小姑娘今年21岁，身高155cm，不胖，还有机会长高吗？ 有什么方法可以长高吗？

想要长高，可以多喝牛奶，多炖骨汤喝，多吃补钙食品，注意劳逸结合，多注意体育锻炼，多打篮球。 祝你好运！

坚持运动，最好是有氧运动、长跑、跳高...... 21岁的女孩不太可能长高，她们喝得更少，喝水更多。 多喝纯牛奶、、让队长高帮、

呵呵，不知道，我也想长高，运动应该能促进成长。

我也是女生，我也21岁了，我也是155米，我可以长高，我得有信心，这个假期回来，爸妈说我长大了很多，我身高157米，回想起这个学期，好像是上了一堂打篮球、锻炼身体的体育课， 加油！女生的骨头愈合缓慢，别担心！

看看遗传学和你自己的成长。

有些人结婚后会长大。

这并不罕见。

这个问题其实要看很多方面，有遗传方面，如果你的父母个子很高，你应该长高一些，我现在18岁，168cm，我觉得经常运动对成长很有帮助，

做手术 155 是好的 集中注意力是本质。

23.你仍然可以俯冲和锻炼更多，你一定可以。

不过155还行，小鸟很可爱！

牛骨汤，多运动，还有秘方，选择我来告诉你。

根据父母的遗传因素，如果发育正常，达到155cm以上是没有问题的。 你现在还处于发育期，而且你才15岁，长高的空间还很大，大学的时候长了1cm，半途而废一年都没长出来，所以你完全不用担心，很多人在高中都会长高，虽然有点慢， 但它们通常可以长几厘米——我观察到。

首先，你要在心理上调整自己，不要以为一年没长高就长不高，首先要建立信心。 第二件事是看看你的生活环境。 比如，有些农村孩子在城里生活了几年后，会发现长得很快，因为他的生活条件比较好，营养比较好，而且很快乐，压力等烦恼少了很多，身心发育也很好。

现在就看你了，你应该是初中生了，那么你学习压力大吗？ 如果它很大，你必须学会释放。 另一件事是你的家人对你好吗？

他们会不会打你骂你，经常被骂的孩子智商低下，也会影响他们的心理健康。 要知道，身体的发展很大程度上与心智的发展有关，只有身心的协调发展才能更好地促进身体的发展。

简单提示：吃得好（营养要均衡，多吃蔬菜水果，吃三餐，不节食保身材），睡得好（保证充足睡眠，建议21：00-6：

00）、多运动（如果怕吃多了就走运，会选择运动，最简单的就是慢跑和跳绳）。如果你需要帮助，你可以告诉我。 感谢您的支持。

我也15岁了，155岁了，现在后悔没有听父母的话，多锻炼身体。 但如果你现在多锻炼，肯定会有希望。 因为我去年夏天在跑步，他们都说我长高了很多。

这不是很短...... 我还年轻，没关系，我会长大的，我不用考虑遗传，而且有个突变，我比我妈妈还高，放心吧

宝宝才15岁，没关系，我哥哥20岁才170岁，总统会在那里。

我和你差不多，我十五岁，只有150岁。 不知道我能不能长高？

长高的方法：

1.进食（不是增高药）。

吃得好：营养均衡，尤其是某些营养素。

不要挑剔，更不用说节食了。 特别是要补充蛋白质、钙和维生素，鱼虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品都富含优质蛋白质，更应该补充。 牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨汤、海带、海藻等富含钙磷的食物也富含钙质，记得多晒太阳，容易吸收钙质。

多吃蔬菜水果，补充维生素，很多人并不真正理解“维生素是维持生命的元素，是人体生长发育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高热的垃圾食品和快餐。 肯德基：这些应该少吃。

2.生活方式。

保证充足的睡眠。 长高的主要时间是晚上11点到下午2点之间，如果你错过了这段时间，你怎么能让你的身体成长？

禁止吸烟或饮酒。

早餐是必须的。

心情要好，要积极乐观，尤其不要因为身高而感到自卑，也不要总是有自己长不高的负面情绪。

3.运动 - 最重要的事情。

跳跃 – 篮球和排球对跳跃运动非常有帮助，如果你没有时间做它们，多练习一下也很好。

伸展运动 – 找一些增加身高的运动来练习，让你的身体得到伸展。 只要把原本弯曲的骨头稍微拉直一点，我们的许多骨头加起来就有几厘米。 练习单双杠是可以的，但最主要的不是让你训练手臂肌肉，而是通过在空中摆动身体，让你的身体在重力作用下长高。

