我身高1.55米，体重106斤，我想减掉16斤，怎么减掉，希望越快越好，哪个好心人能帮上忙！！

要想做到最好，就必须有决心和毅力。 坚持慢跑并控制饮食以保持健康。

控制饮食，做有氧运动。

你好，**最主要的是减掉它不再容易**，而脂肪也不是一天就能变胖，而大部分的快速**方法都是以失去健康换来的。

吃酵素喝青汁感觉很好，然后每天锻炼、跑步或步行五公里，否则身体会受不了。

多运动，饭前多吃水果，以保持健康和饱腹感。

每天不吃饭，少吃，多运动，多喝泻药。

最快最安全的不是吸脂什么的 是灌肠 灌肠可以减掉十几斤 可以看出肠子是内脏的 最简单的办法就是连续三天只喝白粥 别的都不能吃 多吃点芥末配白粥 这种方法一年只能使用四次 建议使用一次四分之一。

最快的吸脂方法。

这要看你的财务问题，有钱可以买**药，没钱可以每天跑少吃**，但这很难，因为胖子很会吃，突然吃得少就不适应了。

在短时间内，我只能少吃点，或者**茶，没有别的办法！ 我身高 86 米只有 61 磅，你应该减肥！

我是1.55,83磅，我想增10斤，怎么长，越快越好，哪个善良的人在，救命！！

早上运动2小时，晚上热身运动1小时，多吃素。

早上中午吃饭，不吃晚饭，吃一块不加糖的巧克力，饿了。

多运动，多吃水果和素食！

不，就是这样。

没有必要减法，浓缩的就是本质。

营养匹配。 多运动。 早睡早起。

多运动，我也试过了。

类别： 生活 >> 美容 身体轮廓.

问题描述：她的腿很粗，胳膊也越来越粗。

分析：下面我给大家介绍几款简单的室内**运动，非常适合女生。

以下是一些简单易行的锻炼方法：

1.颈部练习：不同腿站立，头部向前弯曲，向后倾斜，减少，向左转，向右转，转向环。

向左绕一圈，做 4 次。

2.手臂缠绕：双腿分开站立，抬起双臂，将戒指向前缠绕 4 次，绕戒指向后缠绕 4 次，然后做 2 次。

3.扩胸：双腿站立，双臂平后弯曲胸部，双臂向后伸展，做4次。

4.身体旋转练习：左右各4次，做2组。

5.前体曲率：8 次。

6.身体环：以腰部为轴，左右两侧绕一圈，做两次。

7.踢腿：前后各 10 次，做 2 组。

8.前弓步腿部推举：左右各4次，做2组。

9.侧腿推举：左右各4次，做2组。

10.深蹲：12-20 次。

11.脚缠绕手腕：每次 12 次。

12.仰卧起坐：8-15 次，做 3 组。

13.俯卧撑：8-12 次，做 2 组。

14.放松活动3分钟。

每次运动应控制 40-60 分钟。

最好在此之前称量一个砝码，并在此过程中每 2 周称一次重，以观察重量的变化。 如果体重变化不大且没有疲劳，则可以适当增加锻炼次数和组数。 并参加更多的户外运动，例如：

