当你即将兴奋时，你如何控制自己的情绪？

其实人的情绪是容易控制的，但总会有一些事情让你冲动。 这通常是由于积累了很多，所以会让你变得非常兴奋，在这种情况下，你需要深呼吸15秒以上。

当某件事不如你所愿时，头脑不想要它，转移注意力，分散头脑。 我不想让自己不愉快。 放松你的头脑，想打开一点。 不要担心别人。 控制情绪是一个过程。

这应该慢慢练习，在冲动之前冷静一分钟可能会有所帮助。

这是非常困难的，不是一时半会儿能做到的，需要从个人习惯等方面一点一点地改变自己。

在日常生活中，你要控制自己的情绪，不要让自己兴奋，这样你才不会冲动。

当你兴奋时，可能需要一些时间和练习来控制你的情绪，这里有一些建议：

1.注意你的情绪：在说话之前，重要的是要了解你的情绪状态。 如果您感到烦躁或情绪激动，请尝试停下来让自己冷静下来。

2.深呼吸：当你感到兴奋时，试着深呼吸。 这有助于放松您的身体并帮助您平静下来。

3.说话前三思：说话前，想想你要说什么，以及你将如何表达。 这使您有时间思考并避免在情绪激动时做出不适当的决定或说不恰当的话。

5.寻求支持：如果您发现自己在情绪激动时难以控制自己，请寻求支持。 与朋友或家人谈谈您的情况，或找辅导员来帮助您。

总之，当你兴奋地说话时，需要练习和自我控制来控制你的情绪。 通过意识到自己的情绪，深呼吸，思考自己的表达方式，并练习自我控制等方法，您可以更好地管理自己的情绪。

兴奋情绪是因为你不够自信和坚强，而你受到环境等因素的影响，让自己表现出焦虑和担忧的情绪，兴奋地说话，多与不同的人交流，多说话，自然流利地思考，语速自然而缓慢，放松，不谦虚或霸道，自信是一种强烈的心理表现， 不在乎别人的意见，不要担心你说什么，不要担心你说什么，不要希望太大，愿意付出，不要放弃，放弃很多东西，不要占太多，得失无所谓，不管得失，怎么会有坏情绪， 怎么会有激动，心定，精神平稳随和，方向稳重体面。

要想改变兴奋说话的情绪，就要养成每次快要激动的时候深吸一口气的习惯，默默地告诉自己，解决问题的方法根本不在于高声，而在于如何解决问题，而不是激化冲突， 并试着让你的声音和语气平静下来。

控制自己。 如果你兴奋地谈论它，你会发现你有这种情绪，并迅速离开。 当场找一个。 毕竟，这是控制自己的地方。 这样，您可以很好地控制兴奋和言语的情绪。

首先，当你发脾气或者发泄情绪的时候，一定要控制住自己，要多想想发泄情绪的时候会不会有一些不好的事情。

你要学会调节自己的情绪，你要懂事，你可以试着克制自己，你可以自我告诫，让自己不要冲动。

调整心态，动脑子说话，不要随意说话，充分考虑和权衡行动的利弊。

1.学会忍耐，俗话说得好，小事就忍不住，怎么可能做大生意，邻里之间发生一些争吵是正常的，不要传达自己的情绪，同事之间发生一些小摩擦也很正常，毕竟以后的生活中我们还需要相处很长一段时间， 所以我们必须学会忍耐，当然，忍耐不是盲目忍耐，盲目忍耐，只是生活中一些琐碎的事情可以忍耐，忍耐也是一种程度，合理控制这个程度，有些事情你可以选择求助。

2、可以学会把坏情绪转化为行动的力量，不要把怒气发泄在别人身上，如果发泄在别人身上，也许会伤害到别人，以后可以幸福相处，可以把这种愤怒转化为学习和工作的动力，让别人不被伤害， 你可以取得进步。

