要求一篇关于营养或饮食的文章 10

食物是为了健康，健康才会被吃掉。

人们把食品当天空，把食品安全放在第一位，要写出这种**，首先要从食品安全入手，然后是食品营养等，像（食品与营养科学）样板资料你也要查阅，多借鉴别人的经验。

你可以参考（食品与营养科学）中的内容，但你必须取精，丢弃渣滓

1.多喝水。 当身体的水分减少时，会出现干燥和皮脂腺分泌减少，这将导致其失去弹性甚至皱纹。 为保证充足的饮水量，每日饮水量应在1200毫升左右。

2.经常吃富含维生素的食物。 维生素在防止衰老和保持娇嫩水分方面发挥着重要作用，维生素E在抗衰老方面起着重要作用[3]。

这是因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。 维生素E还具有防止脂褐素沉积和**的作用，含有较多维生素E的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。 维生素A和B也是光滑细腻物质不可缺少的物质。

当人体缺乏维生素A时，它会变得干燥、粗糙和有鳞屑; 如果缺乏维生素B，会出现嘴唇开裂**、脱屑和色素沉着。 富含维生素A的食物包括动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋、橙红色蔬菜和水果。 富含维生素B的食物有肝、肾、心、奶等。

3.多吃富含铁的食物。 **要有光泽和红润，你需要有足够的血液供应。 铁是血液中血红素的主要成分之一，所以你应该多吃富含铁的食物。 如动物肝脏、蛋黄、海带、海藻等。

多吃含有胶原蛋白和弹性蛋白的食物。 胶原蛋白可以使细胞丰满，使皮肤丰满，减少皱纹; 弹性蛋白可以使人的弹性增强，使其光滑有弹性。 富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物包括猪蹄、动物肌腱纽带和猪皮。

“应”是求的意思，“养”是养生的意思，一起就是求养生，具体来说，营养就是生物体不断从外界摄取维持生命活动所需的物质的过程。 对于人来说，营养就是从外界摄取食物，消化吸收食物中人体维持生命活动全过程所需的物质，这些物质是维持机体正常生长发育所必需的，而新陈代谢称为“营养素”。 雪雪我不照搬现在的知识，人体需要的营养素有42种，可以分为6大类，分别是蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水。

近年来，有学者提出，膳食纤维也是一种营养素。

营养素在人体中的功能各不相同。 大致可以分为三个方面。

1.为重要活动提供能量，保持体温。

2 我营地的雪的组成和修复的理论不是制造身体组织。

3.作为一种调节物质，就像机器中的润滑油一样，维持着机体的各种正常生命活动。

在当今世界，最好的营养师不应该从营养相关的人类疾病中复制出来，其中之一就是营养摄入不足或利用不良导致的营养缺乏，主要是微量营养素（包括微量矿物质元素和维生素）的缺乏。 目前，世界上约有20亿人处于微量营养素缺乏状态，约占世界人口的1 3。 其次是与营养摄入过量和/或不平衡相关的各种慢性非传染性疾病。

国际权威专家认为，大约三分之一的癌症与饮食有关。 心脑血管疾病、糖尿病和膳食营养等慢性疾病，与关雪对膳食营养的讨论关系更为密切。 所以雪雪，我拿营养师的**不要抄袭来说，要想拥有健康的身体，就不能忽视对自己的保养。

让我们来看看蛋白质、维生素和矿物质对人体的影响。

嗯，这个！ 在这样的文章下，