我要,,,,,再粗又胖的腿再粗又胖，都已经80多岁了，这不公平

可以通过饮食来调节，营养师每天提供一对一的指导，很健康**。

像我一样，我现在肚子上的肉已经用完了，而且我的大腿很粗。

这时，据说根本原因破了，悟空心得福了，记住咒语，感谢老祖宗深深的感恩，走出后门**。 只见东边的天空微微泛白，西边路的金光显露出来。 仍然转向前门，轻轻地推开门进去，坐在他所在的地方，于是他摇了摇床说

现在是白天！现在是白天！哎呀！

众人还在睡梦中，并不知道悟空已经得到了一件好事。 那天起床的时候，我把它混合在一起，偷偷地维护它，在孩子之前和之后的下午，我调节自己的调息法。

不减去**也没关系。 我认为重要的是要看看你是否不改变他的想法。

吸脂是目前一种相对安全有效的吸脂方法。 在电子成像系统的辅助下，采用智能感应吸脂探头，吸出特定部位多余的脂肪，不影响其他部位，不致致乳房变小下垂，特别有效，安全可靠。

吸脂**效果很好，但你不能仅仅因为吸脂**好而无休止地提取多余的脂肪。 吸脂**的目的是通过去除该区域的多余脂肪来塑造身体并达到匀称的身体。 吸脂**是通过负压原理吸出身体某个部位多余的脂肪，从根本上减少脂肪细胞的数量，从而达到局部快速的目的，比吃药、运动、节食更彻底。

不要对自己的饮食要求太多，可以按照自己的量吃，只要吃到饱，不要吃饱。 下午可以适量吃其他零食，但热量不要太多，也可以吃一些水果。 因为就像你说的，你现在长高了，而且你在一个关键班级，如果你节食，对你或多或少都会有影响，因为如果人故意节食，他们的脾气会变得暴躁，他们会在课堂上心不在焉，他们总是想睡觉。

你也可以多做运动，你可以尝试更快地燃烧卡路里，但前提是你能负担得起。

就个人而言，我认为你这个年纪不需要它。 每个人都有这个阶段，也许将来不会了。

你现在上高中了，能不能**，别说对成长的影响了，如果跟不上营养，也会影响学习质量。 戒掉零食和甜点，像往常一样吃。

多做运动，每天晚上在操场上跑几圈。

16岁是发育的关键时期，绝对不建议过度节食。

建议多运动，少吃多餐，想减掉肯定没问题，一定要有信心。

我比你大两倍，生完孩子后，我还是瘦了，到头来还是要有毅力，控制住嘴巴，张开双腿，这是一件很简单的事情。

平时在身体隐蔽的地方包上塑料薄膜，同时增加运动量，就可以上学、放学后跑步、多出汗。

不要那么小，用你的大脑学习更多，你会瘦的。

**这是一个长期的项目，需要很长时间，需要坚持，没有快速的方法可以一键完成，这对身体不利但如果你能掌握一些对你的**很有帮助的节食**技巧，你不妨试一试：1

目标2写日记。 3.

多喝水。 4.坚持锻炼，要有毅力和毅力。

5.控制卡路里和脂肪。 6.

吃清淡的饮食。 7.多吃水果和蔬菜。

8.均衡饮食。 9.

负热量平衡。 10.建立良好的生活方式。

**、要有耐心和坚持，坚持就是成功！ 最后，祝你成功！

**首先要有毅力，毅力可以减少。 其次，要调整饮食和休息。 据科学家介绍，人之所以会发胖，是因为睡眠时间没有调整好，而发胖的原因并不是节食的原因，而是休息时间不是根据自身情况来决定的，休息时间应该尽可能长。

当你处于精神压力之下时，自然会减肥，初三会有很多作业。 你慢慢煮沸。

早上喝两杯水，下午跑两次。

多运动和停止吃零食是可以的。

这是身材长的年纪，可以用体重和身高的比例来测试自己，如果不是离谱的话，建议你成为成年人**，身体健康很重要 一日三餐正常，拒绝零食、正餐，而且不是特别胖

**不要吃**药，没用，只有运动。

我和你有同样的感觉，但我有一位大师级导师，他是我的体育老师。 你可以练习一些运动，我现在练习乒乓球。 你一定不要相信**用品，它们都是假的，没有现实，喝酒可以喝茶，多吃蔬菜，少吃主食（不是不吃）也可以买一条牛仔裤来规范你的身材。

最后一句话：多运动，多出汗，多产油（适度运动）少吃肉，适当吃肉，15岁，减肥（如果出生也可以用它来控制体重）祝你早日成功！ (^

它不会训练它的肌肉，如何快速训练**腹部肌肉。

运动的趋势越来越流行，但你必须去健身房锻炼腹肌吗？ 答案是：不。

当然，专业的健身房可以训练出完美的腹肌，但你也可以在不去健身房的情况下训练出漂亮的腹肌。 这次给大家介绍一些动作，让你在家练腹肌; 我们还有三个级别的动作：初级、中级和高级。