可以尝试其他形式的运动，任何涉及跳跃和伸展的运动。 你每天早晚都要练习，坚持就会有效果。

相信科学，还是有方法的，对症对标很重要。

如果有人告诉你快速长高的方法，那是谎言。 其实不要太着急，方法有很多，关键是要有症状。

运动可以长得更长一点，但主要看家里人高不高，如果有，就不用担心了。。补充更多的钙。

跳绳 然而，一般女性不会长到 18 岁。

呵呵，我忍不住了！

谁说有办法，别信，才18岁，你就长大了！

你可以长高！ 但很难说你能长高多少！ 不要吃任何药来长高。 “是三点毒药”！ 通过科学的运动和科学的饮食，你可以自然地长高：

首先，男性在 25 岁时停止增加身高。 对于女性来说，它是 23 岁。

一般来说，男性和女性在18-20岁之后会开始非常缓慢地生长。

1。如果你想增加身高，请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时睡觉时你的腿可能会踢，那是成长的预兆。

2.在饮食方面，你可以选择牛奶作为饮料，我建议脱脂或低脂牛奶，因为害怕变胖。 好处是补钙，晚上喝一些治疗失眠也可以改善睡眠。 建议食用高蛋白肉类。 当然，营养平衡也很重要。 不要挑食。

3.沐浴在阳光下，骨头似乎像植物。 享受阳光的水分对身高有一定的影响。

4.运动。 需要跳跃的运动是首选。

例如，在篮球比赛中，每隔一天，一个人的关节中就会有一种物质。 经过一天的磨合后，它会被消耗掉，并通过运动将这种消耗降到最低。 这使得它在睡眠期间被牢牢地吸收到骨骼中。

这就是为什么有些人问为什么他们早上比晚上高。

此外，一半的身高是由某些遗传因素引起的。 当然，其中一半是你自己的。

最后，希望大家不要太看重身高，不要因为身材矮而自卑。 如果你必须建立你的自信，如果你在身高上没有优势，那就与其他优势进行比较。 你会发现你拥有的不仅仅是你的身高。

补充：跳绳是有益的。 熬夜对你的健康不利。 尽可能活跃。 它能长多少，没有高科技机器可以**。

1）牛奶是一种完整的营养产品，富含蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。

2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜可以满足生长发育的需要。 此外，您还可以多吃富含维生素的油菜、生菜和胡椒粉。

3）胡萝卜中含有大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，被称为红金花。每天在儿童菜肴中添加 100 克胡萝卜是有益的。

4）柑橘中维生素A、B1和C的含量是苹果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子和柠檬都是柑橘类食物，每天吃两颗新鲜的柑橘类水果就很不错了。

5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。此外，还可以吃富含钙和磷的鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和鱼松。

女人二十三岁就不长高了，男人二十五岁就不长高了，所以不用担心，不过身高和遗传也有一定的关系记得多运动，呵呵。

你现在不缺！ 顺其自然是件好事。

是的，但根据个人的身体状况，最有效的方法是尽可能少熬夜，以保持健康的生活方式，确保充足的营养，并多做运动，例如打篮球、羽毛球或其他有助于长高的运动，我建议你多喝牛奶。

