早餐喝牛奶会发胖吗？ 每天早晚喝一瓶牛奶会发胖吗？

喝牛奶会发胖吗？ 牛奶营养丰富，富含优质蛋白质和钙**，被誉为“蛋白质之王”。 中国营养学会强烈建议市民每天喝一杯牛奶，可见牛奶对健康的重要性。

但是很多人在**里忍不住要问，牛奶也含有脂肪，而且非常有利于身体的吸收，所以经常喝牛奶会让你发胖吗？ 早餐喝牛奶会发胖吗？ 美国曾做过一个关于牛奶能不能成为最好孩子的实验，一项针对1万多名9-14岁儿童的调查显示，喝牛奶多的孩子一般比喝牛奶少的孩子体重重。

因此，对于喝牛奶会不会发胖的问题，消费者和企业都有不同的看法。 但另一方面，也有专家证明多喝牛奶有利于控制体重，还提出每天喝两杯225毫升左右的牛奶，可以有效降低青少年肥胖的发生率。 最后，这些辩论谁对谁错，喝牛奶能发胖吗？

其实牛奶中所含的脂肪量并不多，只要不是全脂牛奶，里面的脂肪量就不会导致人体发胖。 普通牛奶中所含的脂肪只占总量左右，即使每天喝500克全脂牛奶，脂肪摄入量也只有17克-19克左右。 人体每天摄入的脂肪应该在50克到80克之间，只有这样才能保证产生的热量满足人体的需要。

因此，没有必要担心牛奶会让你发胖的问题，它不会对体重构成威胁。 而且，单纯的卡路里摄入并不是肥胖的根本原因，但由于吃得太多和运动少而无法消耗脂肪是问题的关键。 许多女性仍然担心喝牛奶会增加体重，专家建议为这一人群喝一些脱脂或低脂牛奶。

但是，牛奶中的脂溶性维生素A、D、E、K都隐藏在牛奶的脂肪中，如果去除脂肪，这些维生素也会流失，导致营养流失。 因此，如果你想从牛奶中获取所有的营养，又害怕发胖，适当的运动是非常必要的。 经常喝牛奶会发胖吗？

相信你已经有了这个问题的答案，牛奶确实有一定的热量，但不会导致肥胖，一天一杯牛奶，你情不自禁地不发胖，而且还可以很好的预防骨质疏松症！

早餐喝牛奶只是为了补充身体所需的钙和能量，喝牛奶会让你发胖，这应该没有科学依据，补充足够的钙可以保证身体的健康。

牛奶富含矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。 最难得的是，牛奶是人体中最好的钙**，钙磷的比例非常合适，有利于钙的吸收。 至少有100种类型，主要成分是牛奶中的水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等无机盐，又称矿物质。

牛奶中含有Ca2+、Mg2+、K+、Fe3+等阳离子，Po43-、SO42-、Cl-等阴离子; 此外，还有微量元素I、CU、ZN、MN等。 钙在自然界中以化学状态存在，植物只能被动地吸收它，形成具有生物活性的钙，可以更好地被人体吸收和利用。 牛奶中含有丰富的活性钙，是人体钙的最佳来源之一，1升鲜奶含有约1250毫克的活性钙，在众多食物中排名第一，约为米饭的101倍，瘦牛肉的75倍，瘦猪肉的110倍，不仅含量高， 而且在乳糖中也能促进人体肠壁对钙的吸收，吸收率高达98%，从而调节体内钙的代谢，维持血清钙浓度，增强骨钙化。

良好的吸收对于钙的补充尤为重要。

如果长期坚持喝牛奶，就不会发胖，牛奶可以**。

牛奶是最有营养的天然食物，但这并不意味着喝牛奶一定会增加体重。 体重是否增加取决于全天总能量是否增加，喝不喝牛奶并不重要。

让我们来看看牛奶中有多少能量。 牛奶含有约87%的水分，一袋250克的全脂牛奶只含有150大卡，相当于一小半碗米饭。

不过，与很多食物相比，半斤牛奶的能量实在是太低了。 一包 100 克饼干含有超过 450 大卡的热量; 半斤猪臀肉含有828大卡; 可乐的能量含量也是 140 大卡，几乎与一袋全脂牛奶相同。 一个富士苹果含有 110 大卡的能量，相当于四分之三的牛奶，但它被称为食物。

