每天晚上喝一杯牛奶不会让你发胖

晚上喝牛奶不仅不会发胖，还有助于睡眠。 如果你注意多喝牛奶，也会有所帮助！ 一项新的研究指出，钙摄入量最高的女孩比钙摄入量低的女孩体重轻，无论她们的钙摄入量是来自乳制品还是补充剂。

以前对动物、成人和幼儿的研究也产生了类似的结果，但这是第一次从对青春期女孩的研究中获得这样的结果。 这些发现支持了这样一种观点，即钙，尤其是来自乳制品的钙，可以帮助控制体重和脂肪。

夏威夷大学的研究人员研究了323名年龄在9至14岁之间的女孩，并收集了她们吃什么和运动量的数据。 他们还测量了女孩的体重和体脂，靠近脐孔，就在髋骨上方。 这种所谓的“褶皱厚度”测量腹部脂肪。

自然，消耗卡路里最多、运动量最少的女孩体重更重，体脂也更多。 然而，当研究人员查看他们的钙摄入量时，他们发现，尽管卡路里摄入量和运动量存在差异，但钙摄入量较多的女孩比摄入量较少的女孩对体重的重要性较低。 事实上，调查人员发现，每天多喝一杯牛奶或多吃一小块奶酪（含有约300毫克的钙）就可以使腹部脂肪减少几厘米，体重减少近一公斤。

因此，应鼓励人们在日常饮食中添加更多的乳制品，这将有助于他们通过改变生活方式来控制体重。 答案补充 晚上喝牛奶，牛奶中含有一种能使人疲倦困倦的生化物质L色氨酸，以及微量的吗啡，这些物质具有一定的镇静和催眠作用，尤其是L色氨酸是大脑合成羟色的主要原料，血清素在大脑睡眠中起着关键作用， 它能使大脑的思维活动暂时受到抑制，让人想睡觉，而且没有***，而且牛奶粘在胃壁上吸收好，牛奶中的钙也可以清除紧张，因此对老年人的睡眠更有益，所以晚上喝牛奶是好的， 这有利于人们的休息和睡眠。睡前喝牛奶有利于钙的吸收和利用。

晚餐时消耗的大部分钙在睡前被身体吸收和利用。 入睡后，尤其是深夜以后，血液中的钙水平会逐渐下降，血钙的减少会促进甲状旁腺分泌过多，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐溶解到血液中，维持血钙的稳定平衡。 这种溶解作用是人体的自我调节功能，久而久之，就会成为骨质疏松症的原因之一。

晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可以被血液慢慢吸收，而且整夜的血钙都得到了补充和平衡，所以不再需要将钙溶解在骨骼中，防止骨质流失和骨质疏松症，所以睡前喝牛奶是好的。 求。

不行，晚上喝牛奶有助于睡眠，不会发胖 可以喝脱脂牛奶，至于美白，可以用牛奶洗脸，是美白嫩嫩的。

如果长期坚持喝牛奶，就不会发胖，牛奶可以**。

牛奶是最有营养的天然食物，但这并不意味着喝牛奶一定会增加体重。 体重是否增加取决于全天总能量是否增加，喝不喝牛奶并不重要。

让我们来看看牛奶中有多少能量。 牛奶含有约87%的水分，一袋250克的全脂牛奶只含有150大卡，相当于一小半碗米饭。

不过，与很多食物相比，半斤牛奶的能量实在是太低了。 一包 100 克饼干含有超过 450 大卡的热量; 半斤猪臀肉含有828大卡; 可乐的能量含量也是 140 大卡，几乎与一袋全脂牛奶相同。 一个富士苹果含有 110 大卡的能量，相当于四分之三的牛奶，但它被称为食物。

由此可见，牛奶不是一种容易让人发胖的食物！ 而且牛奶的营养成分非常丰富，一罐可乐都无法获得。

牛奶有很好的饱腹感。 饭前喝一杯牛奶可以有效缓解饥饿感，降低食欲，最后的总热量摄入量不比不喝牛奶时高。 如果用两杯牛奶代替晚餐，甚至会产生**效果。

需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，应相应地减少晚餐时吃的食物量，以免因摄入额外的卡路里而体重增加。

体重增加是由于摄入过多的卡路里，去除正常的新陈代谢后，多余的卡路里转化为脂肪并积累在体内。

卡路里可能是糖、脂肪或蛋白质在体内转化。 所以喝牛奶和体重增加之间没有直接关系。

如果你不喝太多牛奶，你可能不会因为早晚喝牛奶而发胖; 如果你喝太多牛奶，你可能会因为早上和晚上喝牛奶而变胖。 具体如下：

牛奶中含有蛋白质、矿物质、脂肪等营养物质，早上喝牛奶可以提供白天活动所需的能量; 晚上喝牛奶可以促进睡眠，改善睡眠质量。 卡路里通常需要在体内积累到一定量才能引起肥胖，如果你不喝太多牛奶，不摄入体内更多的卡路里，你一般不会变胖。 但是，如果喝太多牛奶，会导致热量摄入过多，很难完全消耗，然后在体内堆积，这可能会使吃它的人发胖，甚至导致消化不良、腹痛、腹胀等不舒服的症状。

