如果我不长高怎么办！？ 我怎样才能长高？

如何增加高度？

以下是一些促进生长、保持健康和体型的理想食物：

1、100%蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪快速燃烧掉，使减肥，增强机体对疾病和疲劳的抵抗力。 蛋白质摄入对健康有很大的好处，专家们对此表示同意。

2.动物蛋白在肉、鱼、蛋等中含有大量的肉类。

3.鸡蛋：在各种动物蛋白中，鸡蛋是最重要的食物。 鸡蛋还含有各种制造细胞的氨基酸，因此在用餐时吃鸡蛋肯定会有很好的效果。

4.早餐不能省略：有很多女生害怕肥胖，她们忽略了早餐，其实在西方人眼里，早餐是一天的主餐，不管你体重多少，早餐都要吃。

5.少吃零食：大多数零食，如糖果、巧克力、花生等，都含有大量的热量，真的很危险。 芹菜或热量较低的食物。

6、量要多，热量要少：每个人都有胃口，大小不一样，如果想满足自己的胃口和**，就应该选择这种食物，水果西瓜，就算吃饱了，但几乎没有卡路里; 蔬菜汤也是。

7.补充维生素：如前所述，维生素是生命的源泉，为了美容和营养，我们必须每天补充足够的维生素。

8.少喝酒：因为酒精的热量非常高，所以它取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增加。

9、多运动：让多余的能量尽可能消耗掉，在体内积聚时会转化为脂肪。

10.多吃生菜：如胡萝卜。 热量少的食物，如芹菜和生菜，没有煮熟，营养成分没有被破坏。 很多模特都有随时伸手吃生菜的习惯。

我在两年内长了 25 厘米。 我个人长高的经历：静脉滴钙，每三个月一次。

走路的时候要经常踢腿，一定要坚持，频率要高（虽然会被当傻子对待），然后多打篮球，吃有营养的食物应该没问题。 我就是这样长高的。

哈哈，多打篮球，多做运动。

吃葱长大！ 相信我，是的！

一、合理的营养、身体的发育、组织器官的增大都需要大量的营养，其中尤其是蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和微量元素更为重要，多吃动物性食物，适当多吃一些蔬菜和水果，纠正偏食、挑食等不良习惯;

其次，多参加体育锻炼，特别是跳高、单杠、游泳、篮球和排球等跳跃运动，有助于椎骨的发育，促进四肢的生长，使人体长高。

3、早睡早起，保证充足的睡眠。

第四，定期测量身高，科学长高。

什么是知识的快速增长，如何以最快的速度增长，快速增长本身就是一个非常复杂的过程，要受到很多因素的影响。 但总的来说，它可以分为两类，即外部因素和内部因素，它们相辅相成，相互影响。 无论增高方法和增高药多么有效，如果忽略自己的内在因素，那么它的疗效就会大打折扣。

以下是您需要了解的有关快速身高增长的信息： 一般来说，男性和女性在 15-20 岁后会开始非常缓慢地生长。

如果你想增加身高，请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时睡觉时你的腿可能会踢，那是成长的预兆。

在饮食方面，你可以选择牛奶作为饮料，我建议脱脂或低脂牛奶，因为害怕变胖。 好处是补钙，晚上喝一些治疗失眠也可以改善睡眠。 建议食用高蛋白肉类。 当然，营养平衡也很重要。 不要挑食。

沐浴在阳光下，骨头似乎像植物。 享受阳光的水分对身高有一定的影响。

运动。 需要跳跃的运动是首选。 例如，在篮球比赛中，每隔一天，一个人的关节中就会有一种物质。

经过一天的磨合后，它会被消耗掉，并通过运动将这种消耗降到最低。 这使得它在睡眠期间被牢牢地吸收到骨骼中。 这就是为什么有些人问为什么他们早上比晚上高。

如果你是女孩，建议打羽毛球。

你身高的一半是由一些遗传因素引起的。 当然，其中一半是你自己的。

希望你不要太看重身高，不要因为身材矮而自卑。 如果你必须建立你的自信，如果你在身高上没有优势，那就与其他优势进行比较。 你会发现你拥有的不仅仅是你的身高。

跳绳有好处。 熬夜对你的健康不利。 尽可能活跃。 一个人能长多少，没有高科技机器能**。

运动慢慢来，早上跑步，晚上跳绳，多喝牛奶，多吃富含蛋白质和营养的食物。

人再矮，都取得了很大的成就，所以身高不是问题，要自信。 内容未经许可从经验中获得大人长高了，也要经过多多的感性才觉得自己矮了，成年后还想长高，成年后还能长高吗，矮个子怎么会长高，男人不超过30岁，矮个子怎么会长高。

25岁以下的女性，可以买一块磁铁高提升贴纸，如果骨骺闭合，也可以通过伸展来矫正体型，起到长高的作用，也可以使用磁铁高度，如果不闭合，就需要运动和补充营养。 矮个子怎么能长高。 增加身高的运动：

如果一个男孩太矮，自尊心低怎么办 - 低自尊是一种自我评价，一种认知偏差，导致他觉得自己无能和软弱。 **自卑的方法如下： 1.肯定自己的价值：

每个人的存在都是有价值的——“我存在，所以我是有价值的”。性格没有好坏之分，因为每种性格都有好与坏两个方面，每个特质对你来说都是独一无二的，你怎么能不长高呢？热爱一切能更新生命的东西......

谢谢首先，我想问一下，你父母的身高是多少？如果他们都很高，那么你能够长得这么高的数量很大程度上取决于你的基因，你无法改变这一点

但是，如果你的父母个子不高（你父亲大约170，你母亲大约160），那么......

