每天饭前和饭后吃一个橙子哪个更好？

橙子含有维生素C，当然对身体有好处，但是一天不能吃太多，什么都要适量，我也喜欢吃橙子，看过一本杂志，说饭后最好吃一个橙子。

饭前吃水果对控制卡路里有益**。

水果体积大，但热量较少，饭前吃水果以满足食欲会减少其他食物的摄入量（这些食物的卡路里含量远高于水果），从而减少总卡路里摄入量。 此外，饭前吃水果也能很好地消化吸收。 由于超重已成为普遍问题，饭前吃水果已成为主流建议。

当然，对于不肥胖，没有超重压力的人来说，上述饭前吃水果的好处是不存在的，饭后也可以吃。 如果你很憔悴，最好在饭后吃水果。 一些有胃病的人在饭前吃水果（空腹）时可能会感到不适，所以不要在饭前吃。

为了控制卡路里摄入量，随餐吃水果同样有效。 西方人把水果当成蔬菜，不管是做沙拉还是甜点，都是随餐吃的。 可以在用餐时吃含有水果的食物，使用水果作为菜肴的成分，或直接将其端上餐桌。

没有人规定水果必须与三餐分开。

既然吃饭的时候可以喝果汁，可以吃水果沙拉，也可以用小西红柿炒，就没有理由不能吃水果了。 除了减少卡路里摄入外，吃饭时吃水果还可以减少盐的摄入，帮助消化，丰富餐桌内容。

饭后吃水果对消化有好处。

饭后吃水果是完全可以的，只要没有饱腹感，也就是你以前没有吃太多。 虽然果实生硬，未经加热，但含水量大，主要成分是水溶性的，因此饭后食用可以很好地消化。

有人担心饭后吃的水果会被提前到达的食物困在胃里，以至于无法正常消化，反而会在胃里发酵，引起腹胀和腹泻。 通常，这只会发生在你吃完一顿饱饭后吃很多水果时。 如果你在饭后吃水果后没有感到腹胀、腹泻或恶心，那也没什么问题。

真正担心的是，饭后吃水果可能会带来额外的热量，不利于体重控制，所以你也可以选择在两餐之间吃水果。

总之，吃水果的时间没有特别的禁忌症，只要不觉得肠胃不适，就可以随时吃。 有时出于特殊目的（例如**），最好选择在特定时间（例如饭前）吃水果。 有肠胃问题的人也可以选择随时吃水果，而不会加重胃肠道症状。

最好在饭后食用。 饭前吃东西会让你感到饱腹，这会影响你的正常饮食。 当然，**除外。

饭前和饭中都可以。

饭后进食更有利于吸收。

一般没问题。 只要是时令水果。 新鲜的可以食用。 一天两个是没有问题的。 多吃水果绝对对身体有好处，预防便秘，增强人体免疫力，美容等。

橙子最好每天吃1-3个，这样可以降低患心脏病的可能性，橙子富含类黄酮和柠檬酸辛酸，可以增加体内的高密度脂蛋白。

橙子中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮苷、醛类、醇类、维生素A、维生素B族、烯烃等物质。 橙子还含有矿物质和无机盐，如镁、锌、钙、钙、磷、钾，以及纤维和果胶。

一天吃多少。

橙子最好每天吃1-3个，这样可以减少患心脏病的可能性，橙子富含类黄酮和柑橘，可以增加体内的高密度脂蛋白。

什么时候是做一顿清饭的最佳时间。

桔子属于深秋初冬的果实，一般在冬至前后，元旦后到春节前夕，这个时候吃橘子营养丰富，味道最好，而冬天最容易感冒咳嗽，桔子有润肺止咳的作用， 增强抵抗力，最好是饭后30-60分钟进食，此时胃肠已经消化了一部分食物，吃了橙子后，其中所含的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，帮助消化，润肠通便。

长期进食危害。

虽然橙子的营养价值很高，而且橙子属于冷果，但如果长期吃橙子，更容易引起脾胃不适，甚至面色蜡黄而中毒; 严重者还会出现呕吐、易怒、抑郁等症状。

亲爱的，建议每天吃不超过350克，可以补充人体所需的多种营养，但不建议过量食用，也不建议吃冷藏橙子。 橙子富含维生素C、胡萝卜素、果糖、氨基酸、钙、柠檬酸、维生素P等营养成分。 建议每天吃不超过350克的橙子，不要吃太多，吃多了可能会造成肠道负担，导致消化不良。

另外，不建议吃冷藏橙子，因为有些人吃冷藏橙子可能会引起肠胃不适，导致腹痛、腹泻等症状。