便秘吃什么蔬菜好 我可以推荐哪些保健品

纤维含量高的蔬菜很好，如芹菜和卷心菜。 保健品还是精心挑选的。

芹菜、韭菜等 纤维素片很好。

便秘，它看到了。

我便秘了十多年。

医生教我多吃蔬菜和水果。

但是我已经吃了十多年了，它并没有变得更好。

情况越来越糟。

这证明了什么？

我认为这都是胡说八道。

最后，由您来找出答案。

去想办法。 如果我只是听医生的话。

多吃蔬菜和水果，就会逐渐好起来。

我可能早就走了。

菠菜很好 吃螺旋藻可以改善便秘。

黄金100膳食纤维可以很好，效果不错，我建议大家看看，

吃芦荟的新鲜叶子效果最好。

芦荟可以治疗便秘，运动可以经常揉肚子，多吃蔬菜水果，少吃油。

最好多吃长茎的芹菜或菠菜。

我推荐你可以尝试的蜂胶。

便秘只是一种症状，症状的原因可以治疗。

便秘的原因有很多，所以首先要做的就是找出原因，看看自己有没有其他疾病。 例如，胃肠功能差、肝炎、气虚等都会引起便秘。 不要服用市售的泻药。

便秘的原因很复杂，不是那么简单。

饮食中富含纤维，不易被肠道吸收，当水分被吸收时，剩余的食物残渣会变成粪便。 因此，为了形成足量的粪便，你应该多吃富含纤维的食物，如蔬菜和水果。 有些人每天吃很多食物，但大便还是便秘，从食物原因来看，他们可能吃得太细了。

过于娇嫩的食物，吸收水分和营养物质后留下的残留物较少，不利于粪便的形成，而粪便往往是便秘的原因之一。

多吃泻药食物

1.菠菜：又称菠萝卷心菜、红根卷心菜，口感甘甜顺滑，有调节低气、润肠和通便的作用，对慢性便秘有一定的调节作用;

3.小麦：天性寒冷难消化，吃多了容易伤胃，脾胃冷有消化不良的地方应避免多吃;

4.燕麦：具有肠滑和向下运动的力量，可引起泻药;

5.花生：天性甜美，脂肪丰富，具有下肠和滑落的力量。 大便干燥者应吃生食或熟食。 炒食品通便力差，疑似干燥;

6.芝麻：油性湿润，具有滑肠和通便功能，以及补虚长寿的作用，因此本品特别适合便秘的老年人。 长期使用可预防便秘;

7.黄瓜：天寒，有清热降气之力，但吃多了容易伤阳气;

8.冬瓜：冷有寒，有清热降温之力，多吃会影响脾胃阳气，所以脾胃虚者不宜多吃;

9.丝瓜络：性凉，有肠滑的腹泻作用，但吃得太多或吃得久了会损害脾胃;

10.黑木耳：又称木耳、云木耳，性质扁平，口感甘甜，有补气生血的作用。 它的性是光滑的，它还具有润肠和通便的功能。 对于老年人、便秘者、气血不足者，经常食用木耳大有裨益;

11.绿豆芽：性质冷，具有清利之力，有利于排便。 但容易伤脾胃阳，不易消化，所以脾胃阳气不足者不宜多吃;

12.油菜：清凉顺滑，有通便作用，便秘宜，且大便稀溏，腹泻不宜进食;

13.大白菜：天性清凉，有滑溜溜的利欲，适合便秘的人。 因为偏向于感冒，吃多了或生食会损害胃气，加重虚寒症状，所以脾胃阳气不足的人不宜多吃;

14.大白菜：又称油白菜、大白菜，性平，口感甜，具有清热益胃功能。 它含有较多的粗纤维，可增加进食后胃肠道蠕动和消化腺的分泌，促进食物消化，有预防便秘的特殊作用;

15.卷心菜：又称卷心菜，因其叶子能卷心而得名。 性质扁平，口感甘甜，有益脾胃，肠子畅通，有利于缓解便秘。 卷心菜比大白菜含有更多的粗纤维，粗糙、坚硬，消化功能差的人不宜食用。

一般来说，你应该多吃含有大量膳食纤维的蔬菜。 比如菠菜和芹菜，对于便秘比较严重的患者，也需要在医生的指导下服药**。

便秘是比较常见的症状之一，主要是指排便频率减少、大便干燥、排便费力等。 长期便秘可能会加重患者的直肠疾病，并可能导致肛裂和痔疮。

通常痔疮多是由压力、不良的饮食习惯、不良的生活习惯、药物滥用、年龄因素、活动过少、器质性病变等引起的。

便秘一般最好多吃含有较多膳食纤维的蔬菜，如菠菜、芹菜、卷心菜等，这样可以加速患者的胃肠蠕动，对缓解便秘有一定的好处。 虽然便秘患者多吃蔬菜比较好，但对于便秘较严重的患者，也要在医生的指导下使用乳果糖口服液**。

蔬菜含有丰富的多种维生素以及微量元素和粗纤维，多吃蔬菜有助于改善肠道功能，特别是对于便秘患者，它可以改善便秘的症状，可以为我们的身体提供多种维生素和微量元素，有助于健康。

便秘时应该避免哪些食物？ 便秘时，应减少洋葱、土豆、干豆的食用，以免加重便秘，造成不可逆转的后果。

01.洋葱是你经常看到的蔬菜之一。 洋葱的肉比较嫩，汁味辛辣，适合生食。 在我国一年四季都可以买到，但也正是因为如此，很多人才愿意吃大量的洋葱，却不知道便秘时应该少吃洋葱，洋葱的辛辣性质会加重肠胃的负担， 从而加重便秘。

因此，便秘期间应减少洋葱。

02.另一种需要注意的蔬菜是土豆。 马铃薯的含水量太少，太干，会增加肠道不光滑的负担，加重淤滞，所以在便秘期，马铃薯一定要少吃，但在非便秘期，适量食用马铃薯有助于消化，马铃薯中的膳食纤维可以帮助我们消化。

03.最后，还有一件事经常被忽视，那就是干豆。 以大豆为例，如果便秘期间吃大豆，会大大加剧便秘的发生。 大豆和豆制品的野生残留衍生物也应少吃。

便秘时应该吃什么蔬菜？ 我们可以多吃膳食纤维含量高的食物，如生菜、芹菜、胡萝卜等，这类蔬菜水分含量高，加上膳食纤维，可以滋润肠道，快速疏通肠道，所以建议多吃一些。

便秘已经成为当代人最烦恼的问题之一，最后希望大家多运动，多运动，合理饮食，记住饮食太简单太油腻，减少便秘的发生，多吃蔬菜水果，多喝水，避免便秘。

1、便秘的人可以多吃韭菜，因为韭菜含有丰富的纤维，可以起到缓解便秘的作用。

2.可以吃卷心菜，卷心菜可以帮助人体增强食欲，从而加速肠道的蠕动。 如果便秘大便干燥不易排出，建议多吃冬瓜，这样可以补充水分，达到软化大便的效果。 你也可以多吃茄子、芹菜或油性生菜。