哪些零食更健康？

事实上，有很多零食对健康有益。

1.杏仁 在平底锅中稍微炖一下，以获得酥脆和富含蛋白质的成分。

2. 杏仁干富含维生素A，可为您提供健康的皮肤、眼睛和骨骼。

3.脆果酸奶+燕麦片富含钙、蛋白质和纤维。

4.由谷物制成的小饼干 碳水化合物具有独特的甜味，可以补充能量。

5.燕麦片制成的麻花卷很好吃，可以作为零食食用以增加纤维。

6.半根香蕉卷成全麦面包 钾加蛋白质等于营养丰富的超级零食。

7.煮熟的鸡蛋 随时可以获得的蛋白质。

8. 猕猴桃完美维生素 C**。

9.葡萄和西红柿中充满了维生素C的小炸弹。

10.新鲜樱桃 含有维生素C的甜蜜礼物

11.蓝莓或蓝莓干 拥有美味的维生素C会让你大吃一惊。

12.芒果块富含维生素A，有助于胎儿的细胞生长。

13.酸橙瓜片浓郁丰盛，维生素A和C给你清醒的感觉。

14.卷心菜卷 大量的维生素A和C食物，这是素食者的最爱。

15.“蔬菜黄豆”或“甜豆”煮熟冷却，撒上盐食用，含有蛋白质、维生素A、铁和钙。

16.将芹菜棒浸入酸奶中 品尝这种长长的深绿色叶子的美味方式。

17. 蔬菜面包片含有各种水果和蔬菜，同时味道鲜美。

18.低脂南瓜糕点 美味的食物含有维生素和矿物质。

19.用蔬菜和水果包裹的火鸡片 松脆的感觉富含低蛋白。

20.用粗粮加黑糖浆制成的美味蛋卷可以补充铁。

21.在烤土豆上撒上原味酸奶 土豆皮富含铁。

22. 红薯片比普通薯片更健康、更有营养。

23.苹果片配芝士片 不仅吃水果，而且是获取纤维和钙的好方法。

煮熟的、烤玉米、苹果、海苔、果冻、非油炸薯片、土豆、黄瓜，吃久了也没关系。

水果是可以吃的，但适量吃一些水果吃多了会长胖，对胃不好。 总之，什么都吃一点，最重要的是营养均衡！

如果你必须吃它，就吃水果。

事实上，最好少吃零食。

吃一顿好饭。

零。 什么？ 这是真的。

您必须能够吃的 3 种健康零食。

有哪些健康零食？

1.酸奶和水果或麦片。

没有什么比吃富含酸奶的麦片或水果更好的了！ 酸奶和其他乳制品一样，是钙、镁和磷**的极好来源，它们是我骨骼中最重要的矿物质！ 然而，由于饱和脂肪的摄入量高，有些人不愿意定期将其纳入饮食中; 所以最好的选择是选择低脂或无脂酸奶。

酸奶含有富含纤维的谷物，如燕麦片或格兰诺拉麦片，酸奶作为水果沙拉的调味品，尤其是杏仁酸奶是健康下午点心的绝佳替代品; 它会让你足够满意，而且肯定不会超过200卡路里！

2.膨化年糕。

除了是您可以吃的最健康的零食的一部分外，膨化年糕还是最推荐的保持健康的零食之一。 这是因为它们是热量非常低的零食，提供碳水化合物和纤维。 成分表很简单：

糙米和橄榄油或盐，只要它们是天然的。 如果你还添加一些奶油，如花生酱，和水果，如香蕉或草莓，你会得到完美的零食：富含蛋白质和健康脂肪。

你甚至可以发挥你的创造力，用它们制作三明治，并把它们带到你的工作中！

3.苹果。

在所有水果中，苹果是你能吃到的最健康的零食之一！ 苹果富含纤维，这很有帮助，你可以用它们来制作各种健康的食谱; 带它去上班，带孩子上学，或者只是在一天中的某个时间吃点零食。 如果时间不多，可以把花生酱涂在苹果上或串上吃; 就是这样！

您的健康零食已经准备好了。

4.蛋白质棒。

不可能被排除在你能吃的几种最健康的零食之外。 特别是如果你没有时间准备零食; 它们经济实惠、防冰雹或健康，您可以将它们带到任何地方——您甚至可以将它们存放在办公桌抽屉中。 但如果你不小心，你最终可能会吃变相的糖果而不是蛋白质棒。

