13 14岁，我的身体有点胖，如何以最健康的方式摆脱它？

在关键点上涂抹一些凡士林，然后用保鲜膜包裹起来进行练习。

这个真的很管用。

我就是这样。

建议将有氧运动和饮食结合起来，祝你成功。

运动：每天至少慢跑30分钟，跑5-10公里，这个方法最靠谱。

饮食：15种食物越吃越瘦：

1.紫菜。 除了富含维生素A、B1和B2外，最重要的是它含有丰富的纤维和矿物质，可以帮助清除体内的废物和积聚的水分，从而降低瘦腿的效果。

2.芝麻。 它的“亚油酸”可以去除附着在血管上的胆固醇，使新陈代谢更好，并且更容易闭合双腿。

3.香蕉。 虽然热量高，但脂肪含量很低，钾含量丰富，脂肪饱满，脂肪含量低，可以减少下半身脂肪的堆积，是当时理想的食物。

4.苹果。 苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少体内脂肪，并且比其他水果含有更多的钙，可以减少导致下半身水肿的盐分含量。

5.红豆。 红豆中所含的丁香酸可以增加大肠的蠕动，促进排尿，减少便秘，从而去除下半身的脂肪。

6.木瓜。 它有一种独特的蛋白水解酶，可以去除因吃肉而堆积在下半身的脂肪，木瓜肉中所含的果胶是一种极好的肠道灌洗剂，可减少下半身废物的堆积。

7.西瓜。 是生果利尿专家，多吃可以减少体内残留的多余水分，而且糖分本身也不多，多吃不会造成发胖。

8.除了鸡蛋中的维生素B2有助于去除脂肪外，烟酸和维生素B1还可以用来去除下半身的脂肪。

9.葡萄柚。 大家早就知道，柚子热量很低，吃多了不会发胖，但它也含有丰富的钾，有助于减少下半身脂肪和水分的堆积。

10.魔芋。

它完全不含脂肪，味道鲜美，归根结底也是必吃的，其丰富的植物纤维可以使下半身的淋巴流动，防止腿部肿胀松弛。

11.菠菜。

因为它能促进血液循环，让离心脏最远的腿能吸收足够的营养，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果。

12.芹菜。

一方面，芹菜含有大量的钙质，可以补充“脚骨强度”，另一方面也含有钾，可以减少下半身的积水。

13.花生。

富含维生素B2和烟酸，一方面带来优质蛋白质，另一方面还可以减少体内脂肪和脂肪。

14.几维鸟。

除了维生素C是它的强项外，它还含有丰富的纤维，可以提高脂肪分解的速度，防止腿部脂肪堆积过多。

15.番茄。

吃新鲜的西红柿可以起到利尿作用，可以消除腿部疲劳，减少水肿，生吃效果更好。

绿茶可以排油，苹果补充身体营养，**美丽的同时**！ 药物：不建议吃，建议外用服用，内服容易引起内分泌失调等现象，建议**面霜，1周后见效，有的朋友效果更快，多喝水做更有针对性的运动！

一定要吃早餐，跳过或跳过夜宵！ 晚餐尽量不要暴饮暴食！ 独家秘方：

洗澡前后一定要坚持喝水，效果很好，而且**真棒女人也可以选择牛奶和红糖，放在冷藏中冷藏10分钟喝，坚持一段时间，发现**效果很棒！ （还有一个**哦）。