慢跑、登山、骑自行车、羽毛球、铃铛、跳跃和游泳。

如果钓三天，就不可能达到两天干网的目的。 同时，要根据自己的体质确定合适的运动强度，刚开始有轻微的疲劳感是正常的。 此外，您还应该适当控制饮食以获得更好的效果。

只要你有毅力，有毅力，在这个过程中注重科学的方法，你一定能减脂，获得健美的身材。 有发胖倾向的人，从现在开始就开始运动，不要等到“临时补习”。

总结。 亲爱的，在 22 天内减掉 56 磅绝对没问题！ 看看它的用途！

如果你想一直保持100磅，不建议使用这种极端的方法。 你减肥得越快，你肯定会越快。 除非你能在余生中保持这种生活方式和饮食习惯。

良好的饮食和锻炼是保持体重的最佳方法。 就我个人而言，我认为这是从一种饮食生活方式到另一种饮食生活方式的过渡。 改变后，您需要始终保持新习惯以保持它们！

身体对体重有记忆。 身体可能需要三年多的时间才能记住新的体重。 这段时间，是不稳定的时期，一旦生活方式改变，就很容易**！

可以在 122 天内从 100 磅减少到 56 磅吗？

亲爱的，在 22 天内减掉 56 磅绝对没问题！ 看看它的用途！ 如果你想一直保持100磅，不建议使用这种极端的方法。

你减肥得越快，你肯定会越快。 除非你能在余生中保持这种生活方式和饮食习惯。 良好的饮食和锻炼是保持体重的最佳方法。

就我个人而言，我认为这是从一种饮食生活方式到另一种饮食生活方式的过渡。 改变后，您需要始终保持新习惯以保持它们！ 身体对体重有记忆。

身体可能需要三年多的时间才能记住新的体重。 这段时间，是不稳定的时期，一旦生活方式改变，就很容易**！ ）

十一点睡觉时会发胖吗？

不一定会导致肥胖，但一定对你的身体健康有害，因为晚上11点以后，身体的一些机能开始变慢，进入休息状态，如果不能让自己停下来休息和睡觉，就会被迫奔跑和消耗能量。

每天11点上床睡觉，会不会白费？

不，亲爱的。 但是熬夜对你的健康不利。

早上跑步，中午打球，晚上跳绳，合理饮食能减肥吗？

但它必须持续 30 分钟以上才能产生明显的效果，并且在进行锻炼时，您将集中注意力。 然后整个身体的注意力和感觉也在我的这一部分。 这样可以更好地达到最佳效果。

跳绳能瘦身吗？

跳绳可以使全身瘦下来，跳绳是一种有氧运动。

跳绳是一种更柔软的运动，跳绳可以消耗我们的能量，燃烧卡路里，并且比跑步对膝盖和脚踝关节造成的伤害更小。

跳绳10分钟，每分钟跳140次，相当于慢跑半小时消耗的卡路里，跳绳不仅能有帮助，还可以有效改善全身肌肉线条，同时能使身体的呼吸系统和心脏得到有效的锻炼。

最好是运动，如果吃了会伤胃，一日三餐是必需的，尤其是早餐。 下午4点以后，你应该少吃，因为胃在下午4点之前应该更容易消化

你好，我想给大家介绍一下加红糖的酸奶一个月减掉24斤一杯酸奶。

将2克红池搅拌均匀，饭前或饭后饮用，每天两到三次，效果很好。 酸奶可以让运动的胃肠休息，调节肠道环境。 禁食后脂肪更容易被灼伤，以避免胃酸过多的感觉。

这个方法在杂志上看到，最好的就是这玩意儿没有腹泻，多喝酸奶也是很有好处的，写在早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红池，晚上酸奶加脱脂奶粉，可以一起使用，也可以选择其中一种， 我认为添加红色池塘更容易。红堂有利尿作用，酸奶中的好菌能促进肠道消化，不会对身体造成任何伤害。

三餐可以正常吃，有些人已经成功减掉了24斤，但具体值还是要看个人的体质和毅力。

不要快**，太快对身体不好，而且很容易**。 建议合理饮食和运动，每餐都吃饱，营养均衡，科学锻炼，循序渐进，长期坚持。 这需要努力，需要你的时间。

找一个男朋友和女朋友，或者找一个一起工作的人。

人是惰性的，别说让身心不那么舒服的事情了，再怎么科学的**方法，本能地都会逃逸。 有动力，有人推动你继续前进。

而保持身材是你要坚持很久的事情，否则你还是会**失去它。

希望大家能严格执行，会有效果的！

晚上 8 点以后你不能吃任何东西（白开水除外）。 早上跑步1小时，中午跳绳300次，晚饭后步行1小时。 跑步可以在跑步机上完成。

不是很辛苦，都是慢跑、散步、非常简单的有氧运动，跑步前吃一点东西，像包子一样。 另一件需要注意的事情是，你不能打盹和睡觉，7个小时就足够了。

不吃晚饭。 从下午1点开始，只喝水，什么都不吃。 坚持住，在3个月内减掉30磅。

它根本不需要快，它有点胖。

你不胖，只要多运动，你就会减肥。

我平时多运动，有规律地吃东西，我用米歇尔的瘦身包减肥。

用兔子、檀香、八只青葱装饰，只需一条谷物链即可咀嚼

第1天：汤，水果。

第一天，除了香蕉外，所有其他水果都很好。

吃它，但如果是甜瓜或西瓜，你应该注意它。

吃，因为这两种水果的热量更高。 如果你想喝茶、咖啡或果汁，最好不要加牛奶和糖。

第二天，除了喝汤外，所有的蔬菜都可以吃，而。

而且数量没有限制。 最好选择最新鲜的蔬菜，但切记不要吃豆类和玉米，也不要吃任何水果，要多喝水。

到了第三天，汤、水果和蔬菜可以随心所欲地吃，但是。

不能吃烤土豆。 如果你能严格遵守这三天的饮食规则，你可以减掉大约2-3磅。

以太侵占了挑衅和运气研究所的手臂，以关闭骨灰盒屠宰和英镑膨胀的第一道防线。

呵呵，长肉其实是坚持四个字！ 即使在 30 岁，你也可以锻炼肌肉！ 这种瘦是基因决定的，就像何炅一样，就算吃得很辛苦，长出一些脂肪，用不了多久就能减肥，所以只能通过运动和饮食来锻炼肌肉！

运动时间一般在下午晚餐前半小时，每40小时一次，每次都要让肌肉活动到极致，记得尽力而为！ 吃一顿更好的晚餐后肌肉撕裂，鸡蛋更容易吸收，只吃两三个，如果条件好的话吃牛肉，增肌粉的效果更好，但价格昂贵。 四十小时是肌肉恢复的时间。

请记住，肌肉是外部的，心脏和肺部是内部的核心组成部分！ 只有坚持跑步，才能提高心肺水平！ 拜托，我也是一个瘦弱的人，我努力取得了成果，但我的毅力还不够，我没能发展出很强壮的肌肉。