如何处理运动损伤？ 如何处理运动损伤

如果您膝盖受伤，请不要因为轻伤而疏忽大意。 你应该去正规医院做膝伤检查，随着年龄的增长，身体的各个方面都退化了，要注意膝关节的保护。

先喷云南白药，再去医院。

运动损伤。 运动损伤可分为开放性损伤和闭合性损伤，治疗原则一般分为前、中、后治疗原则，对于急性损伤的早期阶段（24小时内），治疗原则是固定、止血、防肿胀、镇痛消炎。

可根据具体情况选择处理方法如下：

1）一般处理方法。

1.通常，首先对受伤的肢体进行压缩、压缩、包扎和抬高。

2.受伤24小时后打开绷带，可以进行热疗、按摩等物理治疗，外用血液循环和血瘀新药材，膏血活化软膏等，也可几种组合使用**。

3.当受伤组织基本恢复正常，肿胀压痛消失，运动组仍会感到酸痛无力时，此时应进行功能恢复**，仍以按摩、物理治疗和增加肌肉和关节功能为主。

2）开放性软组织损伤的处理。

1.擦伤，即表皮擦伤。 如果磨损较浅，只需涂抹红色药水即可; 如果擦伤伤口脏污或出血，应用生理盐水清创，然后涂上红色或紫色糖浆。

2.割伤和穿刺。

伤口通常很深很小，如果伤口很脏，除了止血、消炎和包扎伤口外，还应注射破伤风抗生素。

3.撕裂伤撕裂伤多见于头部和面部皮肤伤口，如果伤口较小，消毒后可贴上创可贴; 如果伤口较大，则需要止血，应缝合伤口; 如果损伤和污染严重，应注射破伤风抗生素。

3）闭合性软组织损伤的处理。

急性闭合性软组织损伤是运动员中较常见的损伤之一，如肌肉拉伤、挫伤、韧带拉伤等。

常见的运动损伤包括疲劳性骨折、胫骨外夹、肌腱炎、跑步者膝盖、腘绳肌损伤、举重运动员腰部、网球肘、头部受伤和足部受伤。

穗的愈合。 1.急救。

在各种伤害中，找出急救的主要矛盾，如出血时，先止血。 当受到冲击时，首先要抵抗冲击，不要犹豫，拖延时间。

2.一般治疗。

擦伤：不干净的伤口应用水冲洗，如果伤口干净，请使用红色或紫色药水或使用创可贴自行愈合。 较严重的擦伤首先需要止血，视情况冷敷、抬高四肢、绷带加压包扎、指直压止血等方法进行治疗，必要时可到医院进行伤口清洗、缝合、用药、包扎等治疗，以免感染或出血过多。

流鼻血：通常通过让受伤者坐下，将头向后倾斜，暂时用嘴呼吸，用纱布或干净的软纸堵住鼻孔，并在额头和鼻梁上涂上冷毛巾来止血。 如果仍不停止，应到医院检查治疗，并及时采取有效措施，防止大出血引起的休克。

扭伤：首先，应采取止血止痛措施。 受伤的肢体可以抬高，伤口可以用冷水清洗或用冷毛巾来收缩血管，减少出血和疼痛的程度。

不要乱揉搓，以防止出血增加。 将棉花放在受伤部位并用绷带压缩。 简单治疗后，应立即将伤者送往医院接受进一步的医疗护理。

挫伤：用冷毛巾冷敷，收缩血管，减少出血和疼痛的程度。 将棉花放在受伤部位并用绷带压缩。 简单治疗后，应立即将伤者送往医院接受进一步的医疗护理。

脑**：轻度脑**患者安静卧床休息。

一两天后，就可以恢复了。 对于中重度脑部疾病，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，四肢平坦，头部冷敷，注意身体的温暖，及时送往医院**。

脱臼：动作要轻，不能拉伸和扭曲，可以先冷敷，绑上绷带，保持关节固定，立即送到医院矫正**。

骨折：首先，应对伤者进行安慰，防止休克，注意身体保暖，并立即送往医院**。

运动损伤预防。

热身运动包括剧烈运动前的放松活动，可以在几分钟内将肌肉的温度提高到38度，使它们更加灵活、强壮和抵抗力。 主动热身运动比使用热水、热垫、超声波或红外线灯进行被动加热更有效。

伸展运动虽然不能防止受伤，但可以使肌肉产生较大的张力，应在热身运动或训练后进行，以免直接受伤，时间不应超过10秒。

降温是指在训练结束前逐渐放松，以防止头晕和晕厥。 如果剧烈活动突然停止，血液会积聚在肢体远端的笑静脉中，这可能会导致头晕甚至晕厥。 最后的放松运动可以改善血液循环和血液中乳酸的排泄，但不能防止第二天的肌肉酸痛，因为它与肌肉纤维损伤有关。

以上内容参考：百科全书 - 运动损伤。

百科全书 - 运动损伤。

虽然健身可以使肌肉和骨骼更强壮，但在运动中，只要稍微注意方法或运动时间过长，也会造成一些意想不到的运动损伤，运动损伤的种类很多。 在运动损伤中，最常见的包括关节扭伤、骨折和轻微擦伤，有些人会长时间出现肌肉拉伤等症状。

运动损伤的治疗方法需要根据损伤的具体情况选择合适的方法，如比较常见的擦伤局部消毒，然后用纱布或创可贴覆盖。 如果您没有其他骨损伤，只需休息并服用止痛药和消肿剂即可。