因此，请确保在购买前阅读它们的成分，不要吃太多，因为吃太多会导致胃肠道问题。

作为**人，最好选择健康的零食来满足自己的食欲，例如：

1. 水果：新鲜水果是一种营养丰富、低热量、健康的零食选择。 您可以选择自己喜欢的水果，如苹果、香蕉、橙子、葡萄等。

2.坚果：坚果富含健康的脂肪和蛋白质，可以帮助控制食欲和提供能量。 从杏仁、核桃、开心果等中选择。

3.无糖酸奶：酸奶富含蛋白质和钙，是一种低热量的零食。 选择无糖酸奶以避免额外的糖分。

5.米饼或饼干：米饼或饼干是低热量、高纤维的零食，可以帮助控制食欲。 提供无盐或低钠选项。

健康零食是指人们在零食方面所追求的健康。 在传统观念中，零食作为一日三餐之外的辅食一直被忽视，甚至常常认为吃零食会影响正常饮食，不利于健康。

事实上，由于工作和生活节奏的加快，进餐时间越来越短，营养摄入不可避免地不完整。

餐后健康零食

1.葵花籽可以滋养皮肤。 葵花籽含有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，其中亚油酸含量特别丰富。 亚油酸有助于保持**娇嫩**，防止干燥和黑斑。

2.花生可以预防**疾病。 花生中富含维生素B2，是中国居民日常饮食中缺乏的维生素之一。

因此，多吃花生不仅可以补充日常饮食中维生素B2的缺乏，还有助于预防和治疗唇裂、眼睛红痒、脂溢性皮炎等各种疾病。

3.核桃，可以露出指甲。 核桃富含生长素，可以使指甲结实不易开裂，而核桃则富含植物蛋白，可以促进指甲的生长。 吃核桃通常有助于提高指甲的韧性。

4.红枣，预防坏血病。 红枣含有非常丰富的维生素C，被营养学家称为“活维生素C丸”。 如果饮食中缺乏维生素C，人们会感到疲倦和疲倦，甚至患上坏血病。

5.奶酪修复。 奶酪是钙的“富矿”，可以使牙齿强壮。 营养学家已经表明，一个成年人每天吃150克奶酪可以帮助实现不老的目标。

6.无花果，促进血液循环。 无花果含有一种类似于阿司匹林的化学物质。 它稀释血液，增加血液流动，使大脑有足够的血液供应。

7.南瓜子和开心果中含有丰富的不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物和酶，食用时能保证血液流向大脑，使人感到神清气爽，容光焕发。

8.含有糖和钙的奶糖，在适当进食时可以补充脑力，提神保湿。

9.巧克力具有令人愉悦的美容效果，可以在体内产生与坠入爱河时相同的反应性物质。

10.芝麻膏，具有黑发、滋润头发、滋血、对症饮食可预防白发、脱发，使头发光泽美丽。

番茄果实是由樱桃番茄制成的，樱桃番茄是蜜饯，但添加剂很少，您可以在口中品尝到浓郁的樱桃番茄味。

甘露枇杷糖的主要成分有枇杷、砂糖、甘草、橘皮、蜂蜜、罗汉果、菊花、薄荷等，清凉爽口。

据说桂花酸梅汤的加工过程采用全封闭无菌高温热灌技术，不含任何添加剂和防腐剂，是100%纯天然饮料。

手工蛋卷食品的制作过程不仅会影响口感，还会影响营养成分，纯手工蛋卷的味道打破了传统蛋卷的干、硬，而且有多种口味可供选择。

脆皮鱼排是一种由咸水鱼制成的鱼排，添加剂相对较少。 鱼骨富含易吸收的生物活性钙，且不受抗生素和农药污染，是3岁以上儿童补充钙源的好方法。

1.水果酸奶块。 这种酸奶有多种口味，包括草莓、蓝莓和黄桃。 感觉外观很高，咬进去看起来味道鲜美，酸甜可口，最重要的是有水果颗粒，吃起来特别好吃。

2.草莓巧克力。 这款巧克力含有真正的草莓干，咬一口，会感觉到巧克力和草莓的融合，吃起来会觉得自己恋爱了。

3.巧克力，这种巧克力味道特别丝滑，里面有巧克力酱，还有一些坚果，还有一层酥脆的外壳，一口巧克力酱就迸发出来了，真是太棒了。

4.大筋，辣条很受欢迎，最经典的是大筋，大筋吃起来很浓，特别好吃。 1、油炸水果：炸香蕉、草莓脆片、榴莲脆片、炸苹果圈等。

2、油炸蔬菜：辣椒、韭菜、卷心菜、豆类、蘑菇、蘑菇、玉米、花椰菜等。

3、油炸熟食：小吃中的油炸麻花、油炸春卷、炸丸子、油饼、面窝、炸薯条、炸面包、炸薯片和炒饼干。

4、炸肉：炸鸡、炸牛排、炸猪排、炸鱼等。

燕麦巧克力、阿胶枣、坚果、海苔片。