早上伸展一次，晚上伸展一次，注意饮食，绝对有效。

其实个人条件，身高缺陷什么的，真的很难改变。。。但是，据说经常挂单杠之类的东西有助于长高。

你才12岁，急什么？ 还有很多年要成长，从高三到大学，我长了一厘米。 我妈妈155岁，我爸爸168岁，我165岁放心。

我记得突然间，我在月经期间长高了。 所以，当你即将成熟的时候，也就是你现在，直到你17-18岁，这些年一定要注意营养。 不要挑食。

告诉妈给你多煮些鲈鱼吃。 蒸或炖都很好吃。 还有骨汤、管骨汤。

你可以炖海带，炖海带时在汤里加一些醋，以防止钙流失。 方法很多，比如管状骨玉米胡萝卜汤、管状骨萝卜汤。 有很多美味的食谱。

偶尔可以炖一只白鸽子吃，用药炖，去市场买一只白鸽子可以直接问老板炖什么药给孩子吃更有营养，老板很清楚，不知道妈妈用的是什么药，好像是很普通的当归枸杞之类的。

我记得妈妈说我吃了三七炖男鸡，在女生发育期很不错，当时也吃了几个，就是吃不了多了，好像补得太补了。具体来说，您可以向医生询问其疗效。

膳食补充剂很重要，多吃含钙的食物，尤其是在月经前后一年。 不要挑食 你不喜欢吃蔬菜、水果、鱼和肉，所以你必须吃它们才能长高。

还有就是要多动，女生总是爱窝，不利于长高，多跑多跳总是好的。

这是我自己长高所做的，我希望它对你有所帮助。

或。 我听说女孩在将近 20 岁时停止生长。

其实，你不必那么痴迷。 你的就是你的。

对别人有用的东西不一定对你有用。

如果开发出来，那么你最多只有160左右，如果没有，那么还有潜力。

标准是148厘米。 不要担心你会长高，打更多的篮球，喝更多的牛奶。

多吃多运动，你一定会长高。

每个人的发育时间都不一样，我12岁的时候还没你高，现在我175cm了。 所以你会长得更高，吃更多有营养的食物，多运动。

你会长高，你会打更多的篮球，挂单双杠，这样你就会快速成长！！

你还年轻，你仍然可以长高，喝更多的牛奶，多运动。

高个子体操是指身材矮小的人，在没有药物或器械的情况下，做一些有利于身体生长的体操，最终达到长高的目的。 在运动方面，两套增高体操主要用于增高训练。

体操动作。 第一组是：“成长和身高中心练习”，共五个部分;

仰卧伸展运动。

仰卧在垫子上，弯曲双臂，手指交叉在胸前，伸直下肢; 吸气时，双臂同时伸向头顶，脚趾同时伸直，身体尽可能伸展; 轻轻呼气，身体放松，减少; 根据年龄，运动次数应进行10-25次。

站起来跳起来。

根据年龄，运动次数应进行6-20次。

划船练习。 站立，右脚向前迈出一步，成弓步，同时举起双臂向前、向下和向后移动，就像划船 25 次一样。

无绳跳绳练习。

握住绳子不握住绳子就地跳绳，速度应为每秒两次; 运动次数取决于个人的体质，3-5分钟，每分钟约120次。

俯卧位腿部缩回练习。

以俯卧撑姿势将双手放在地上，然后收起腹部和腿部; 上半身不动，双腿同时伸展，向后推; 运动次数取决于 3-5 组的年龄，每组 15 节。

第二组的第二组是带子练习，它与拉带同时使用，共五个部分：

踩关节屈曲和伸展练习。

将带子系在关节上并系紧，然后仰卧; 同时用两个脚趾勾住，然后同时用两个脚趾向前跳跃，有节奏地重复18-25次; 勾脚趾时吸气，脚趾跳跃时呼气。 五分钟。

小腿伸展运动。

系好绑带后，仰卧，双腿沿床面同时伸展和收缩，收缩时小腿和大腿成90度; 重复 15-20 次，收缩双脚时吸气，伸直双脚时呼气，在心里默默地说，长，长，长。

大腿推举练习。

系好带子后，仰卧，用大腿将双腿拉至腹部前方 90 度，然后用脚后跟在腿上用力推动。 当你合上大腿时吸气，当你伸展和冥想时呼气，长，长，长;重复 10-20 次。

蜻蜓运动。

将上肢带系在肩膀上，趴着，双手自然向后伸展，深吸气时，用力向后伸展双臂，抬起上半身，歪头，同时双腿向上抬起，整个身体像一只飞翔的蜻蜓; 呼气时放松，重复 5-8 次。

两条腿的车轮运动。

仰卧，肩部和肘部倒立; 双腿就像骑自行车一样，不断地来回旋转，不时改变速度。 连续这样做 2-3 分钟。 这两套练习是身高训练的主体，让教练每隔一天练习50分钟，让他们早上练习中心练习，晚上练习绑带练习，结果增高效果相当不错。 通过这种实验表明，虽然体育活动是当今体育领域应用最广泛的活动，但并不是所有的体育比赛都有锻炼强壮体魄的作用，一旦使用和练习的方式不对，就会给身体带来伤害，尤其是对身高发育。

最好在早上做。