我怎样才能在 120 个月内从 150 磅长到 6 磅？ 10

只是吃了，睡了。 它不强，只是更沉闷。 体重增加有两种类型。

1.锻炼。

也就是说，想要变强，肌肉是关键，一般来说，经常运动的人不一定瘦，因为多余的肉没了，肌肉就产生了。 肌肉越多，你看起来越多，你看起来就越强壮。 重量也会增加。

2.这是一种只想增加体重的类型。

这种类型很容易获得。 每天去吃垃圾食品，例如肯德基

麦当劳。 特克斯。 这些食物中的成分很容易使人发胖。

尤其是签名。 你每天都吃这些，你不必懒睡来增加肉。 问题是每天多吃鸡蛋，现在有禽流感流行，这不算。

我是 1.80 米让我们称量 130。 - #

不要在球场上被撞倒，呵呵，打篮球也可以增加你的实力。

还有另一种，那就是。

6个月来，我每天都被殴打，所以我没有被诽谤。 我相信你一定能有很大的进步。 身体也会看起来很强壮。 但是，这很危险。 ，或者听听，-

有人说身高 - 105 乘以 2 是你的标准体重。 我的标准体重是 156...现在感觉很好。 呵呵。

多吃厌倦动物脂肪的东西，多喝可乐等含糖饮料，减少运动量，保持快乐心情，保证充足的睡眠。 PS：每周去肯德基吃点油炸的东西。

你可以通过饮食疗法增加体重： 瘦人增重：两个鸡蛋，在碗里打散，加入一汤匙生番茄汁和适量的糖，用等量的开水洗净成半熟的饭菜，每天一次，早上空，吃一个月， 并逐渐变胖，以后。

我的朋友很瘦，我在网上看了看，告诉我朋友关于增重的方法。

减掉150磅到100磅需要半年到一年的时间。

如果100斤是标准体重，你现在是150斤，如果想减掉100斤，就需要6-12个月的时间， **速度不是越快越好，很多人为了达到减肥的目的，吃**药，或者超负荷运动、节食等，不仅容易**，还会伤害身体， 需要循序渐进，很多减肥迅速的人，如果后期不控制，体重也会在短时间内迅速上升，**更快，注意科学方法，循序渐进**，并不容易**。

**期间，不要吃高热量食物，一天可以喝一杯可乐或汉堡包，已经超出了范围，尽量选择吃低热量和富含蛋白质的食物，加入适当的运动中，你吃的食物及时消化，你很难长胖，晚餐在睡前三个小时吃， 每天吃完饭半小时后，可以适当地散步或站立，可以消化人体多余的脂肪，身体会在渐进的过程中慢慢适应它，这样就不会影响你的健康，也可以达到**的效果。

用最快的燃脂方法，一个月从120斤减到100斤，一个月减掉20斤，平均每天减掉约斤，循序渐进，保持每天的新陈代谢和脂肪燃烧处于进步状态。

**核心是多于摄入，减少高热量、高脂肪、高糖、高盐食物的摄入，增加低热量、高纤维、饱腹感的食物的摄入量，达到均衡饮食、健康减脂的目的。

如何在一个月内从 120 磅减到 100 磅，具体如下： 早餐：一杯脱脂牛奶 200 毫升 + 半块玉米 + 黄瓜一块（小）。

午餐：温水200ml+藜麦饭80g+炒鸡胸肉100g+水煮生菜100g。

下午：清油肥茶2杯，用山楂+绿茶加温水冲泡，每天下午饮用。

晚餐： 1碗燕麦片 + 1个鸡蛋 + 8个樱桃番茄.

在快速减脂期间多吃富含钙的食物，因为人体肠道中足量的钙与食物中的脂肪酸和胆固醇结合，会阻止肠道中的脂肪吸收，从而抑制脂肪的吸收。 含钙量高的食物，如脱脂牛奶、鱼虾、豆制品等。

运动辅助：运动可以增加消耗和新陈代谢，促进脂肪燃烧。 有氧和无氧的结合可以燃烧脂肪和增加肌肉，并防止将来放松。

可以选择有氧运动，如腹走、散步、慢跑、游泳、呼啦圈、瑜伽、普拉提等运动，每次运动时间在40分钟以上，可以微微出汗。 有氧运动前先热身，避免突然运动拉伤肌肉组织。

可以选择无氧运动，俯卧撑、仰卧起坐、仰卧起坐、上下伸展等运动，每次运动时间在30分钟以上，选择适合长期坚持的运动，坚持每周4-5次的运动频率。

无氧运动后，可以选择鸡蛋、脱脂牛奶、牛肉等，此时补充蛋白质有利于身体对蛋白质的吸收，也促进肌肉生成，增加肌肉组织修复。

除了饮食和运动外，每天保持喝2000毫升左右的水，小口喝温水更有利于人体吸收，有利于改善新陈代谢，提高脂肪燃烧效率。 每天保证充足的睡眠，充足的睡眠有利于脂肪燃烧，尤其是在晚上 22：30 02：02

在 30 岁之间，这是身体分泌瘦素的时候，它可以让您在睡眠期间燃烧脂肪。

你可以每天做力量训练，一定不要吃油腻的食物。

我认为第一件事是吃非常清淡的饮食，不要吃一些太油腻或脂质含量太高的食物，多吃蔬菜、水果、全谷物之类的。 另一件事是定期锻炼，如果你经常锻炼，这可能会让你的身体散发出多余的能量。