3、可以释放不好的情绪，找个沙袋打几拳，是个好办法，或者找个封闭的房间大声喊叫，也可以用唱歌来发泄情绪，总之，你可以根据自己的情况，发展自己的情绪释放方式，发泄和玩耍后会发现自己感觉好多了。

4、学会调节自己的意识，做一个通情达理、宽容、宽容的人，这也会让别人觉得你是一个有素质的人，每当心里有怒气时，一定要自我调节和控制，告诉自己冲动的后果，缓解自己的冲动情绪。

5.学会找自己的问题，俗话说，一巴掌不发声，一件不和谐的事情，不一定是对方造成的，多要反思自己的问题，培养自己的心态，如果能每天反省自己，也许会变得不那么冲动，如果没有问题， 然后是改变的责任，没有鼓励。

6.增加自信心，摆脱不良情绪，冷静面对一切，找到自己的长处和短处，全力以赴去做，不要害怕失败，你会发现，从长远来看，你的情绪会积极很多，所以当不愉快的事情发生时，你就不会那么冲动了。

1.了解自己。

及时提醒自己，不要把自己的负面情绪归咎于别人，因为对方的言行可能只是导火索，真正让你“**”的，只是你心中储存了很久的炸药。 同时，你需要深入你的内心，探索其中是否隐藏着一些未实现的情结。

2.知道如何保持沉默。

情绪不仅是一种心理状态，也是一种生理唤醒，是情绪的双因素理论。 当人们遇到某件事时，首先开始的是人们的情绪，而人们的理性需要几秒钟才能生效，社会学家韦德·艾克曼（Wade Aikman）将这种时差称为理性空白页。

3. 选择并倒入。

很多人脾气暴躁，既然没人听他说话，听就是说，缓解心情的最好方法就是这样做。 找一个你信任的人，发泄你的无聊、苦恼、无聊，你会发现说完话后你会感到轻松多了。

1.学习转移。 当愤怒上升时，有意识地改变话题或做其他事情来分散你的注意力可以帮助缓解你的情绪。

2.学会发泄。 如果有什么不愉快和委屈的事情，不要把它放在心里，而是告诉你的亲密朋友和亲戚，或者经常哭泣。 这种发泄可以释放内心积聚的抑郁情绪，有利于人们的身心发展。

3.语言节制：当你情绪激动时，你会默默地背诵或低声警告“冷静”、“不要生气”、“注意自己的身份和影响力”等词语和短语来压抑自己的情绪; 你也可以通过提前写下“控制愤怒”和“冷静”等横幅来针对你的弱点，并将它们放在你的桌子上或挂在墙上。

4.愉快的记忆：回忆过去经历中的快乐事件，或成功时的愉快经历，尤其是那些与眼前不愉快的经历相关的过去愉快经历。

5.环境转化法：当你处于暴力情绪状态时，暂时离开情绪激动的环境和相关的人和物。

6.幽默解决：培养幽默感，使用有意义的语言、表情或动作，并使用讽刺技巧诙谐巧妙地表达自己的情绪。

此外，您还可以使用情绪选择轮来帮助您调节和解决不良情绪

培养快乐心情的十种方法。

当事情不如你所愿或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、悲伤和其他损害你健康的负面情绪会接踵而至。 如何尽快积极解决？ 这是心理学家建议你做的事情，所以你可能想试一试。

1.多做体育活动，如跑步、动感单车、短跑、游泳等。 这些活动是处理不良情绪的最有效措施之一。

2.晒太阳。 著名精神科医生穆勒指出，阳光可以改善抑郁症患者的病情。

3.吃香蕉。 德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉中含有一种可以帮助人脑产生血清素的物质，可以减少不良荷尔蒙的分泌，使人安静快乐。

