有没有办法在不发胖的情况下吃得更多

**不快，减肥快。 一定要找到适合自己，也更容易坚持的方式，这是最好的方法，不知不觉中，你就会变得瘦弱不容易**，我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动，不要偷懒，因为懒惰是导致肥胖的原因之一。 尽量多吃蔬菜和白肉，避免油炸油腻的东西，坚持晚上7点以后不吃东西。

多做些家务，你会发现自己在慢慢变瘦，不知不觉中，你的**也会变好，这些都是我多年的经验，我瘦了不少。 也希望你也能减肥 不要相信任何**药，它只会让你的身体很差，**这是一场长期的战争，要打败自己，你必须有坚持下去的勇气！ 如果你愿意锻炼，用跳绳，你会有意想不到的收获。

以上都是我亲身经历过并一直坚持的最好的方法。 对身体不伤害，效果很好 这里有几个建议，呵呵，可以试试 一是控制动物性食品、肉类、油炸食品、西式快餐等高脂肪食物。 二、少吃含水化合物高的食物 在平时的饮食中，碳水化合物含量较高的食物主要来自谷类（如米饭、面条、谷物等）。

谷物富含能量，为身体提供碳水化合物、蛋白质、纤维和 B 族维生素。 我们的重点是控制，而不是克制。 肥胖的人在晚餐时必须少吃谷物。

因为人们很少在晚饭后运动，所以多余的能量如果不能消耗，很容易转化为脂肪。 第三，要减少精制糖的摄入量，精制糖容易替代，但如果在人体内不消化，很容易转化为脂肪。 第四，晚餐后不要吃零食，尤其是花生和坚果食品。

如果你真的喜欢它，最好在早上吃，因为坚果含有丰富的蛋白质，吃完后你会感到饱腹。 第五，不要吃晚饭 晚上饿了，可以吃水里飞舞的蔬菜，既能提供维生素、纤维、矿物质等，又能能量很低，脂肪也很少，最适合胖子和糖尿病人。 此外，还可以吃猪肾、粉丝、粉丝等蘑菇芋头食物，这些食物晚上几乎不热，但吃的时候要注意不要放太多油。

另外，早餐最好吃一些低脂、脱脂的牛奶，但也可以吃少量的奶酪或麦片，也可以吃半个鸡蛋。 午餐时，你应该吃一些肉，最好是鱼，最好是 150 克。 那你可以吃250克青菜，吃点瓜和西红柿，但你不能用太多油煎或煮呵呵，希望你快乐健康！

是的，多吃蔬菜，少吃肉。

随着人们生活质量的不断提高，很多朋友都在发胖，比正常人的体重要多得多，他们总是担心自己的****，但是现实生活中怎么吃才不发胖呢？ 我怎样才能通过饮食来保持正常体重？ 只要你做到以下几点，相信你会得到意想不到的回报。

1.喝热汤或热饮。

朋友不妨在吃饭前喝一碗热汤或热豆浆，这样可以暖胃促进消化，使体内的废物得到有效的排出，从而达到最佳效果。

2、主食前多吃蔬菜。

如果吃饭时先吃汉堡包、面粉等食物，这会加速身体对脂肪的吸收，迅速增加体重。 因此，建议所有胖友在吃主食之前先吃各种不同的蔬菜，这样可以帮助区分脂肪和脂肪，从而达到****的效果。

3.选择咸味食物。

平时容易长胖的人都会接触到酸味食物或者调味品，如果在进食过程中不会长胖，建议多吃咸味食物或调味品，比如盐、酱油等咸味调味料，因为这些都是正味调味料，人吃有利于暖身， 易于消化，从而达到****的目的，但要注意用量的控制。

4.饭后喝酸奶。

有条件的朋友不妨多喝酸奶，酸奶其独特的魅力在于它能疏通人体的肠胃，促进更强的消化，从而帮助人们，而酸奶吃完后也能发挥应有的作用。

如果你想吃不胖，你还是要看看你吃什么，让我们一起学习吧！

做这些事情，这样你无论如何吃都吃不下脂肪。这很奇怪！

零食和常食。 每次，我都吃到半饱，如果食物量少，我可以吃一顿饱饭。 饭后散步时，饭后不要坐着不动或睡觉。 不要暴饮暴食。 最好每天做一些运动。

不加油翻炒，煮熟或蒸熟食用。

它主要是副食，辅以主食。

做好这些要点，这样你怎么吃都吃不下......这很奇怪！ 折叠模仿。

如果你想增加体重，多吃含糖和高脂肪的食物，如巧克力、蛋糕等。 多吃高热量的东西，要发胖，最好吃巧克力。 很多人吃巧克力和冰糖。

很快，我的体重增加了很多。 多喝高蛋白饮料，参考磨多吃花生，花生对增重很有帮助。 1.吃一些高热量和高肢体的挑逗食物：

巧克力、奶酪、谷物、炸鸡、方便面、软饮料、花生、啤酒、内脏和肉类; 2.吃一些含糖（不要过量）的食物：冰淇淋、奶油、太妃糖、糕点、蛋糕; 3、吃素：肯德基、麦当劳、比胡特（更容易发胖）; 4.每顿饭必须吃完，直到供应完为止; 5.平时注意好心情（你没听说过心胸宽广，身材胖吗？

6.尽量少动，少用脑子（节省卡路里） h

做这些事情，这样你无论如何吃都吃不下脂肪。这很奇怪！

**还是要多动少吃，多运动，多吃点吃，消耗食物和能量摄入，才能减掉。

多运动，少吃高脂肪食物。 吃清淡的饮食。

1.那你就要多运动！

2.如果你不能多做运动，那么你就吃一些脂肪少的东西，比如豆芽、魔芋等。

多吃蔬菜，少吃肉，用色拉油炒，以清淡为主。

尺子正常吃！！

这里有一个食谱给你：

1.早餐，一个煮鸡蛋，一英尺的枣子，一大杯牛奶，半个苹果或一些土豆+火腿+沙拉酱。

2.中餐：一碗米饭+蔬菜。

3.晚餐是7点吃的，和中餐差不多，只不过只能吃7到8分钟，9点以后除了水果什么都不吃。

4.睡前可以喝一杯果汁（可以榨柠檬汁+水+两颗酸梅）（味道不错，记得不要加糖）。

5.配合适度运动。

或者你不妨试试“三天苹果法”！ **效果比较明显，速度也很快。

我在夏天减肥了，三天后就瘦了。

这是我个人的经验，你也可以试一试。

不要冒险。 如果你想瘦，你必须付出代价。

你自己对此有误区，合理的饮食可以达到吃不长胖的效果。