如何最快失去四肢，我的身体不胖，但四肢很粗

女孩的胳膊不胖真的很好看！ 媛媛每天用手画圈，猜着修长的天鹅臂的收获。

我亲身体验过使用的方法，哦，绝对有效，希望每一个爱美的mm都能拥有苗条的身材

刚开始的人，首先要减肥的是腰部，然后是四肢，然后是背部，最后是脸！

斋戒法必伤身，必定是**，所以不能着急，要慢慢健康。

关键是“吃”和“运动”。

吃]：永远不要吃冰淇淋和薯片等零食，其实最好戒掉零食。

尽量不要吃意大利面或早餐以外的任何东西。

晚餐只吃素菜，不油不肉，不米饭，中午可以正常吃饭。

练习]每天做40分钟以上的有氧运动（跳绳、跑步等），如果不敏感，在脂肪部位裹上保鲜膜，效果比较明显。

使用这种方法，一周可以减掉两三斤，也许在第二、第三周，你会发现体重并没有继续下降，别担心，这只是一个瓶颈，坚持下去，以后会有更明显的效果！

和我一样的体型，我哭了，原来和以前一样，但现在我已经成功缩小了。

**最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无害、最不存在的方法，就是合理控制饮食：

1.控制卡路里和脂肪。 始终注意食物的卡路里，减少肥肉，并在膳食中添加鱼和家禽。

2.吃得清淡。 少吃盐，吃的咸的东西越多，你就越想吃它们。 少吃用酱汁加工的食物，酱汁富含糖、盐和面粉，这会增加你的卡路里。

3.经常吃水果和蔬菜。 适量食用含有大量纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

4.均衡饮食。 每天均衡安排饮食，同时注意规律不过度饮食。 为了减慢进食时间，一顿饭至少要吃 20 分钟。

5.负热量平衡。 请**原则：卡路里摄入量必须小于您的消耗量。

6.可以有针对性地增加肥胖部位的运动量，以达到最佳目的。

没有什么可以从一个地方减去的......它遍布全身。

用**乳霜按摩。

去美容院锻炼肌肉，效果不错。

人真的很便宜，吃得太多和饥饿一样有害。

所以要节食。

所谓节食，不是不吃，也不是吃得很少，而只是适度。

至少70%饱了，也就是当达到某个临界点时，吃一个单位食物带来的满足感开始下降。

需要自我控制。

建议如下。 按时吃三餐，否则容易出现胃病。

多吃蔬菜、豆类和鱼，豆类和鱼类营养充足。

少吃肉，一般一天一到两两，这样就不会发胖。

可以用家禽代替牲畜，家禽脂肪的育肥性相对较低，对心脏和血管的压力较轻。

饭后静置半小时有利于消化。

每天步行45分钟，就像游泳一样，步行是最好的运动，而且安全，要求不高。

买一些水果，饿了就啃一个，水果基本上都是由维生素和纤维组成的，不会增加胃的负担，不会发胖，以个人经验，在经济和饥饿方面，苹果是最好的。

绝对不要吃夜宵。

如果你习惯了晚饭，你就会开始很饿，所以你会让他饿，饿的时候你不会饿，过了久了你就会习惯。

英国谚语：如果你每天吃一个红苹果，三年不用看医生

当你习惯了上述清淡和适度的饮食时，当你偶尔吃很多肉时，你会感到胃部不适。

以下参考资料。 早睡早起。

除了运动之外，运动最大的好处就是每天锻炼一小时，锻炼身体，养成良好的卫生习惯。

如果你经常锻炼，你可以感觉到你平时动作的协调性。

建议男性洗冷水澡，但女性天生就不适合。

如果能接受，跪着坐，坐得越多，越坐越有活力，而且可以消耗热量，这是有利的，冬天久坐不冷，平日里坐得笔直，坐姿习惯后，平日里背挺挺，自我感觉良好。

我上小学的时候是个胖子，初中（稍微远一点）就开始注意了，现在很健康，除了牙疼，15年没生病，也没看过医生。

不仅**，健康来自良好的生活习惯。

没有捷径可走，这些药物都是骗钱，或者是用来破坏身体以达到目的。

以上方法可能不会给你带来瘦身美，但一定会给你带来健康，房东可以考虑一下。

快速**方法是运动加哺乳餐。

1.对饮食必须有严格的要求。 改变食物的结构是必要条件。 用水果、蔬菜和谷物代替高脂肪食物可以让你更健康、更有效地减肥。

此外，在每天的三餐中可以多吃流质食物，用流质食物代替日常膳食也是一个不错的选择。

2.跳绳法。

说到跳绳，很多女性对它并不陌生，但并不是每个人都学会了掌握跳绳的神奇效果。 在运动方面，跳绳10分钟相当于慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量。 因此，跳绳也是一种有氧运动，可以在短时间内燃烧大量的卡路里。

3.继续走路。

有必要选择一项运动作为主要方式。 但步行也是必须的。 坚持每天步行。

每周至少步行 5 天，每天锻炼 45 分钟。 步行可以促进全身血液循环，加速体液循环，减少水肿。 但走路必须轻快。

4.游泳方式。

游泳是一种有氧运动，会消耗大量卡路里。 这是因为水的传热能力是空气的 28 倍，一个人在水中停留 8 分钟所消耗的热量与在相同温度下的空气中 2 小时所消耗的热量相同。 所以它有更好的**效果。

**：每天1小时，快速有效瘦身四肢，肥胖，腰部和腹部脂肪过多！

碧生源长井茶以绿茶为主要原料，配料有荷叶、山楂、金银花、决明子、蜂蜜等。 这种茶包可以有效激活人体内的脂肪代谢酶，提高体内脂肪代谢率。 喝一杯碧生延长井茶，再做一些有氧运动，效果很好。

美女不宜按摩腿部以增强腿部的热量。

例如，每天拍腿 200 次。

等等。

唯一最有效的就是饮食和运动！ 我只吃一天午餐，剩下的早餐和晚餐我只喝水！ 一定要锻炼身体！ 最有效的是：跳绳！ 相信我，试一试吧！ 我相信我会瘦的！ 祝你好运！

你坐得久一点的原因，找到原因，解决根本问题。 平时多喝海苔汤，让双腿瘦下来。

找一个高度在6、7厘米左右的台阶上[如果找不到，就用砖头或纸板箱代替]，一只脚踩在台阶上的平地上; 另一只脚在台阶上大约是脚的一半[即把脚放在台阶上] 站直 坚持每只脚五分钟的交换 每天2次 如果腿脚酸痛，有点痛，那就证明它有效， ， 我的舞蹈老师说这样有瘦腿的效果 顺便说一句， 韧带也是**，哦，

这是自然的，你不能失去它，就像我上胖下瘦一样。

Dozazamabu，也许，是可能的。