为什么很多人对“多喝白开水”这句话感到厌恶。

多喝白开水可以促进新陈代谢，提高免疫力，改变便秘，促进生长发育，延缓衰老。

水是人体最重要的组成部分之一，如果人体缺水，会对身体造成非常严重的伤害，因此每天应补充适量的水，正常人的需水量应达到每天2000-2500毫升，一些体力劳动者的饮水量应适当增加。 经常喝白开水对人体有以下好处：

1.促进新陈代谢。 多喝水可以促进排汗排尿，增加体内细胞的新陈代谢，使体内的有害物质和废物能迅速排出体外。

2.改善便秘。 如果体内缺水，肠道会二次吸收食物残渣中的水分，使食物残渣被硬化，导致排便困难，多喝水可以有效改善这种现象。

3.促进生长发育。 水对于儿童时期的生长发育是必不可少的，如果水分补充不够，会导致细胞新陈代谢缓慢，从而影响生长发育。

4.延缓衰老。 多喝水可以促进新陈代谢，使体内的毒素尽快排出体外，可以在一定程度上延缓人们的衰老，使他们有弹性，看起来更年轻。

网上流传着一句俗语叫“多喝热水”，大意是直男不懂女生的心思，每当女生身体不适时，只会说多喝热水。 在现实生活中，无论是月经期，还是胃部不适、头痛和脑热，更多的人坚信自己应该多喝热水，似乎喝热水已经成为万能治病的良药，但事实真的如此吗？ 不一定。

首先，多喝水对健康有好处，但最好保持温暖。 水是生命之源，我们确实需要每天补充大量的水分，以维持体液平衡，调节体温，清除体内含氮废物和其他代谢产物。 所以，多喝水的观点是正确的。

根据《中国居民膳食指南》（2024年），轻度运动的成年人每天应至少喝1500 1700毫升（7至8杯）水。 在高温或剧烈体力活动的情况下，应适当增加。 需要注意的是，喝太多的水也会对人体健康造成危害。

至于水温，中国人更适合取暖，而不是越热越好。

喝热水的好处： 1、能调节体温，因为热水的比热高，能吸收体内代谢过程中产生的热能，有利于维持恒定的体温。 2、润滑效果好，对关节、腹腔、胸腔、胃肠道的蠕动有很好的缓冲和润滑作用。

3.参与人体的新陈代谢，由于热水的溶解性很强，它能使水溶性物质以溶解态或离子态存在，同时具有很强的流动性，能协助营养物质的运输和代谢废物的排泄。

喝热水可以增加细胞活性。 消除体内的一些有害物质。