运动后出汗多怎么办，运动时出汗多怎么办？

很多人在锻炼的时候喜欢大汗淋漓，认为出汗越多，健身效果越好。 实际上，这种观点是非常错误的。 运动专家提醒，运动后出汗对身体有害，因此运动后适当补水非常重要。

大汗过多后喝什么？

1、补充什么样的水：一般情况下，如果运动后出汗量不大，补充一些常见的饮料就足够了，如矿泉水、白开水、茶、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶和运动饮料等。 如果运动后出汗很多，最好补充一些含有一定电解质的运动饮料、盐水、蔬菜汤等。

营养专家建议大量出汗后不要喝太多白开水，以免引起低钠血症。

2.补水多少合适：补水的原则是减多少，补多少。 你怎么知道你流了多少汗？

通常，减掉的体重量就是流失的汗水量，普通人也可以根据口渴程度补充。 每种补充剂的量为100 200毫升，尽量少饮，避免过量饮用。

3. 什么时候是补水的合适时间：运动前、运动中和运动后是补水的最佳时间。 许多人喜欢在运动期间或运动后补充水分，而经常忽视运动前补充水分。

专家建议，要想保持最佳的身体素质，应始终保持体液平衡，避免出现脱水症状，即使是轻度脱水也是不可取的。 因此，在运动前、运动中和运动后补充水分很重要。

让我们调整运动量。

学会正确补水很重要。 大量出汗后，一定要补充水分和盐分，喝淡盐水或运动饮料。

出汗是人类健康的标志。 适当的出汗对身心健康有好处，如果你在出汗的时候不出汗，你的身体很容易生病。 如今的现实是，虽然人们常常把“出汗”与健康、活力联系在一起，但真正享受出汗乐趣的人却越来越少。

其实很多人在夏天被感冒、**疾病、睡眠不好所困扰，但没想到，正是因为出汗少，这些问题才会上门。

1、肥胖：如果初中生太胖，可能会导致运动时出汗很多的现象。 症状一般可以通过控制体重来改善，通常通过运动**，如慢跑、骑自行车等，必要时通过手术方法**，如吸脂。

2.多汗症：

是指在正常的生活环境和条件下，局部或全身出现异常出汗，初中生运动后也可能出汗很多。 可以通过应用药物**来完成，例如维生素 B1 片剂、刺五加片等。

建议在安静舒适的环境中休息，有助于保持稳定的心理状态，同时还要注意个人卫生，经常洗澡，经常换衣服，保持清洁。 透气，衣物、鞋袜柔软，有规律的作息，保证睡眠，劳逸兼顾，避免过度劳累。

补充含有无机盐的水。