我想长高，有什么办法？

长高的方法一般包括调整饮食结构、规律的日常工作和休息、坚持运动和定期补钙。

1.饮食结构调整：建议多吃富含蛋白质和钙的食物，如鸡蛋、优质豆制品、牛奶、瘦肉、各种果蔬等，达到营养、肉类和蔬菜的均衡摄入，促进骨骼、肌肉和神经系统的发育，帮助长高;

2.日常工作和休息规律：避免过度疲劳，合理安排工作时间和休息时间，不熬夜，保证睡眠时间和睡眠质量;

3.坚持运动：坚持每天至少半小时的户外运动，主要是有氧运动，有助于促进骨骼发育;

4.定期补钙：建议定期检查体内钙含量，在缺乏的前提下定期给予对症补充，如口服葡萄糖酸钙口服液或碳酸钙颗粒等，帮助长高。

建议加强日常护理，消除影响身体健康的不良因素，养成良好的生活习惯，帮助长高。

首先是要有足够的睡眠（通常为八小时），然后补充补钙，补钙后，一定要多运动才能使钙发挥作用，然后尝试挂单杠，让身体的各个经络和骨骼都能得到充分的舒展。

你现在多大了？ 可以先去医院检查一下骨骺线，如果没有闭合，可以做（生长伸展运动）帮你长高，如果闭合了，可以帮助矫正姿势，找到1-3cm的隐藏高度。

为了帮助你成长，你可以遵循以下5个生活习惯。 如果你做到了以下5个要求，你就可以帮助成长。 阿拉伯数字

获得充足的营养3做“成长伸展” 4无压力生活 5

正确的姿势。

买一本关于修脚的书，大脚趾上有一个垂体穴位，每天早晚轻拍200-300次，一定要坚持下去，会有明显的效果。 你不能半途而废。

我来自中国首都+囯 22岁，花了7个月才长出6厘米，反xí的成功是大长+tuǐ欧巴，大人一定要抓住机会长高，对+yào，这样才会成功， **原来我的身高真的很低，身边的朋友都比我的身高高一个头， 每次出门都是愁眉苦脸，但现在成功长高后个人自信多了，这一切都多亏了朋友推荐给我【麦彬正午高】一文，我用了方方长长里面，也很感激能见到。

11个月+，我长了8厘米，大家都很好奇我是怎么长大的！ 让我告诉你吧！ 其实长高并没有想象中那么难，想长高的朋友都听得很清楚，尽快戒烟很重要，保持睡眠质量、早睡早起也很重要！

要自律。 我平时多做伸展运动，动一下，而且我脖子上的具体方法很清楚，你能去吗？ 嗖（吴志奇魁梧记录）我刚才用了里面的方法。

不要让身高限制你的眼睛。

体育锻炼可以帮助你增加身高，所以从轻度体育锻炼开始，如引体向上、哑铃、投掷等，然后逐渐增加活动强度。 不同的运动对身体有不同的影响，如跳跃伸展肌肉和韧带，弹跳和跑步促进下肢生长，引体向上，自由吊带和单杠促进脊柱生长。

增高食物：首先是牛奶。 牛奶是一种完整的营养产品，富含蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对身高极为有益。

第二种是沙丁鱼。 沙丁鱼是蛋白质的宝库。 此外，还可以吃鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和富含钙和磷的鱼松。

第三种是菠菜。 菠菜是维生素的宝库。 每天吃100克菠菜可以满足生长发育的需要。 此外，还可以多吃含有更多维生素的油菜、生菜和辣椒。

第四种是胡萝卜。 胡萝卜含有大量的维生素B1、B2、B12和喉咙酸，被称为红黄花。 每天在儿童菜肴中添加 100 克胡萝卜是有益的。

第五种是柑橘。 柑橘类维生素，含量是苹果的两倍，酸橙、柑橘、橙子、柠檬都是柑橘类食物，每天吃两颗新鲜的柑橘类水果，对身高很有好处。

1. 睡觉，学龄儿童，不迟于 22 点上床睡觉， 2.饮食方面，注意均衡营养和充足的蛋白质摄入， 3.运动、蹦蹦跳跳的运动可以有效帮助孩子长高 4.从心理上讲，我们应该为孩子创造一个温暖、轻松的家庭环境，不要习惯饭前和睡前批评孩子。

多吃肉和骨头，多运动。

长高的方法有哪些，如何快速长高。

三岁以上的儿童必须保持乳制品、豆制品，尤其是黑豆的摄入量。

试试郑州华住医院专家介绍的以下方法，这些都是有助于长高的饮食：平时多吃鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品、牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨汤、海带、海藻等富含钙、磷、蛋白质的食物多吃， 运动：做一些伸展运动， 如。

篮球和排球对跳跃运动很有帮助，经常可以跳楼梯（我同学刚坚持跳楼梯，现在都挺高了）。

你必须坚持做这个练习才能有效。

而且不要为了长高而不分青红皂白地吃药，会有***。

您也可以去医院注射一些生长激素。

长高的方法：

1.进食（不是增高药）。

吃得好：营养均衡，尤其是某些营养素。

不要挑剔，更不用说节食了。 特别是要补充蛋白质、钙和维生素，鱼虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品都富含优质蛋白质，更应该补充。 牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨汤、海带、海藻等富含钙磷的食物也富含钙质，记得多晒太阳，容易吸收钙质。

多吃蔬菜水果，补充维生素，很多人并不真正理解“维生素是维持生命的元素，是人体生长发育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高热的垃圾食品和快餐。 肯德基：这些应该少吃。

2.生活方式。

保证充足的睡眠。 长高的主要时间是晚上11点到下午2点之间，如果你错过了这段时间，你怎么能让你的身体成长？

禁止吸烟或饮酒。

早餐是必须的。

心情要好，要积极乐观，尤其不要因为身高而感到自卑，也不要总是有自己长不高的负面情绪。

3.运动 - 最重要的事情。

跳跃 – 篮球和排球对跳跃运动非常有帮助，如果你没有时间做它们，多练习一下也很好。

伸展运动 – 找一些增加身高的运动来练习，让你的身体得到伸展。 只要把原本弯曲的骨头稍微拉直一点，我们的许多骨头加起来就有几厘米。 练习单双杠是可以的，但最主要的不是让你训练手臂肌肉，而是通过在空中摆动身体，让你的身体在重力作用下长高。

可以尝试其他形式的运动，任何涉及跳跃和伸展的运动。 你每天早晚都要练习，坚持就会有效果。

咱们去医院的骨科会诊，到时候自然就明白了，就不多说了。

适合20岁以上的人。 方法有很多，因为人体正处于发育期，所以可以调节它。

乔丹长高的方法就是把自己吊在单杠上。

您年满 18 岁，应年满 175 岁有很多方法。

首先，我声明我自己不是很高，我已经检查了这方面的知识，这几点非常重要，1 - 遗传学，2 运动，3 - 情绪...... 我认为遗传已经占了90%的因素，也就是说，不可能通过后天因素来强迫生长，但是看到你18岁才163岁是不正常的，可以考虑去医院测量骨龄，医生会很专业地解释,,, 至于别人说的打篮球长高是无稽之谈,,,纯手球，希望，=。

如果你是女孩，这是一个很好的高度。

饮食和运动很重要。

我只有152米，我才18岁，我该怎么办？