哈佛大学司法公开课：如何做到

总之，哈佛幸福课程是积极心理学的精髓和凝结，是实现幸福最有效、最实用、最可行的指南。 哈佛幸福课程的大部分内容，包括自我实现的预言、完美主义、感恩和通过，都不是TAL的原创，但可以在积极心理学和人本主义心理学的其他同事的著作中找到，如塞利格曼和彼得森。 最大的独创性应该是自尊部分。

哈佛幸福课程的内容代表了美国积极心理学的最新和最好的结果，包括大脑的可塑性，一些关于感恩的实验，说到最好的，是我自己的评价，也就是丹麦很多积极心理学书籍的评价。 好的心理学著作和思想对社会的发展很重要，而不是凭空出现的。 在美国这样的发达国家，金钱并不是幸福的唯一保证，这已经是大众的主流意识。

在中国，80后以后的几代人，饱受物质匮乏之苦，内心仍然缺乏安全感，自然而然地认为金钱就是幸福，这种思想也感染了这几代人。 在这样的物质主义社会环境中，自然很难找到真正的幸福。

我花了一个月的时间（7月中旬到8月中旬）看完了哈佛大学的23门公开课，即幸福课。 每个工作日一节课，例如免费远程教育。 看到第二集就忍不住赞不绝口，开始推荐给朋友。

每天，我都饶有兴趣地等待新的话题和新的想法来改变我的心态。 我会说，它确实有效。 it works!

鉴于小伙伴们的反馈都没了耐心**，于是萌生了整理幸福课笔记，分享给大家的想法。 就这样，我又花了半个月的时间复习了一遍幸福课。 如果你觉得听完幸福课或读了我的文章后就能快乐，请停止妄想。

你认为我们可以坐下来好好谈谈，然后从此过上幸福的生活吗？ 甚至可以说是禅香的陈词滥调，但你真的尝试过“那些建议”吗？ 没错，我们很容易陷入“无所作为”的泥潭，反复抱怨生活的枯燥乏味、情绪低落、无聊地翻阅微博和朋友圈，却不愿意每天抽出哪怕半个小时去锻炼，甚至不愿意每天抽出十五分钟去写一些值得感恩的东西。

我们用鄙夷的眼光看待这个世界，仿佛这是通往成熟世界的通行证。 我们有自己的委屈，觉得生活就该这样，谁不一样呢？ 完美主义遭受自我折磨，拖延反复质疑自己，焦虑的人晚上睡不着觉。

塔尔教授是一个典型的完美主义者，他在大学时什么都表面上，但他想知道，为什么不快乐呢？ 你怎样才能让春天的毁灭更快乐？ 于是他开始研究“积极心理学”，不断尝试其方法，用自己的转化来验证，并推导出一个比较完整的科学体系，与世界各地的人们分享。

毕竟，人生的最终目标是快乐。

我们先给出一个个人结论：星力的祝福课不等于鸡汤。 为什么幸福班鸡腿汤没有它，或者没有你想象的那么鸡汤？

首先，首先必须定义的幸福是什么？ TAL更倾向于成为一个有效率的人，让你感觉更快乐。 建议受试者先看前几集，以厘清个人幸福感的发展模式和一些有硬数据支撑的心理实验。

相信我，大多数说想看幸福课的人都看不完第五集（说实话）。 TAL不像陈安之、李阳之等人高声喊：“我要成功！

我要成功了“（这样我就做不到了，但我的喉咙会痛==），然后准备一张纸条，写下我听到的。 联业制衣提供可以在实践中使用的干货。 我发现他对自律重要性的讨论很有趣。

无论是动作偏向、思维转变、日常简单的冥想练习、仪式模式、神经通路的讨论、3M的渐进变化等，都是真正实用的。 这就是 TAL 课程与鸡汤的区别。 我可不知道！

believe me .幸福课给你一个方法，这绝对比鸡汤更真实，让你惊叹不已。