饮食加运动。 只有闭上嘴巴，张开双腿，才能快速减肥。 每天跑步一小时，只吃早餐和午餐。

问：我以前节食减掉了 10 磅。

现在是**。

问：现在很难减肥。

那天晚上少吃点，去跑步。

这是一个漫长的过程，坚持下去很重要，而且没有一键式的快速解决方案，但如果你能掌握一些饮食习惯，这对你建立良好的生活方式非常有帮助。 **，要有耐心和坚持，坚持就是成功控制卡路里和脂肪。 吃清淡的饮食。

多吃水果和蔬菜。 均衡饮食。

还提到了一些成功的**例子“Tracy Reminiscences of the Past”。

拿到健身卡，每天去健身房，少喝水

其实最重要的是坚持，不要吃药，几乎所有的药都会有***，做到以下几点：

1.饮食 一日三餐要少吃，百分之七八饱，饮食要清淡，多吃蔬菜、水果和粗粮。 早餐一定要吃，晚饭要提前吃，晚上七点以后不要吃东西，八点以后不要喝水容易肿，每天早上喝冷开水促进排毒，平日多喝水或花茶。

二、运动平时一定要花一些时间才能运动，比如跑步、打羽毛球等，半个小时以上才能达到最佳效果，平时吃完半个小时一定要站着，女生建议练习瑜伽，**塑身效果很好; 如果没有运动的条件，经常自己做按摩，腰腹、手指脚趾等，对健康有好处。

三、要有规律的作息时间，早睡早起，经常熬夜也是最好的天敌 四是坚持不懈，坚持不懈。

方法步骤。

1 水：每天喝 3,000cc 水。

2.晚餐要准时：不要吃过时的东西。

3.完全不要碰甜饮料。

4.早餐只能吃淀粉。

5.蔬菜和水果是必不可少的，但不宜吃太多。

6.仰卧起坐，每天20次。

早中午多吃，晚上一定要少吃，吃饭前喝一大杯白开水，早晚去上班或者上学的时候跑到那里，或者骑得很快，这样既省时又减肥，多好啊！

哦，控制你的饮食，但不是你不不吃饭（o）哦，少吃零食和高糖、高脂肪和高蛋白的食物，即少吃大鱼、大肉、油炸食品等，每天早晚多运动。

如果想要运动，是必须的，还是需要配合药物的，而一个健康的**应该以排毒为基础，去除肠道油腻，消除体内毒素的堆积，肠子畅通无阻，脂肪自然不会堆积，胃迟早会减肥。 我们正在制作一款产品Wei Benchu Qingchang Fruit，它具有清肠、解毒、排便的功能，我真的推荐给真正想用的朋友。 饭后一顿，一天一顿，减肥并不难。

祝您早日成功，恢复健康良好的身体。 健康是身心由内而外的健康！

您好房东为您提供一些方法：

1、合理控制饮食，有效调节情绪，保持“快乐”心态;

2、坚持每天跑步1小时，不要给自己定太高的目标，太高的目标会带来太大的压力;

3、睡前仰卧起坐，不要勉强，循序渐进;

4、少吃零食，多喝水。

只要你能做到以上几点，你就能取得意想不到的效果。 同时，你可以适当地使用**药，如果你不参考***的那种，我现在用的是[

好莱坞**组合，纯绿色**产品，不**，你也可以考虑一下，给你一尘不染，放慢他们官方直销**，有兴趣的话可以去。

**方法和建议。

简单的方法]多吃苹果。

多喝酸奶。 晚饭后。

多运动。 坚持下去。

多吃清淡的东西。

多喝水。 即使你不渴也要喝水。

多吃水果。 少吃米饭。

服用经络仿百合胶囊。

天然纯正的中药。

五对帆用于携带纤维。

加上合理的营养摄入。

良好的生活方式。

建议是什么]坚持下去很重要。

期待光明的未来]。

迷人的隐藏橡树是下个月的今天。

努力！！！

科学的方法是控制卡路里摄入和增加活动，并实现均衡饮食。 **这是一个系统的项目，需要很长时间，坚持正确的指示很重要，没有。

只需按一下按钮即可快速修复。

但是，如果你能掌握一些对你的饮食决定非常有帮助，你不妨试一试

1.设定目标。

2.写日记。

3.多喝水。

4.要有毅力和毅力。

5.控制卡路里和脂肪。

6.吃清淡的饮食。

7.多吃水果和蔬菜。

8.均衡饮食。

9.负热量平衡。

10.建立良好的生活方式。 **，要有耐心和毅力才能分散，坚持就是成功！

11.如果坚持不下去，也可以试试牛奶荷叶胶囊，效果非常好。

坚持锻炼，学跳舞，可以很快丢掉，跳舞真的很好，你只要付出汗水，能坚持下去就有用了，而且你也要注意自己的饮食！

不要喝水，不要吃含水的食物，这是最快的减肥方法，但它很快，也很伤人。

多吃垃圾食品 多吃薯条，多喝碳酸饮料

你好！ 多吃高热量的食物。

第。

仰卧起坐和仰卧起坐的唯一区别是，运动时，上半身并不全是仰卧起坐，上半身的角度应与地面保持15度角。

需要每天做5次，每次30次，5次之间的间隔不应超过1分钟，完成后轻轻按摩腰部和腹部。

这是盛辉专家传授的，只要坚持这个功法，半个月之内，就能见效。 但首先，没有毅力的人不应该尝试，因为这真的很痛苦。

第。 其次，您可以去美容医院进行吸脂手术。 手术就是利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪压碎，然后通过一个小切口将吸管插入皮下脂肪层，利用负压的抽吸，去除人体内局部堆积的皮下脂肪。

希望对你有所帮助。

这很困难，就我之前被人家指示的，我已经是一个月12斤了，你的要求对你的身体不好，你也受不了。

制定一个特殊的食谱来匹配练习。