1.运动前一定要花几分钟热身。

2.不要急躁，肌肉训练中的动作越慢越准确，效果越明显，动作确实比匆忙做更有效。

3.体脂多的人一定要先做心肺运动，比如慢跑、游泳、骑自行车等。 每周做四到五次有氧运动，做至少 40 分钟的有氧运动。

单靠阻力训练是行不通的，因为你正在训练的肌肉被脂肪覆盖。

4.身体脂肪多的人尽量不要在晚上 9 点以后进食。

5.进食时，尽量减少淀粉类食物的量，如米饭、面食、面包等用瘦肉、鱼、蛋、蔬菜和甜味较少的水果代替。

6.运动时用力呼气，反之呼气。

7.做腹肌时，下背部的肌肉是拮抗肌，所以有腰部问题的人一定要去看医生，做腹肌训练一定要尽力而为，下背部不舒服就停下来。

8.另一个重要的一点是毅力+耐力+毅力。

准备好了吗？

每天花几分钟，根据等级每个级别做三组，相信在不久的将来，你会拥有完美的腹肌。

你好！ 它可以补充维生素C，帮助合成胶原蛋白，并可以改善皱纹和松弛。

也可以补充胶原蛋白，通过注射、口服给药或使用补充胶原蛋白的乳膏，可以显著增强**的支撑能力。

每天一边转呼啦圈一边看电视并不累，但也非常有效。

但要转过身来，尽可能多地做仰卧起坐，否则你的小腹会隆起

纯手工制作

霹雳590721是正确的解决方法，锻炼她，她会变成腹肌，光滑的小腹就会出来。

夏天快到了，最有效的方法，而不是**，一个非常健康的方法就是尽量多出汗 你有没有在电视上看到过那种让人蹲在里面蒸气的产品 叫什么名字，我忘了 是出汗的一种用** 出汗效果最好 而且你不需要花钱买药 空肉的肚子可能是你平时很懒 肚子有肉，没有肉可以做一些运动 仰卧起坐 俯卧撑 举哑铃 这些都有助于你的体能训练 身体自然没有空肉。

，多运动。

做仰卧起坐对胃上的肉非常致命。

摇晃呼啦圈，每天坚持下去，做引体向上，所有这些都可以产生效果。 如果再做不到，就是这样，人有胖有瘦，都有自己的好看，关键是你怎么看，不要太在意别人的看法。

保持积极的心态并正确计划，一切都会好起来的。

有紧致**护肤品，你在网上寻找它们。 多做仰卧起坐。

每天早中午适量进食，晚上5点以后最好不要进食，可以适当吃一些水果，每天运动30分钟。

恭喜初步结果，等一下呃！ 腹部是最难减掉的，需要单独的腹部运动，例如仰卧起坐。

拧紧奶油并加入保鲜膜以加强。

坚持！ 坚持下去会很好。

这就是曾经的纪念活动。 但不要回到肥胖。

你想补充蛋白质，这可以帮助你紧致皮肤。

如果你很懒，只需选择合适的衣服并盖上它们。 平时养成收紧小腹的习惯，慢慢地你会发现它已经瘦了。

合理运动，合理饮食。 或者更确切地说，科学饮食的科学锻炼。 先给自己一个明确的目标，然后才能有明确的方向。

其实做仰卧的身体应该是瘦的，但是你**我**怎么就是不能失去它。

我想问你如何减肥??? 呵呵，我胖了。 嘻嘻......

把他训练成肌肉！ （只是仰卧起坐，那个引体向上也不错，看起来好像，加强锻炼。

每天仰卧起坐，只要坚持下去，还可以锻炼腹部肌肉。

没有灵丹妙药什么的，别想着找灵丹妙药，心态很重要，首先要纠正心态，不要一直认为自己胖不好看，我要吃**药，你要保持好心情，不要天天和生活争霸，过得舒服，生活要有规律， 饮食也要有规律，不要做夜猫子，周末早上不要躺在床上，多运动，但不要着急，想想我去健身房做高强度运动，那是不科学的，节食，不要因为娱乐而出去吃饭，平时有时间在家多吃点，自己做饭， 可能不好吃，但也很卫生，一日三餐，早上吃得好，中午吃饱，晚上不用吃太多，不要想着节食，该吃什么或吃什么，不要吃没有营养的东西，少吃零食，少吃晚饭，尽量消除速食你想要的一切都已经说了。

累。 最好的灵丹妙药是一日三餐。

好在我不吃肉，可以每天错开饮食，一日三餐规律，少吃零食，多运动。 我只能提醒你这么多。

是的，现在除了病人，大家都想**，你不胖，恰到好处，就是不胖，你很可爱。

最好选择使用吸脂术来达到预期的效果，这是整容手术的体型塑形手术之一，其原理是通过负压抽吸的方法吸出身体某个部位多余的脂肪，从而达到局部快速减肥的目的。 **可以选择吸脂术，这是一种外科手术的体型塑形手术，原理是通过负压抽吸的方法吸出身体某个部位多余的脂肪，从而达到局部快速减肥的目的。