如何测量我的确切腰围？

如何测量裤子的腹围以发送纯排骨是准确的。

第 1 步：您需要脱掉衣服或拉起上衣，使其从腰部漏出。

原因是为了获得准确的测量，需要脱掉覆盖腰部的多层衣服。

第 2 步：找到人体的腰部。

用手指找到胸腔下方和臀部上方的位置。 腰部是两根骨头之间有肉的地方。 它也是人体最小的部分。

第 3 步：开始沿着腹部测量腰围，腹部挤压下方 2 英寸

站直并慢慢呼气，将卷尺的一端放在肚脐上，然后缠绕在腰上。 卷尺应与地板平行，紧贴身体的腰部，不要戳到身体。

第 4 步：阅读卷尺。

看看卷尺上的 0 和卷尺的末端在腰部。 交点是腰围所在的地方。

第 5 步：重新检查您的测量值。

原因是可以通过重复测量来保证测量的准确性。 如果与第一次不同，请第三次测量并取三者的平均值。

1.世界卫生组织推荐的测量方法如下：人站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分布。 测量位置位于水平位置连接髂前上嵴和第 12 肋下缘的线的中点。

将尺子放在软组织上，但不要压缩，测量精确到厘米。 根据腰围检测肥胖很少出错。

2.另一种测量方法：腰带尺水平圆周到脐部以上1厘米，肥胖者选择腰部最粗的部分来测量腰围。

腰围在90厘米以上的男性为肥胖，腰围在80厘米以上的女性为肥胖。

工具：1m或2m软卷尺。

测量腰围的正确方法：

脱掉外衣，松开腰带，不要穿着衣服测量腰围，也不要穿允许穿的衣服。

将卷尺放在上髋骨和胸腔下部之间的中间位置。

测量时腹部应放松并呼气。

记录测量值。

重新检查测量值。 重复测量，保证测量的准确性。 如果与第一次不同，请第三次测量并取三者的平均值。

测量腰围需要一把软尺和一些技巧，步骤如下：

1.先找到你的腰。 用手指找到胸腔下方和臀部上方的位置。 你的腰部是两根骨头之间有肉的地方。 它也是你身体的最小部分。

2. 开始测量。 站直，慢慢呼气。 将卷尺的一端放在肚脐上，然后缠绕在腰部。 卷尺应与地板平行，紧贴腰部，而不会勒死身体。

3. 阅读卷尺。 看看卷尺上的 0 和卷尺的末端在腰部。 交叉点是你的腰围所在的地方。

4. 重新检查您的测量值。 重复测量以确保测量的准确性。

测量腰围的正确方法：

1. 脱下外衣，松开腰带。 不要在你还穿着衣服的时候测量你的腰围。

2.将卷尺放在上髋骨的中间和胸腔的下部。

3.测量时，呼气时腹部应放松，不要紧张。

4.记录测量值。 此时，测量腰围。

标准腰围计算方法是男性：身高（cm）2-11（cm），女性：身高（cm）2-14（cm），5%为正常范围。

只要被测人群的腰围在公式计算的正常范围内，体重指数就差不多在正常范围内，腰围低于或超出正常范围的百分比和相应的体重指数降低或增加的百分比也基本一致。

搜狗问道。 扩展资源：

腰围（WC），是指腰部通过脐部（OM）的水平周长，是脂肪和脂肪分布总量的综合指标，世界卫生组织建议测量方法是：人站立，双脚分开25至30厘米，体重分布均匀。

腰围是身体健康的晴雨表，人们非常在意体重，其实更应该注意腰围。 欧洲研究人员对超过35万人进行的一项大规模医学调查发现，如果一个人的腰围过大，不仅难看，而且存在隐患：腰围大的人过早死亡的风险最高为百分之二。

