中午吃什么饭菜一般好，中午吃什么饭菜合适

如果有条件，当然是米饭+蔬菜（营养有营养）、肉、汤、蛋、菜，只要能维持下午的活动即可。

简单的一点是馄饨和面条，但这不耐饿，中午的关键是吃饱。

吃一顿美餐！ 打字不容易，看也不容易。

中午吃什么。

蛋。 大人每天至少要吃一个鸡蛋，可以煮汤、煎蛋、炒鸡蛋等，方法太多了，而且味道也不错，很值得中午和米饭一起吃。

肉。 肉类是补充动物蛋白的最佳方式，建议每天多吃不同的肉类品种，如猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉等，合理调整肉类摄入比例，烹饪时注意油盐的控制。

鱼。 鱼的营养价值相当高，比如桂花鱼、发尾鱼、鲱鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼都是我们每天喜欢吃的鱼，可以煮、蒸、炸，总之，烧焦的方式多种多样，但都一样美味营养。

蔬菜。 午餐吃一些各种颜色的蔬菜，如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西红柿、木耳、蘑菇等，颜色越多，种类越丰富越好，人体所需的叶绿素等植物营养可以通过这种方式被吸收，不易引起便秘问题。

水果。 吃完饭后一定要吃一些水果，比如苹果、香蕉、橙子、菠萝等，补充一天所需的维生素C等膳食纤维，这样下午才能精力充沛地工作，不会觉得太累而想打瞌睡。

花点时间为自己做一顿明智的饭菜：中式快餐、什锦炒饭、鸡丝炒面、牛排、猪排、汉堡包、绿色沙拉或水果沙拉，外加一份高汤。

不要吃太油腻的东西，多吃绿色蔬菜。

三餐中食物的选择：一日三餐选择什么食物，如何准备，用什么方法烹饪，都是讲究的，因人而异。 一般来说，一日三餐的主食和非副食要厚薄，动物性食品和植物性食物要有一定的比例，最好每天吃一些豆类、土豆和新鲜蔬菜。

一日三餐的科学分配，是根据每个人的生理状况和工作需要确定的。 根据食物的量，早餐、午餐和晚餐的比例是3 4 3，如果有人每天吃500克主食，那么早晚应该吃150克，中午吃200克比较合适。

你可以吃任何你想吃的东西，但不要暴饮暴食，只要得到它。

夏天还是吃点清淡的，或者中午吃点面条喝点汤比较好。 这也很简单。

谢谢，希望。

我通常在中午吃清淡的东西，否则下午我会很困。

午餐适合吃得好一点，补充已经空荡荡的肚子，也为下午准备能量。 例如，米饭与肉类和蔬菜一起食用。 或覆盖浇注表面。 总之，要美味又营养，准备家人喜欢的东西，这是前提。

1.健康的午餐应以谷物为基础，多吃蔬菜、瓜类和水果，适量的肉、蛋和鱼，减少油、盐和糖。

2.蛋清，大人每天至少要吃一个鸡蛋，可以煮汤、煎蛋、炒鸡蛋等，方法很多，味道也不错，值得中午和米饭一起吃。

3.肉类、肉类是补充动物蛋白的最佳渠道，建议每天多吃不同品种的肉类，如猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉等，合理调整肉类的提取比例，同时，在烹饪过程中注意控制油烟，中午的相对午餐时间会更长， 而且吃完饭不会马上休息，所以中午更容易消化一些肉。

4.鱼，鱼的营养价值相当高，如桂花鱼、鲤鱼、鲱鱼、草鱼、鲢鱼，可以煮、蒸、炸都很有营养。

5.蔬菜，如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西红柿、木耳、蘑菇等，颜色和品种越多越好。