4.大声哭泣。 找一个僻静的地方，随心所欲地大声哭泣。 日本心理学家发现，这种哭泣可以使抑郁心理得到充分的发泄，同时，不良情绪产生的毒素也可以“哭泣”。

5.睡个好觉。 睡眠有助于克服不良情绪并稳定您的思想。 当你醒来时，你会感觉好多了。

6. 倾听。 **能使大脑产生镇静物质，但要注意选择“正确的方式”**。

7.花卉和植物。 花草的颜色和气味具有调节人们情绪的作用。

8. 查看风景。 青山绿水，莺燕的歌舞，会让你置身于美好的境地，心情会“快乐”。

9.玩木偶。 在木偶上贴上让它不舒服的人的名字或事件的名称，然后拼命地打它。 在那之后，人们将不再抑郁，他们的情绪自然会好转。

10.淋浴。 在浴缸里洗澡会产生一种镇静的活性分子，所以当你不开心的时候，你不妨洗个澡，你会放松的。

你要看开场白，呵呵

我记得很久以前我看过一句话，“没有分量的兴奋不仅不能表达自己的情绪，反而会造成更严重的后果”，原句大概就是这个意思，兴奋不是头脑发热地想做什么就做什么，而是理性地、有目的地表达出来。 以下是你兴奋时如何控制自己的情绪，希望你喜欢这篇文章！

总是暗示自己。

心理暗示是心理学中改变和控制自己的一种非常重要的方式，比如，当你想发脾气的时候，你要习惯性地提醒自己，什么时候是报复的时候，不值得大惊小怪，退后一步。

多读书来净化你的心灵。

读书是为了开阔自己的视野，给自己的灵魂找到一个好的归宿，情感是一件很小的事情，相信一个有文化、有经验、有见地、有思想的人，不会是一个随便把自己的情绪当成垃圾的人一旦你情绪激动，那就听**。

科学的解释**是能够使人'身心都舒服的旋律，甚至是动物，但我们不会深入研究这个，**似乎有一种不可抗拒的魔力，很好地改善了你的心情，并迅速将你带到另一个世界，你会忘记或缓解刚刚发生的事情对你的影响。

牺牲自己，不要伤害别人。

只要问心无愧地做事，就算别人骂你，侮辱你，你也不会丢一块肉，不要像没有素质的人一样，但是如果控制不住争吵和打架，事情就会升级，伤害的可能是身体，那么哪个更重要呢？ 所以，当你情绪化时，你必须在行动之前三思而后行。

找到另一种发泄情绪的方法。

给自己一个心中魔鬼的名字，给自己的情绪找到一个出口和寄托，一种非常有效的情感寄托方法，但这并不意味着你想伤害身边的人，其实你可以在无人的地方哭泣，咆哮，你的心情会好很多， 当你的情绪从你的心中释放出来时，你就不会再兴奋了。

做一个负责任的人。

真正有魅力的人大概都是这样的，不管是爸爸、妈妈、丈夫，还是领导，你有没有见过任性脾气随心所欲地发脾气，在公共场合为所欲为的人？ 很少有，大多数任性的人是孩子，或者像孩子一样的成年人。

当人们心情不好的时候，缓解心情最有效的方法是什么，在这个问题上，不同的人有不同的看法，不同年龄的人有不同的做法，我觉得所以人们吃全谷物，他们有七种情绪和六种欲望，每个人都会心情不好，当他们心情不好的时候，他们上学的时候， 找个朋友聊天，买点好吃的，他们会更开心。

到了青春阶段，心情不好的时候，找一家环境好的咖啡馆，和好朋友约个时间，或者一个人听**，待一会儿，你会开心很多。

到了中年，心情不好的时候会多一些，这个时候，我会选择运动、慢跑、游泳，或者会占一堆，打一套太极拳，我会更快乐。

当我年纪大了，心情不好的时候，我可能会选择发泄和大喊大叫，就算不能大喊大叫，我也会这样做，我想当我老了的时候，就像个孩子一样，这种发泄也是一种吸引注意力、引起关注的方式。

总之，在不同的年龄，当你心情不好的时候，处理的方式应该不同