定期锻炼不会变大

正常不是，适度运动。

你好朋友。

运动后体重增加，这是因为你的运动促进了新陈代谢，促进了吸收，所以体重增加了。

运动会消耗一定的身体能量，但如果你不调整和控制你的饮食。 在运动过程中，你的食欲被打开、代谢、吸收和加速，导致体重增加，这是理所当然的。

在运动中，要想有体力流失的效果，还必须控制或调整自己的饮食，好好运动。

现在您可以按如下方式进行调整：

1）每周做2---3次有氧运动，每次30---50分钟，促进有氧代谢。

2） 再进行 3---4 阻抗练习以增加力量和能量消耗。

3）减少每日饮食的三分之一或二分之一，以减少物质积累。这对您的培训很重要。 继续训练，你每周可以减掉大约一公斤的体重。

经过一段时间的训练，掌握了规矩，配合良好，每周减掉2公斤左右的体重是很常见的。

锻炼后吃东西，吃很多。 它很胖。

身材瘦弱的人可以通过坚持健身和长时间锻炼来变得更强壮。

瘦的人在运动健身时一定要掌握健身的程度，否则容易对身体造成一定的伤害，但身材较瘦的人运动，不仅要进行长期的健身训练，还需要一定的饮食补充，俗话说，“三分运动，七分饮食”。 身体素质较差的人，增肌效果比较慢，需要长期的健身训练和营养调整来改善身体素质。

在正常的体能训练中，可以分批训练各个部位，主要针对胸部、背部、腹部、手臂、大腿等大肌肉群。 根据自己的训练进行训练，可以选择每隔一天休息一次，不要过度训练。 您可以选择轻量级、多套，并根据自己的能力堆叠重量。

一旦身体不适，应立即休息，缓解疲劳，保证身体良好的工作和休息，恢复身体的最佳状态，这样才能满足更好的训练。 身材瘦弱的人不宜做过多的有氧训练，每周可以做2到3次有氧训练，可以选择跑步和骑自行车，增强心肺功能。

安排好的饮食和准确的补品非常重要，尤其是蛋白质是锻炼肌肉的基础，碳水化合物是提供足够的热量来增加体重，同时提供足够的能量给你力量来训练，所以尽量多吃; 脂肪可以是任意的，没有必要严格控制。 人体每日摄入量比例约为：蛋白质30-40%，碳水化合物50-60%，脂肪10-20%，多喝水，每天八杯。

如果你以这个比例摄入足够的卡路里，你将能够更合理、更健康地增加体重。

当然可以，但是在饮食方面需要注意搭配，然后配合长期健身促进肌肉生长，而瘦的人更容易锻炼腹肌，所以只要你愿意运动，你还是可以变得更强壮的。

不管什么体型，只要长期锻炼，只要格外注意饮食，就能变得强壮。

是的，但是你应该多吃多运动，健身可以促进身体的消化吸收，吃完这些食物后，你就有了良好的身体素质，进行体育锻炼，是一种正循环，所以可以变得更强壮。

还行。 首先，你可以先吃胖一点，否则身体的能量储存不足以消耗，然后再将脂肪转化为健身肌肉，但这比较困难。

是的，只要结合饮食和科学合理的健身，瘦人也会拥有强壮的体型和大块的肌肉。

导致瘦的因素有很多，可能是营养跟不上，也可能是运动量不够。 建议饮食与运动相结合，身体可能会逐渐变得强壮。

长期健身可以让你的肌肉更紧致、更强壮，但变得更强壮取决于你的运动水平，如果你做得不好，它可能没有任何效果。

玩也没关系，只要每天坚持，调整好工作休息时间，注意饮食多一些营养，多吃富含蛋白质的食物，这样你的身体就会长得很快，长得强壮肯定不是问题。

多运动总对身体有好处，健身后的你会比以前强壮很多，健身训练要产生效果，坚持根据自己的能力进行锻炼，不要勉强和匆忙，生活在于运动，运动在于坚持，加油！

1.运动会让肌肉纤维变粗，然后先问问题的数量，也就是增加肌肉质量。

2.在锻炼过程中，一些脂肪被燃烧，导致脂肪量减少。

3.一个人的肌肉密度是。

克毫升，人体脂肪的密度较小。

也就是说，肌肉密度更大。

因此，当你第一次开始运动时，运动后不会有明显的体重减轻甚至体重增加。

不过别担心，我们锻炼身体，不要太在乎体重，我们关心的是体脂率。 对于男生来说，如果体脂率不下降，肌肉的轮廓会越来越明显，腹肌、胸肌、美人鱼纹路都会有。 对于女生来说，不仅会有背心线这样令人羡慕的平腹，而且胸肌和臀肌的强化会让身材更加S型。

此外，女孩不应该害怕训练自己出现明显的肌肉。 女孩体内的睾丸激素含量不足，如果不补充睾丸激素，根本无法练习金刚芭比娃娃。 哪个金刚芭比娃娃基本上服用了荷尔蒙。

而且，在相同体重下，肌肉的基础代谢率远高于脂肪，这可能是一些人吃得多不容易长胖的原因。

除了有很强的控制力和毅力外，父母的参与、监督和配合也起着非常重要的作用。

感谢您的领养！ ，还要控制自己的嘴巴。 要做到这一点，运动和饮食控制并不是一个容易的结合，不仅仅是锻炼你的腿。 减轻重量。