由此可见，牛奶不是一种容易让人发胖的食物！ 而且牛奶的营养成分非常丰富，一罐可乐都无法获得。

牛奶有很好的饱腹感。 饭前喝一杯牛奶可以有效缓解饥饿感，降低食欲，最后的总热量摄入量不比不喝牛奶时高。 如果用两杯牛奶代替晚餐，甚至会产生**效果。

需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，应相应地减少晚餐时吃的食物量，以免因摄入额外的卡路里而体重增加。

体重增加是由于摄入过多的卡路里，去除正常的新陈代谢后，多余的卡路里转化为脂肪并积累在体内。

卡路里可能是糖、脂肪或蛋白质在体内转化。 所以喝牛奶和体重增加之间没有直接关系。

如果你不喝太多牛奶，你可能不会因为早晚喝牛奶而发胖; 如果你喝太多牛奶，你可能会因为早上和晚上喝牛奶而变胖。 具体如下：

牛奶中含有蛋白质、矿物质、脂肪等营养物质，早上喝牛奶可以提供白天活动所需的能量; 晚上喝牛奶可以促进睡眠，改善睡眠质量。 卡路里通常需要在体内积累到一定量才能引起肥胖，如果你不喝太多牛奶，不摄入体内更多的卡路里，你一般不会变胖。 但是，如果喝太多牛奶，会导致热量摄入过多，很难完全消耗，然后在体内堆积，这可能会使吃它的人发胖，甚至导致消化不良、腹痛、腹胀等不舒服的症状。

消费者应养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，合理调整一日三餐的进食量，保持营养均衡。

每天早晚喝牛奶有助于你的健康，帮助你睡眠，不发胖，增强免疫力。

从营养的角度来看，纯牛奶含有丰富的钙质和优质植物蛋白，以及一定量的维生素、氨基酸、矿物质、有机酸和人体所需的多种微量元素，对改善身体健康和自身免疫力有很大的帮助。 每天早上可以喝纯牛奶，可以为一天的生活和工作补充大量的能量。 晚上喝牛奶可以改善睡眠质量，保证精神状态的改善。

不过，喝纯牛奶不容易导致身体发胖，所以不用太担心。

从科学的角度来看：

人们应该每天喝 1 瓶 2 瓶纯牛奶。 我建议你们早上和晚上都喝豆浆。

牛奶。 对于那些专注于**的人来说，最好。 我想我可以在早上和晚上喝一瓶。 每瓶250毫升。

最好喝纯牛奶，不容易长胖，还可以**。

从我的角度来看，我认为：

我不这么认为。

我自己并不瘦。

不过天天也用牛奶啊。

没看到我发胖。

搭配牛奶很好。

纯牛奶的脂肪含量在3左右，也就是普通250毫升包装的牛奶脂肪含量为7 5克，比一个鸡逗老鸡蛋的脂肪含量还要低，面包、饼干、干果等的脂肪含量甚至更高。

因此，喝牛奶不必担心体重增加。

肥胖与热量有很大关系，喝牛奶一般对人有好处，但不建议一次喝太多牛奶。 例如，容易引起腹泻、大钙、沉淀等。 三四袋纯牛奶应该不会让你发胖，应该没问题。

我可以用我自己的亲身经历告诉你，喝酒要注意运动，而且适量，一天一杯就够了，记得前一天至少喝一斤纯牛奶，而且我运动量不大，但那个假期我就开始像馒头一样消灭麻雀，所以胖得早。 但这与你自己的情况有很大关系，你可以先实验一段时间的观察，看看有的人吸收得很好，有的人怎么喝酒都不会发胖。

希望桥梁评委能帮到你。

我每天喝两杯，有时喝三杯。

它仍然不胖，它很高。

可能凯没有英亩的土地来喝牛。

但是你不能把它当成凝视水喝，否则你会有高血压。

喝鲜奶不会发胖; 睡前喝水不会有效果，睡前喝水会帮助你入睡，也会有美白的效果**; 如果可以喝，最好在睡前30分钟加热喝。

不，相反，它会对你的健康有很大的帮助，但切记不要空腹喝酒，这对健康有害，如果你早上不吃东西，你会发胖，所以一定要吃早餐。

经常喝牛奶不会导致体重增加。

低脂牛奶的热量在50-80大卡之间，而100克大米的热量在110到150大卡之间，所以牛奶不是高热量的食物。

2、牛奶营养丰富，综合性强，能为我们带来优质的蛋白质、钙质等重要微量元素，是很好的食品。