如果一个人一天什么都不做，他们必须消耗多少卡路里

卡路里摄入量没有标准，它是根据每个人的体重和活动水平计算的。 工作强度、年龄、气候变化、体型、体重和健康状况都会影响身体需要摄入的卡路里数量。

一个人每天需要多少卡路里？ 按标准体重计算，一公斤体重的热量摄入量约为每天25至28大卡（热量计算单位），以每天60公斤体重不超过1800大卡的原则为原则。 但是，此标准会根据个人的体型和工作方式而有所不同，并且会因人而异。

职业男性的每日热量摄入量为1,500至1,800大卡，职业女性的每日热量摄入量约为1,200至1,600大卡，但平均每日摄入量超过300 500大卡。

大约 1241 卡路里。

研究人员发现，连续7小时的睡眠燃烧了362卡路里的热量。

睡觉其实是最好的方式：

美国哥伦比亚大学的研究人员发现，每晚睡眠时间少于四小时的人比每晚睡眠七到九个小时的人肥胖的可能性高73%。 平均每晚睡五个小时的人比平均睡七到九个小时的人肥胖的可能性高50%，而平均每晚睡六个小时的人比平均睡七到九个小时的人肥胖的可能性高23%。

最近发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究发现，每天多睡 1 小时可以**。 研究人员将 42 名健康成年志愿者分为两组，一组进行 45 分钟的睡眠咨询，并将他们的睡眠时间每晚延长 1 小时; 另一组 21 名志愿者没有进行睡眠干预。

两组都被要求记录他们在 1 周内的睡眠时间和营养摄入量。 1周后的统计结果显示，与睡眠时间不长的志愿者相比，睡眠时间较长的志愿者每天消耗的糖少10克，其他碳水化合物摄入的量也更少。

正常人一天不动，一般消耗1200-1500卡路里左右，主要与人的身高体重和心跳速度有一定的相关性，建议采取科学有效的方法，即通过严格控制饮食和长期坚持运动。

根据世界卫生组织的《卡路里和蛋白质摄入量》一书，健康的成年女性每天需要 1,800 至 1,900 卡路里，而男性需要 1,980 至 2,340 卡路里。 其中，蛋白质摄入量应为人体每日热量需求的10-15; 碳水化合物摄入量不应低于每日热量需求量的55; 每天脂肪的摄入量不应超过 30 卡路里。 此外，每日盐摄入量不应超过6克，膳食纤维的每日摄入量不应少于16克。

**食物卡路里排名。

1.芹菜。 卡路里： 12 大卡（100 克可食用部分）。

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素（也称为烟酸）和其他成分。 芹菜可以帮助人们滋润肠道，调节钠和钾的平衡。 维生素对人的**、神经系统和食欲都有影响，如果身体缺乏维生素B2，很容易引起疲劳和口腔溃疡。

芹菜叶比茎含有更多的营养，所以扔掉它们很可惜，这样你就可以把它们焯水冷吃了。

2.黄瓜。 卡路里： 15 大卡（100 克可食用部分）。

黄瓜含有维生素C、维生素B族和多种微量矿物质，营养丰富，生吃口感清脆爽口。 从营养的角度来看，黄瓜皮营养丰富，应保留生吃。 但为防止农药残留对人体造成危害，黄瓜在清洗生食前应先用盐水浸泡15至20分钟。

以上内容参考：人民日报在线-**人们一天应该消耗多少卡路里 每天应该消耗多少卡路里**。

一个人每天至少需要多少卡路里 一级方程式：

女性：BMR = 655 + x 体重 kg ） x 身高 cm ） x 年龄）。

男性：BMR = 66 + x 体重 kg ） 5 x 身高 cm ） x 年龄 ） ）。

简单地计算人体需要多少卡路里：

男性 = 体重 （kg） * 11 （kcal）。

女性=体重（kg）*10（kcal）。

首先，我不是专家。

如果哪个专家告诉你数字，那他一定是中国专家 老年人的新陈代谢随着年龄的增长越来越慢，典型的现象是伤势不容易恢复，所以可以想象，如果他们躺下什么都不做，他们一定消耗很少的热量！ 你看，就算他们下楼尽力了，他们吃的东西不就是多吃一点吗？

年轻人或儿童则不同，新陈代谢非常快，尤其是身体发育较长的儿童，骨折很容易恢复！ 这样的人，就算躺了一整天，也什么都不做，消耗了大量的卡路里。

不知道清楚不清？

喇叭只不过是锻炼而已。 外出散步也比躺着消耗更多。

朋友，你在想什么，要有一个好的心态。

结合您的年龄、身高和体重。