喝果汁有什么好处和坏处，喝果汁有什么危害？

喝果汁的好处：

果汁是老少皆宜的食物。 它可以从哺乳婴儿到老年人食用。 果汁被认为是一种辅食，必须添加到3个月大婴儿的维生素C补充剂中。 但是，也有不适合饮用果汁的人，例如患有溃疡病、急慢性肠胃炎的人。

健康的人在喝果汁时也会出现腹胀和腹泻，这是由于果汁中含有无法消化的碳水化合物引起的。 肾功能较差的人应避免晚上饮用，否则早上醒来，很可能手脚肿。

喝果汁的缺点：

1.阻碍神经活动。

摄入过多的糖也会使孩子的脾气变差，因为蔗糖在体内会转化为葡萄糖，这需要含有维生素B1的酶参与氧化分解过程。 如果摄入过多的糖分，会消耗大量的维生素B1，最终影响葡萄糖的氧化，产生更多氧化不完全的中间产物，如丙酮酸、乳酸等。

这些物质会干扰人体中枢神经系统的活动，导致孩子出现注意力不集中、发脾气、紧张、肌肉僵硬等。

2.会导致缺铜性贫血。

果汁含糖量高，饮用过多不仅会腐蚀牙齿，还会破坏消化系统的功能。 特别要注意的是，果汁中还含有几种幼儿无法吸收的糖分，容易引起幼儿腹泻，果汁中的果糖会阻碍人体对铜的吸收，而铜的缺乏会影响血红蛋白的产生，导致贫血。

3.更容易增加脂肪堆积。

果汁含有大量的果糖。 专家指出，摄入大量果糖会增加患心脏病和 2 型糖尿病的风险，因为果糖比葡萄糖更容易被肝脏转化为脂肪。

好消息是果汁富含维生素、纤维、矿物质; 缺点是饮酒过量可能会消耗过多的糖分，使人发胖，长期大量饮用含糖饮料可能会导致糖尿病。

优点是可以补充一定量的维生素C，口感更好。

不利的一面是，你仍然喝很多含有各种添加剂的果汁。

这些添加剂会对人体造成很大的伤害。

冷白色是最安全的。

能够补充维生素有很多好处并没有什么坏处。

饮用果汁的危害如下：

1.由于果汁饮料含糖量高，儿童喝完后会从中获取大量热量，从而影响进食。 长此以往，必然会导致蛋白质、某些维生素、矿物质和微量元素摄入不足，影响身智发育。

2、果汁中含有大量的果糖，会阻碍人体对铜的吸收，缺铜会影响血红蛋白的产生，导致贫血。

3.吃甜水果不会增加患糖尿病的风险，但喝果汁可能会增加这种风险。 不同种类的水果摄入量与2型糖尿病的风险之间存在异质性。 增加某些类型水果的摄入量，尤其是蓝莓、葡萄和苹果，可以显着降低患 2 型糖尿病的风险 然而，增加果汁的摄入量与风险增加有关。

果汁饮料不能替代水果的原因。

1.果汁基本不含水果中的纤维素;

2.捣碎和压榨的过程会破坏水果中一些容易氧化的维生素。

3、水果中缺乏某种营养成分，会对整体营养效果产生不利影响。

4、在果汁生产过程中，有一些添加剂不可避免地会影响果汁的营养品质，如甜味剂、防腐剂、使果汁清澈的凝结剂、防止果汁变色的添加剂等。

以上内容参考《人民网》-小朋友夏天不宜多喝果汁饮料。

以上内容参考人民网-喝果汁可能增加患糖尿病的风险，麸皮荞麦可以经常食用。