我怎样才能在 800 米跑得更快？

首先，你需要准备一双舒适的鞋子，不要太重，一般的跑鞋都没问题，衣服不要太紧，要宽松。

其次，注意补水。 如果你在跑步前不感到口渴，就没有必要喝太多水。

第三，跑步前要热身。 活动身体，做老师教的准备活动，伸展肌腱，转动关节。

第四，起步时，不要冲得太快，只要保持在前面的中间位置，找个好同学带头，保持步伐均匀，呼吸均匀。 一定要坚持下去！

最后，当你距离终点线100米时，你可以冲刺，通过大喊大叫来释放你的身体。

注意事项：跑步前系好鞋带，注意安全。

不要热太多，差不多没事了！

前500在3到4,600上升到1或2，这是战术性的，尽量靠近内车道，转弯时要向内车道倾斜，以减少离心力，这在技术上很方便，你也可以尝试用设备等其他东西来增加肺活量。

在 800 米中快速跑步的建议如下：

热身是必不可少的一环，如果热身打开了，那么你的速度自然会跟上渣男，这样就不会紧张了。 我建议你不要为了测试而每天运动太多，否则可能会导致肌肉酸痛和虚弱，甚至拉伤（我很清楚这一点）。

从考试前三周开始，您每天早上可以在操场上慢跑三圈（1200 米）。 跑 800 也需要耐力。 跑步后不要立即坐下。 否则，当你第二天醒来时，你的腿会受伤。 而且路障也会变大。

注意：前 100 米 70% 速度，中间 200-700 米 50% 速度，最后 100 米 90% 甚至 100% 速度！ 这很痛苦，但这是一个坚持不懈的问题。

在跑步过程中，你可能会在600米左右感到非常不舒服，但你必须坚持下去，此时你的体力消耗已经达到了极限，超过这个极限你几乎不会感到疲倦。

跑步时，每走3-4步就要吸一口气或呼气，以保持呼吸均匀，必要时不要张开嘴，否则容易感到疲倦。

如果需要抢到一个位置，应该在听到发令枪声后尽量向前冲，抓住一个好位置，避免被阻挡或打乱跑步的节奏，然后进入下一个节奏，调整自己的跑步速度。

第一种：用身体60%到70%的力量去跑步，因为前200米一般都比较轻松，但要注意省力，不要一上来就把体力都用完。

第二：坚持！ 因为当你跑完200米之后，你身体的极限会慢慢显现出来，你会觉得很累，你会呼吸困难，你会在情绪上不想再跑了，这些都是正常的，每个人都是一样的。

然而，对最终结果影响特别大的往往是第二和第三200米。 总之，这个阶段必须坚持不懈，增加呼吸，保持第一个阶段。

第三：适当放慢速度，但不要太慢，让自己在运动中充分休息放松，调整呼吸，为最后的200米冲刺做好准备！ 还是多呼吸。

变速跑和间歇跑是运动考生800米训练的主要手段。

800米跑是有氧和无氧跑的典型项目。 对有氧和无氧能量供应的要求非常高，因此训练不仅要改善心脏和循环系统的功能，还要增强有氧能量供应能力; 还需要提高肌肉的工作能力，增强在没有空中客车的情况下提供能量的能力。

变速跑的生理作用首先是增加心脏的容量，提高心脏在跑步过程中将血液泵送到循环系统的能力，从而更好地为工作肌肉供血，提高有氧代谢，即提高耐力。

间歇跑的生理作用是引起肌肉中血液的“过度酸化”，为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，需要血液中要有大量的碱性储备才能起到中和作用。 运动员有更好的抵抗时间较长的“过度酸化”和缺氧的能力，这增加了无氧能量容量，即速度耐力。

匀速跑步（或定时跑步）也与常用的变速跑步具有相同的生理作用，会影响肌肉收缩的生化变化，增加肌肉中的肌糖原，提高有氧分解产生能量供应肌肉收缩的能力，反之，发挥速度所需的无氧分解能力因为不运动而相对减弱， 所以会影响速度，进而影响其他特殊成绩，所以不适合800米训练的运动员。

800米训练为体育考生，第一阶段多采用变速跑训练; 第二阶段，变速跑和间歇跑的训练交替进行; 在第三阶段，主要使用间歇跑。

关键是要多练习，如果不练习，一切都是徒劳的...... 练习800米的最好方法是练习变速跑 一般在直道上加速，在弯道上减速 至于几圈，就看你是专业的还是业余的 如果你在学校参加800米考试，建议跑4圈变速 如果你每天都锻炼， 半个月可以提升十秒以上

在前200米，你要保持在中间，不能落后，你必须一直保持下去。 在最后的150米，他开始全力向前冲。

以恒定的速度奔跑，追随他人的脚步。

起步一定不能太快，但一定不能慢，用力2 3，最后400米尽力而为！

先省一点体力，最后半圈再冲！！

我想用萤火虫点亮青春路上的灯火。

一、赛前须知：

1.赛前30分钟喝一些高浓度葡萄糖水（葡萄糖是一种单糖，能快速消化吸收，直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴时喝白开水，赛前30分钟内不要吃任何食物。 记得！！

2.比赛当天切勿食用巧克力和其他糖果，因为比赛时喉咙会发粘。

3.找出你的对手在做什么。 谁有高水平，谁有好成绩，就用心去做。 二是做好充分准备。 准备一套穿着舒适的运动服，并记住运动鞋不应该穿新衣服，因为它们很容易穿在脚上。

2. 为活动做准备。

1.只是慢跑和微微出汗。

2.进行腿部推举、腰部推举、身体转身和肩部伸展等活动，以移动相关的关节、韧带和肌肉。

3.做 30 米的加速跑。

以上操作应在比赛开始前20分钟完成。

以后的时间。

1.上跑道后，原地做几个垂直跳跃，增加刺激感。

2.在这段时间里，你要注意保持体温，不要给身体降温。

玩的策略。

将 800 米分为 3 个部分：300 米、300 米和 200 米。

第一阶段，300米。 这是起点，也是为接下来的旅程奠定基础的阶段。 如果你能在这一部分发挥得好，它会一直帮助你。

具体要求如下： 从发令枪响起的那一刻起，你就必须开始以正常的速度奔跑。 正常速度是你在街上跑向同学时使用的速度。

注意要保持良好的心态，放轻松，保持冷静，否则容易紧张，导致全身肌肉和肌肉无法正常工作，提前疲劳。

进入第二阶段后，你的身体已经热身了。 这时，你可以跑得比上次快。 只需要多一点速度就可以了。

不要兴奋和过度。 速度的每一点提高。 身体需要消耗的能量也是惊人的。

你学过物理学，你知道动能定理。 功 = 质量 *（速度）的平方。 这是一个巨大的数字。

不要给你的身体带来太大的负担。 这样你就可以在下一个决胜局中取得领先。

第三阶段已接近尾声。 你只需要告诉自己：我能做到，我还有200米要完成。 然后以更快的速度奔跑。 目标是尽可能快地获得，但在你能负担得起的范围内。

你遵循这种方法，并在课外活动中练习它。

三四次，掌握自己身体的运动规律，相信一定会有所帮助。 祝你好运。

一开始，你要稳扎稳打，一定要跟着第一名，不要落后，然后追一点，最后冲刺！

前200米的冲刺然后稳住，到接下来的100米再冲刺，主要是按照自己的节奏，不要太在意别人，尽力自己跑下去就是胜利。