你怎么能快速变成大胖子！

一周内不可能变成大胖子，20分也不是高分。 脂肪的堆积是一点一点的，不会一下子增加很多，而且要想变胖，晚上睡觉前多吃点东西，基本上大部分都会变胖，留在体内！

吃饭睡觉，醒来再吃饭！ 大鱼、大肉、高热量全吃！

多吃增重：瘦人要想增加饮食摄入量，增加体重，就必须为身体提供合成组织所需的各种营养，饮食内容要丰富多样，不能挑食，不能偏食。 在蛋白质摄入充足的情况下。

此外，建议多吃富含脂肪和碳水化合物（即淀粉、糖等）的食物。 这样，多余的能量可以转化为脂肪并储存在皮肤下，使瘦人体重增加;

消化更多。 脂肪：很多人整天吃东西，但体重不增加，这与消化系统有关。 如果脾胃不好，吃的东西消化不了，就不能相应地增加体重。 因此，长期超瘦的人要想增重，首先要调整好自己的胃，最。

好看一下中医，检查一下肠胃消化系统是否正常，排除体内可能出现的疾病。 导致消瘦的常见疾病包括肠道寄生虫、长期活动性肺结核、贫血、糖尿病、甲状腺功能亢进和恶性肿瘤

垂体功能减退症和某些代谢性疾病等。

多睡一会儿以增加体重：其次，你应该有充足和良好的睡眠。 如果人睡眠充足，食欲会更好，也有利于食物的消化吸收，容易长胖。

需要慢慢调整，人喜欢瘦。 你为什么喜欢胖，我个人认为。 均匀性是最好的，不胖不瘦。

吃正常的规律饮食，有规律的作息时间，睡前喝点牛奶，让自己开心。 意思是心宽，身体胖。

增重：两个鸡蛋，打入碗中，加入一勺生番茄汁和适量的糖，用等量的开水洗净成半熟的饭菜，每天一次，早上服用（也可以吃薄黄荷包蛋）一个月，以后会逐渐变胖。

胖子要瘦，就要掌握科学的方法。

育肥膳食计划，一、每天均衡营养，不挑食、挑食！ 其次，保持良好的作息习惯，不要熬夜！ 3、保持良好的胃肠功能，有利于营养物质的消化吸收！

第四，消除疾病的影响！ 第五，在上述基础上，重点补充主食提供的三大能量元素，即碳水化合物，每天约300克！ 80-100克蛋白质，由各种猪肉、牛、羊、鸡等肉类提供！

脂肪每天约80克，包括食用油！！ 让你每天的能量摄入大于你的能量消耗，你就会发胖！ 当然，前提是肠胃功能良好，营养物质必须被充分消化吸收！

要想增重，首先要对身体做一次体检，排除先天性遗传因素和疾病，在身体没有疾病的前提下，可以增加能量摄入，减少运动，减少能量消耗，让每天的能量摄入多于能量消耗，让多余的热量转化为体内的脂肪组织， 这样身体才能增加体重。

为了增加能量摄入，除了增加每餐吃的食物量外，还可以添加餐食，还可以选择吃高脂肪、高糖、高热量的食物，如肥动物肉、油炸食品、脂肪坚果、各种甜点、含糖饮料等，主食也应选择面食、白米饭等。

虽然要吃高热量的食物来增加体重，但也要有均衡的饮食，吃一定量的营养食品，如鸡蛋、牛奶、鱼、豆制品、新鲜蔬菜和水果，保证蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的摄入，满足人体健康的需要，也要适度运动，以达到健康的增重。

另外，要多休息，不要累，保持舒适的心情，使人的胃肠道蠕动和消化腺分泌处于兴奋状态，有利于营养物质的消化、吸收和利用，达到增重的目的。

我如何快速变胖？ 多吃高热量的东西，少运动，让身体变瘦得更快。

饮食多样化。

如果要增加脂肪，首先要做到科学的育肥和养生。 除了均衡饮食外，还应该有充足和良好的睡眠。 如果人们得到更多的睡眠，他们的胃口会更好，也会有利于食物的消化和吸收。

很多瘦子喜欢过夜，动不动就玩通宵，第二天就去上班，严重影响睡眠质量。

还需要注意的是个人心理健康。 工作上的紧张和压力，无法思考生活中的一些小事，“疯狂”的学习或超出人体负荷的工作等等，都会使人越来越瘦。 相反，愉快的心态和和谐的人际关系有助于增加体重。

适当运动。 对于那些长时间坐在办公室的瘦弱的人来说，每天要留出一定的时间进行锻炼，这不仅有利于提高食欲，而且有利于强壮的肌肉和身体素质。 如果长时间不运动，肌肉纤维就会相对萎缩，变得虚弱无力，人就会显得瘦弱。