消费者应养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，合理调整一日三餐的进食量，保持营养均衡。

每天早晚喝牛奶有助于你的健康，帮助你睡眠，不发胖，增强免疫力。

睡前喝牛奶不会发胖。

牛奶的脂肪含量很低，所以基本不会引起人发胖，就算是睡前喝了。 不仅如此，现在很多人都有睡眠问题，尤其是失眠和做梦，喝牛奶对这类人特别好，可以帮助改善睡眠，让我们的精神状态更好。

牛奶中钙质含量非常丰富，其中的蛋白质还可以帮助人体更好的吸收钙质，所以牛奶补钙的效果非常好，对于青少年来说，经常喝牛奶可以促进身体的发育。

100克低脂牛奶含有50-80大卡，而100克大米含有110-150卡路里。 相反，牛奶营养丰富，综合性强，可以为我们提供优质的蛋白质、钙质等重要的微量元素。 因此，乳制品是好食物。

如果我每天喝一杯牛奶，我会发胖吗？ 对于想要**的人来说，用牛奶比用牛奶更容易达到**效果。 高蛋白牛奶不仅有饱腹感，而且还能提供能量。

虽然牛奶也含有脂肪，但与其他食物相比，它的脂肪含量并不高**。 大米主要是碳水化合物，碳水化合物在体内转化为糖分，也很容易转化为脂肪。 如果每日食物摄入量没有变化，则在贝巴中再添加 500 毫升牛奶。

即使你体重增加，也不完全是因为牛奶，而是因为食物摄入量增加。 如果你已经吃过汉堡，你介意可乐是否加糖吗？ 汉堡的卡路里比可口可乐中的糖多得多，所以你不能责怪牛奶变胖！

最后，当你说“牛奶”时，你指的是纯牛奶。

<>添加糖或其他物质，如芳香牛奶、巧克力牛奶等。 这不能混淆。 纯TEM牛奶热量少，糖分不易发胖。

当我喝牛奶时，我真的会变胖。 如果我每天早上喝一段时间，我的体重就会成为一个稳定的趋势。 如果我停止喝酒，它会慢慢下降。

但我真的很喜欢喝牛奶。 看来我不能在它变胖之前打破它。 肥胖的机制是，当身体消耗的能量多于消耗的能量时，我的体重就会增加。

能量摄入来自三种主要的热量营养素，包括碳水化合物。

蛋白质和脂肪。 消耗的能量包括基本新陈代谢、身体和精神活动、生长发育、消化、吸收和食物使用。 所以，如果晚上喝牛奶会让你发胖，那真的要看你吃得不够多。

如果你不知道如何测量，你不妨增加一些运动。

据计算，100克（约100毫升）纯牛奶中的热量约为54大卡，平均速度跳绳5分钟或步行约15分钟即可消耗。 如果你从小就有每天喝牛奶的习惯，并且你的身体已经适应了这种吸收，就不会被消耗掉; 如果你现在开始这样做，很有可能。 毕竟，过多的蛋白质也会转化为脂肪。

我就是一个例子。 在高中时，我意识到我的大脑是不够的。 每天早上我都喝牛奶，两个月后，我觉得我的脸变大了。

我是那种长着脸吃饭的人。

不，牛奶含有丰富的蛋白质、钙和微量元素，经常喝牛奶对人很有好处，早晚喝一瓶牛奶不会发胖，放心吧。

不，正常人的身体也需要补钙，每天喝500毫升牛奶是正常的。

您好，早上、中午和晚上喝一杯牛奶会不会发胖，取决于摄入的营养素总量和每日摄入量，以及您的身体状况。 如果你一天只喝三杯牛奶，你每天的摄入量远远大于你的营养摄入量，而且你的健康状况不好，那么你就不是胖不胖的问题，结果是一段时间后，你会像“麻棒”一样饿， 而你能不能活下去是一个问题。

即使我们打包200-250毫升牛奶，每天喝三次，大约600-750毫升，其中水超过85，脂肪和蛋白质为3大约，乳糖4左右，其他都是微量的无机盐、维生素等营养物质。 牛奶不含很多使人发胖的营养成分，它不是高热量的饮料，如果每天食用而不造成营养过多，就不会发胖。

当然，前提不是那种“喝水就能长出三斤肉”的体质。

有些吸收能力差的人在摄入食物后不能很好地吸收食物中的营养，大部分营养物质随着身体的新陈代谢排出体外，导致体内营养补充不足，身体会变瘦。 反观正常人一日三餐消耗的营养物质很多，自身营养过剩，运动消耗很低，如果让他喝牛奶，只会越来越多。 虽然牛奶不是主要原因，但它也是肥胖的原因之一，需要考虑。

综上所述，每天早、中、晚喝三杯牛奶会不会发胖，要看喝牛奶的人每天的营养摄入量和消耗量是否与身体是否容易肥胖成正比。

朋友你好，这应该行不通，但是早上、中午和晚上都不需要喝牛奶，你可以每天喝一次，早上或晚上。

希望对你有所帮助。