一般来说，青少年不宜吃太多竹笋，因为竹笋中所含的物质会抑制身高的生长，所以要想停止长高，就应该吃竹笋等抑制身高生长的食物。

建议你将长多高，这对你将来有好处。

因为：骨骺线是人体骨骼的生长发育点，生长在四肢长骨的两端。 在12至15岁之前，骨骺线细胞非常活跃，使孩子长高。

如果这个时期的人控制了身体的生长，有些人的骨骺线会过早骨化，影响孩子的成长，因为不长高是违背人类生长规律的。 谢谢。

如果不长高，可以通过多种方式实现，首先是自然生理年龄已经到来，所以不会长高，一般男生24岁左右，女生22岁左右，据说女生分娩期间，因为补钙， 身高会再次增长，但因人而异，没有绝对的答案，二是不是靠外力长高，比如体重，记得你年轻的时候，你的身体在成长，但因为你整天有体重，你在扛水，所以我压下了自己的身高， 所以我现在是侏儒，第三，不要违背我的身体，存在是合理的，不要过度压抑我的生理需求。

教你从中间做罗栎芹菜和歌汤，帮助孩子成长和身高，比如佟丽。

不长高的方法。

1.吃不利于长高的食物。

糯米饭、甜点等食物，可乐和果汁，因为其中含有糖分，会阻碍钙的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。 此外，盐也是加高的敌人。

2. 做高负荷、大重量的运动。

你好，听我说！ 1.进食（不是增高药）。

吃得好：营养均衡，尤其是某些营养素。

不要挑剔，更不用说节食了。 特别是要补充蛋白质、钙和维生素，鱼虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品都富含优质蛋白质，更应该补充。 牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨汤、海带、海藻等富含钙磷的食物也富含钙质，记得多晒太阳，容易吸收钙质。

多吃蔬菜水果，补充维生素，很多人并不真正理解“维生素是维持生命的元素，是人体生长发育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高热的垃圾食品和快餐。 肯德基：这些应该少吃。

2.生活方式。

保证充足的睡眠。 长高的主要时间是晚上11点到下午2点之间，如果你错过了这段时间，你怎么能让你的身体成长？

禁止吸烟或饮酒。

早餐是必须的。

心情要好，要积极乐观，尤其不要因为身高而感到自卑，也不要总是有自己长不高的负面情绪。

3.运动 - 最重要的事情。

跳跃 – 篮球和排球对跳跃运动非常有帮助，如果你没有时间做它们，多练习一下也很好。

伸展运动 – 找一些增加身高的运动来练习，让你的身体得到伸展。 只要把原本弯曲的骨头稍微拉直一点，我们的许多骨头加起来就有几厘米。 练习单双杠是可以的，但最主要的不是让你训练手臂肌肉，而是通过在空中摆动身体，让你的身体在重力作用下长高。

可以尝试其他形式的运动，任何涉及跳跃和伸展的运动。 你每天早晚都要练习，坚持就会有效果。

4.想法。 我常常在心里告诉自己：我想长高，我能长高，我会长高，我正在长高...... 想想具体的台词）这种方法听起来有点迷信，像是咒语，但实际上很科学，心理暗示可以起到很大的作用。

乔丹能够突破身高不到180，身高近20厘米的家族基因，是心法起了很大的作用。

5.坚持不懈。 没有速效的增高药，那些说自己几个月就能长高几厘米的人，基本上都是假的。 也许有什么***，最好不要轻易尝试。

就像你现在的年龄，你已经过了成长最快的时期，需要很长的时间，要有耐心，不断练习，相信时间能给你最好的回报。

睡觉时，双脚伸直，纵向跳跃。

很长一段时间以来，我一直被长高的问题所困扰。

我记得在我15岁和169岁的时候，因为我喜欢打篮球，我真的很想长高，并且一直在寻找长高的方法。

15-16岁的时候我没有长高，差点失去自信，但后来18岁的时候，我长到了182，心里有说不出的幸福，18-19岁长了2厘米，20岁长了半厘米，现在已经23岁了， 185，我也很满意。

在这里，我就给大家介绍一些我用来长高的方法，希望对你有所帮助，先是不能做肌肉训练，比如俯卧撑、仰卧起坐等无氧运动，！

第二，每天有条不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10点，不要打盹，因为上午10点到凌晨2点是长高的最佳时间，打个盹就睡不着，！

第三，你不能抽烟、喝酒、！

第四，不要太容易生气

五、营养均衡，肉类、蔬菜是必不可少的，每天至少吃一个水果，！

第六，最好每天喝1升牛奶，！还需要至少 500 毫升的牛奶记住，要高钙纯牛奶，！

第七，你可能希望去看医生，看看你的骨龄，或者找出哪些微量元素缺失，比如钙

八、过度"自我安抚"，这必须加以控制，！

第九，适当的运动，建议跳绳，但是，跳绳不宜多，一日3次，每次30到40分钟为宜，！

第十，每周去游泳，用力蹬脚我可能厌倦了游泳。！

第十一，多吃动物肝脏，！

第十二，吃点药治疗蛔虫，比如石氏肠蛔虫清除，！

第十三，保持良好的心态，不要自卑，只要坚持

当然，运动是最有效的，比如打篮球和游泳。 饮食也有帮助。

你应该多吃蛋白质，特别是如果它含有"氨基酸"面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，应尽量避免白米、糯米、甜点等食物。 少吃可乐和果汁也不错，因为它含有大量的糖分，会阻碍钙的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。 小时候，我喝了太多的碳酸饮料，所以它们并不高，而且盐也是增高的敌人，所以我不得不养成少吃盐的习惯。