在运动方面，慢跑是一个不错的选择，因为慢跑时胃肠蠕动的次数明显增加，可以消耗身体的能量，吃饭时食欲好。 一般来说，大量的运动、短期的运动和快速的爆发性运动都能产生增肥作用，对于想要做到最好的人来说，也是最忌讳的。

首先是为了让食物变软，瘦的人平时胃肠功能较差，消化吸收能力差，所以增重的原则就是多吃不增加消化负担，主要是碳水化合物，食物最好让它变软，不仅能吃得多，胃也能承受，瘦的人也可以吃粗粮来获得更多的维生素和矿物质， 使肌肉和脂肪一起生长，健康增肥;

其次，要多吃土豆，瘦的人要想多吃就必须富含碳水化合物，土豆是不错的选择，比如做饭的时候放一些土豆，一方面碳水化合物的总摄入量增加，另一方面营养也更丰富，记住吃肥肉是无法获得脂肪的， 方糖等高能量食物，一夜之间，不仅容易消化不良，其实脂肪也是脂肪，很不健康;

第三，要注意加餐，除了正常的一日三餐外，瘦的人最好在两餐之间加一餐，一方面多吃，另一方面避免对胃肠造成压力。 杂粮酱、面包、酸奶以及少许葡萄干和枣子都是添加到膳食中的不错选择。 但是，添加食物时一定要注意量，不要吃太多，以免影响下一餐。

1.增重最有效的方法是多吃：每周记录你的卡路里，你每天需要吃20倍于你体重的热量，现在可能更难实现，这就是你瘦的原因。

2、增重最有效的方法就是一天吃6次：不要靠咖啡来玩，午饭前什么都不吃，然后吃一顿丰盛的午餐，再吃晚饭到深夜，一定要养成一日吃六餐的习惯，中间的几次都忘不了。

3.增重最有效的方法是吃高热量的食物：蔬菜是健康的食物，但它们对你的肌肉没有影响。 多吃坚果：杏仁、腰果、核桃、花生等。 如果你不怕养肉，就喝全脂牛奶。

如果你想快速增加体重，需要多长时间？ 可以一次吃肉喝酒，吃完饭就不动了，正常走路也没关系，但是不要运动，晚上再加一顿饭，这样说不定一个月可以增十斤。

如果你胖得快，就要看你的体质是否容易长胖，是否容易长胖，多吃饭，多吃高热量的零食等等。 发胖不容易，这样吃的话，也会发胖，而且可能没那么快。

每天吃巧克力黄油等高热量食物。

不运动。 多吃点。 多喝含糖饮料。

吃完饭后上床睡觉。

它会变得更大，就像吹气球一样。 希望，是的。

想要快速增重，最重要的是要有良好的心态，其次是多吃晚饭，最后是吃增肥药。

吃有营养的食物，不运动，在家里偷懒，吃和睡，睡和吃，使大多数人可能会发胖。

以下是快速变胖需要做的事情：

除了一日三餐外，还要吃高糖和高热量的食物。 例如，吃区块链、糖果、牛羊肉等温热的食物。

多吃少动，这样你吃的食物就吃不完了，你很快就会长胖。

既然你问了这个问题，那就说明你也应该是那种不容易长胖的体质。 这种体质想要增重，饮食可以根据孕妇的饮食。 首先，你吃的东西营养丰富，其次，你应该少食多餐。

不时进食比一次大量进食更有效。

你吃有睡，有睡有吃，什么都不做，天天吃，吃饱就睡，吃饱了就能发胖。

人很容易变胖，吃唾液，睡着吃，每天吃大肉大鱼，如果不运动，很快就会变胖。

你可以选择蛋白粉来增肌，这真的很强。 你也可以选择多吃膨化的食物，但它们对你的健康有害。

在家吃高热量食物，不运动就会变胖。

多吃高热量食物，在基本饮食中增加两餐，以增加卡路里摄入量。

坐着，吃饭，睡觉。 一整天吃得很多，不活动。

脂肪主要由碳水化合物和胆固醇组成，多吃糖少运动，你肯定会长得更快。

每天吃肥肉，和馒头一起吃。

我平时多吃煮鸡蛋，12点吃夜宵，一天吃4次。

我不是专家。

但我可以提供我自己的经验！ ~

是的。 趁着冬天最好的时间去做。

不要少做任何事情。

躺在温暖的房间里，在沙发上看电视。

然后多吃洋蓟等食物。

不是在一个月内。

有点胖。

之后。 控制自己。

贴合身体就好了！

希望对你有所帮助！！

多喝浸泡在奶粉中的牛奶，吃饭睡觉。

喝啤酒，吃面包，吃甜食。