你如何测量你的腰围，有多少尺寸符合健康标准？

测量腰围的国际标准步骤： 测量站立姿势：测量者直立，双脚分开约 25 厘米至 30 厘米的距离。

测量部位：测量的关键是找到正确的“点”，即髂上嵴与第十二肋下缘之间的线的中点。 测量工具：

最小刻度为1mm，材料无弹性。 测量方法：将卷尺沿测量点水平缠绕在腰部，读出数据。

如果该人肥胖，则应在最胖的一周左右进行测量。 注意：在上述步骤中，人应站直，双臂自然下垂，呼吸应平稳。

如果缩回或运动范围过大，测量结果将不正确。 准确的腰围数据可以给生活带来很多便利，买裤子的时候会感觉到。

腰围是衡量总脂肪量和脂肪分布的综合指标，因此测量腰围很重要。 测量方法：受试者站立，双脚相距 25 至 30 厘米，体重均匀分布。

测量位置位于水平位置连接髂前上嵴和第 12 肋下缘的线的中点。 将尺子放在软组织上，但不要压缩，测量精确到厘米。 根据腰围检测肥胖很少出错。

女装下装尺码S、M、L、XL对应尺码范围：

尺码 S：155 64A 臀围（厘米）84-88 腰围（厘米）62-66 裤长（厘米）98 适合身高（厘米）153-157。

M-size：160 68a 臀围（cm）88-92 腰围（cm）66-70 裤长（cm）100 合身身高（cm）158-162。

腰围的测量方法如下：1.腰部位置。

用手指找到胸腔下方和臀部上方的位置，腰部在两块骨头之间，这也是身体最窄的部位。

2. 开始测量。

双脚分开25至30厘米站立，直立，将卷尺的一端放在肚脐上，然后缠绕在腰部，卷尺的末端与卷尺0相接，以确定腰围的大小。

腰围尺寸表。

1.裤子尺寸42=尺子，腰围=106cm;

2.裤子尺寸40=尺子，腰围=100cm;

3.裤子尺寸38=尺子，腰围=;

4.裤子36尺寸=尺子，腰围=;

5.裤子尺寸34=尺子，腰围=90cm;

6.裤子33尺寸=尺子，腰围=;

7.裤子32尺寸=尺子，腰围=;

8.裤子尺寸31=尺子，腰围=80cm;

9.裤子30码=尺子，腰围=;

10.裤子29尺寸=尺子，腰围=;

11.裤子尺寸28=尺子，腰围=70cm;

12.裤子尺寸27=2尺，腰围=66cm。

测量腰围的正确方法应以肚脐为依据，测量腰围的正确方法是使用没有弹性且最小刻度为一毫米的卷尺，将其放置在上髋骨和胸腔下部（通常是腰部自然最窄的部分）的中间，同时自然站立，双脚分开30-40厘米。

制备：

测量腰围的正确方法：

1、拿出准备好的尺带，最好有一米长的那种卷尺，一般有专用的量尺。 脱下外衣，松开腰带，穿衣服时要注意不要测量腰围，这样会产生一定的误差。

2.将卷尺放在上髋骨的中间和胸腔的下部。

3.测量时，呼气时腹部应放松，不要紧张。 不要把肚子塞进去，保持放松，然后好好测量一下，看看有多长，不要拉得太紧，可以把你的**贴得更松一点。

4.记录测量值。 此时，测量腰围。

腰围应该如何测量？

测量腰围的正确方法。

测量腰围是了解心血管疾病风险的最简单方法之一，只需要卷尺即可。

测量腰围的正确方法是使用最小刻度为 1 毫米的非弹力卷尺，将非弹力卷尺放在髋骨上缘和第十二肋骨下缘（通常是腰部最窄的部分）之间的线末端，同时自然站立，双脚分开 30-40 厘米。

在水平方向上绕腹部。 测量时，卷尺应紧紧贴在**上，但不能紧贴在**上; 在正常呼气结束时测量腰围的长度，以毫米为单位。 最好请家人帮忙测量，以免出现视觉错误。

中国人的腰围是指亚洲标准，如果男性腰围超过90厘米，女性超过85厘米，则表示肥胖。

腰围超过 94 厘米的男性患糖尿病和心脏病的风险增加，腰围超过 102 厘米被认为是高风险。 女性腰围81厘米为危险临界值，89厘米为高危临界值。

1.脱掉腰部遮住的衣服，轻松站立，双手自然垂下。

2、卷尺绕腰，调整尺高，使肠骨上缘中点和肋骨下缘左右两侧，卷尺应与地面保持齐平，紧贴但不可挤压。

3.保持正常呼吸，呼气结束时，测量腰围。

注意：对于腹部肥胖者，要注意减少腹部肥胖：经常测量腰围; 适度运动，循序渐进，持之以恒，每天至少进行30分钟的适度运动;

减少饮食中的脂肪摄入，平日多吃水果和蔬菜，避免肉类摄入过多，尽量选择白肉和鱼，少吃红肉，避免不当的烹饪和饮食习惯。