如何打破恶性循环？

1. “我觉得我'应该'做很多事情。 我觉得我想变得“完美”。 这些所谓的“应该”和“不应该”，都是我们长大后父母和外界产生的。

真正的“应该”是，饿了就要吃，渴了就要喝。想想看，谁小时候饿了不哭，“应该”忍着，等着父母发现饿了，给我吃的？ 这些“应该”和“不应该”在很大程度上限制了我们的行为，甚至限制了我们的思想。

根据房东提供的信息，所谓的“完美”也是由个人设定的。 你的情况有点类似于“完美主义人格障碍”。 凡事追求完美，标准极高，不仅对自己，对他人也是如此。

一旦你无法达到它，就很容易放弃自己并生气。

2.“我不知道自己想做什么，我觉得我做任何事情都要处理差事，我必须过得去，这导致了一直不开心的状态。 这是因为你只是按照父母或别人的要求做事，很少或根本没有关注自己的内心感受，你真正想要的是什么？ 这是关于不断满足别人对你的要求。

当你试图发现你的内在和你真正想要的东西时，你的不快乐就会消失。

3.“而且我认为无论我有多少时间，我都应该”做正确的事，我不想放弃对自己完美的要求。 这样一来，与其一直不开心，不如把事情拖到最后一刻，该做的时候就做，平时找各种事情忘掉“正事”，麻醉一下自己。 所谓“生意”，也是自己或者按照别人的标准来界定的，什么是“生意”，没有统一的标准。

比如我上高中的时候，学校禁止打台球，那样的话，打台球就不是什么“正事”了，但丁俊晖却是靠打台球成名，为中国赢得了荣耀，那么这个台球是不是“正事”呢？ 万物的意义都是人赋予的。 在与爱情联系在一起之前，钻石只是一块比普通石头硬一点的石头。

重塑心灵》，这是李忠英老师写的一本非常好的书，有很多实用的技巧和方法。

世界上最神奇的二十四堂课》，一本关于探索自己内在需求的翻译书。

《人生的重建》已经出版很多年了，但是刚接触，感觉很好，我们这边的一位老师几年前买了一本，经常看，收获颇丰。

愿你快乐！ ~~

做你自己，快乐，永远和你在一起

一个人的能力是有限的，过于追求完美，想着不切实际的事情，只会让他失去动力。

有些事情想多了也无济于事，想的其实是好的，但是因为各种外在因素，你做不到，就不去做，然后就会有一种过得去的状态，我也经历过。

尽你所能，知足常乐。

烦恼都是自己想好的，一步一步来的。 当你不给自己制造麻烦时，别人永远不会给你制造麻烦。

现在就做你能做的事，当你控制不了别人的时候，你只能控制自己，克制自己，改变自己的要求。 这可能更实用一些。

放下犯错的包袱，错念，不要太执着于未来，你甚至不知道明天会发生什么，更不知道未来。

吃咸的，低头看，少想，多做。

把自己定位得很高是对的，做一个追求完美的人也是对的，你总是对自己严格要求做到最好，但你追求的方式不对！ 这很简单！ 你还没学会爬山，怎么能跑呢？

追求理想和成功最重要的因素之一，不是你得到了多少，而是你经历了多少，经验是每个人一生中最大的财富，就像你的学习生涯一样，你重新进入小学到大学“必须要经过初中和高中”，当然也有一些有天赋的孩子可以跳级， 但如果以后的日子只是满足于现状，也会被社会淘汰，我的生活是一幢高楼，如果没有坚实的地基，很难在城市里竖立起来，因为它经不起任何挑战，我决定你不必因为现在的这种生活状态而给你带来迷茫和烦恼， 但只是心态问题，你可以把每天遇到的一些琐碎的事情和你要处理的严肃的事情，作为你未来崇高理想的基石做一个脚踏实地的人，一步一个脚印，为了走得更远，为了让自己更完美。

我是一名大学教师。

你可以这样想。

我也为你感到骄傲。

因为你能够意识到时间的宝贵。

因为你能够反思生活。

你为什么不试着以积极的方式让自己真正快乐，我最近一直在思考生活。

我将与您分享我的结论，希望对您有所帮助：

人终将死去，离开这个世界你会怎么想？ 我想知道我是如何度过一生的。 是因为你不关心自己才缩短了寿命，是浪费时间吗？

是的，人们应该在有生之年追求幸福，但什么是真正的幸福？

关于幸福生活的结论。

自我评价：我不开心，因为我明白了。

但对他们没有得到或失去的东西感到痛苦。

这是注定的：漫长的痛苦+短暂的幸福+漫长的痛苦=我的生命。

结论：现有的人生心态是不对的。

那么，如何让自己真正快乐呢？

满足现状的幸福不是真正的幸福;

短暂的、暂时的快乐也不是真正的幸福;

只有做自己想做的事，才能拥有真正的幸福。

那么，你向往什么样的生活方式呢？

有梦想，有实现梦想的可能，感觉自己一点一点离她越来越近了。

幸福的基本前提=与过去的比较+现有的心态选择。

也许是因为你还年轻，我以前也是这种状态！ 一般来说，你对你现在“需要”做的事情不感兴趣，这是任何人都可以拥有的东西！ 有两种方法可以解决它。

1. 如果你对某件事感觉正确，就强迫自己去做。 2. 想想未来，把未来与某事联系起来，也许你会受到激励。

不知道有多少人会陷入这样的恶性循环，他们每天都很忙，然后就没有多少价值去给自己积极的反馈了。 你会陷入焦虑状态，然后你会处于焦虑状态。 开始觉得叶良应该多做一些事情，于是他觉得更忙了。

如何摆脱这种状态？

努力成为一个本质主义者。

有三点建议：

第一点：在日常生活中不断刻意练习，然后让他渗透到你自己的思想中，承认你不可能什么都做。

要点二：每个月抽出时间重新审视一下你的工作和生活进度，既然有无穷无尽的事情要做，那么当下最重要的事情是什么？ 你需要全力以赴做的事情，在你做出这个选择之后，你会毫不犹豫地继续去做。

第三点是利用时间，根据你选择的这个重要事物的输出值，对输入和输出进行对比，最后，调整你的选择系统。

当你选择的那一刻，不要怀疑别人对你的看法并不重要，唯一重要的是你非常喜欢真实的自己。 脊椎越好，他们就越会受到嫉妒的打击。 因为嫉妒本身就是一种钦佩。 ​

恶性循环就像一个很久没有卫生的房间，日复一日没有感觉，但是时间长了，各种家具上的灰尘会越来越厚，只有及时清理这些垃圾，才能保持房间干净整洁。

步入中年，你是否觉得自己的事业正在走下坡路？ 每天做重复性工作，能力没有提高或扩大，而是年龄在增加，竞争优势在一天天下降。 当身体越来越胖时，头昏昏沉沉的，但它仍然重复着一坐就起不来、暴饮暴食、熬夜的坏习惯。

这些都是我们个人所关注的恶性循环的真实例子。

面对恶性循环，首先要保持清醒，发现问题; 二是打破循环，立即解决问题，不积累。 只有这样，我们才能走出恶性循环的泥潭。