑运动。 用头部和脚支撑身体，向上抬起背部，保持大腿与地面平行，也可以锻炼下背部的肌肉，减轻腰椎间盘的负荷，缓解病情。

3.萧燕飞.

这也是一项适合腰椎间盘突出患者的运动。 运动时需要采取俯卧位，双腿依次抬起，坚持运动也可以有效锻炼下背部肌肉，缓解椎间盘突出带来的不适症状。

4.游泳。 游泳也是比较适合椎间盘突出患者的运动方式，因为在水中运动，水的浮力可以避免全身关节的负重，波浪也能对背部肌肉起到一定的按摩作用，所以坚持游泳也可以有效锻炼腰背肌肉，缓解病情。

2.颈椎间盘突出的最佳运动。

1.米饭词。

当有颈椎间盘突出的问题时，可以做米运动。 就是用头画米字做运动。 这是一种非常简单方便的颈椎运动方式，老年人、上班族等可以坚持这项运动，缓解颈部肌肉紧张，改善颈椎间盘突出等症状。

2.颈部和肩部锻炼。

椎间盘突出的患者也可以坚持做健康运动来缓解病情，也可以让自己的头脑清晰、精力充沛。 具体操作方法分为八个步骤，分别是双手捏脖子、拉脖子、拿肩部肌肉、拿脖子后部、指点、双手洗脸揉脖子、转肩、扩胸等，坚持锻炼，也可以缓解病情。

腰椎间盘突出的练习：

1.当腰椎间盘隆起没有发作且无症状时，可以进行小燕飞，具体在俯卧位，双上肢和双下肢上翘，腰部向后拱起，这样可以很好地锻炼腰椎的肌肉功能，使肌肉对脊柱和椎间盘有更有效的稳定作用， 并可防止椎间盘突出或进一步突出的进一步发作。

其次，可以练习游泳，游泳还可以使腰椎向前弯曲伸展，反复锻炼，可以使腰大肌功能得到很好的锻炼，可以起到与萧燕飞类似的作用，使肌肉更加协调，效果明显，效果最为明显。

3、慢跑、倒走、基础运动可以增强体质，改善体质，对椎间盘突出有很好的效果。

腰椎间盘突出症应该多做伸展运动，比如单杠、双杠、环等，这样可以很好地拉伸脊柱，让彭帅充气的腰椎慢慢缩回。