如果运动过程中的意外撞击导致骨骼开裂和骨折，应根据患者的实际骨折情况进行**。 当您将患者送往医院时，请尽量保持受伤部位静止。 骨折骨折需要较长的时间，在此期间不仅要按照医生的建议服药复查，还要进行相应强度的运动，否则容易引起肌肉萎缩和痉挛。

骨骼完全恢复后，进行检查，看看骨骼是否因畸形而愈合，如果发生畸形，应进行相应的调整。

除了上面提到的一些损伤外，还有一种称为慢性损伤的运动损伤，它可能是由一个人的关节长期过度活动或肌肉某一部分过度活动引起的。 关节疼痛也很容易由局部肌肉疼痛引起，也可能是由雨天关节部位的疼痛引起的。 如果想缓解疼痛，最好采取保守的方法，在运动时多采取一些保护措施，这样也可以有效避免运动损伤。

出血、骨折

出血和骨折是严重的运动损伤。 如遇紧急情况，应在紧急治疗后立即将受伤部位送往医院。

如果肢体被割伤或刺穿并引起出血，可以通过抬高肢体使出血部位高于心脏来紧急治疗; 只需将伤口清洗干净，然后挤压并用绷带包扎; 如果手脚、前臂或小腿出血，可以弯曲肘关节或膝关节并用化妆棉填充，然后以 8 字形包扎。

常见的骨折有两种类型，闭合性骨折和开放性骨折。 发生骨折后，应用纱布围巾初步固定伤口，然后将患者固定在担架或平板上，送往医院治疗。 在运送伤员的过程中，注意不要移动骨折部位。

损伤

最常见的伤害是表面的擦伤，主要发生在身体的四肢。 仪器使用不当容易造成擦伤。 如果擦伤较浅，则涂上红色糖浆; 如果擦伤脏污或渗血，则应在涂抹红色糖浆之前用生理盐水清洁伤口。

如果你在运动时没有合脚，或者如果你在举重和其他力量运动时没有戴手套，你的手和脚**很容易起水泡。 这时，您可以涂抹一些润滑膏或凡士林。 如果水泡破裂，有液体渗出，应及时将水泡中的水挤干，并涂上一些抗菌软膏。

肌肉和软组织损伤

在运动过程中，肌肉急剧收缩或过度拉伸，很容易引起肌肉拉伤。 此时，应立即停止运动并进行冷处理。 即冷水冲洗或毛巾冷敷，收缩小血管，减少局部充血和水肿。 在肌肉拉伤开始时，避免揉搓和热敷。

此外，与钝器部分碰撞可引起软组织挫伤，称为“磕磕碰”。 轻伤不需要特殊治疗; 对于较严重的损伤，可采用外用药物补血化瘀，如红花水、止痛喷雾、云南白药等。

韧带和关节损伤

韧带和关节损伤是由于关节突然过度扭曲超过正常生理范围引起的，从韧带拉伤到韧带断裂或关节脱位。 韧带和关节最容易受伤的部位是膝盖、脚踝、腰椎以及腕和腕关节。

急性损伤发生后，应立即停止活动并应用局部冷敷。 1-2天后，可以用温热的毛巾，按摩受伤部位，促进血液循环，帮助身体恢复。 如果伤势严重，韧带撕裂或关节脱臼，应保持安静，尽量不要动，并及时去医院就诊。

韧带组织不易再生，因此在早期妥善处理韧带损伤很重要。 如果治疗不当，可能会导致影响关节活动的功能障碍，例如疤痕。

有许多不同类型的运动，例如跑步、骑自行车、游泳和打球，如果患者没有以正确的姿势锻炼或身体过度疲劳，就会发生运动损伤。 运动损伤在日常生活中比链条拆解更常见，主要是局部发红、肿胀、出血、韧带拉伤、骨折等，下面我们简单分析一下运动损伤常见的治疗方法。

1.减少软组织损伤。

患者会因运动引起的局部软组织损伤而出现血肿，因此应在受伤后24小时对低温物品进行冰敷。 手术后24小时，患者可采用艾灸、热毛巾敷布治疗，具有促进血液循环、祛瘀瘀的作用，也应服用瘀伤丸等药物。 如果血肿较大，则需要手术切除肿块。

2.清洁伤口。

如果患者因运动意外而出现伤口或出血，应先用清水清洗，然后用碘伏或酒精消毒，最后用无菌纱布包扎，防止灰尘进入患处。 患者不应局部使用牙膏或其他非药物膏。 如果伤口较大，则应进行手术缝合。

3.关节扭伤。

如果发生关节扭伤，首先要做的就是去医院做影像学检查，受伤后24小时内不能做按摩，否则病情会恶化，医生通常会用石膏或支具固定。 患者应遵医嘱服用药物，促进血液循环，去除血瘀，直至关节恢复。

4.处理骨折。

运动型骨折较为常见，患者受伤后不宜动弹，最好拨打120或寻求他人帮助，一般多人应转院诊断**。 大多数骨折患者需要手术来复位骨折，还应该服用药物来减轻疼痛和促进骨骼恢复。

简而言之，运动损伤主要分为保守型和手术型，过程因人而异，大多数患者需要休息一个月以上。 为了降低受伤的风险，患者在运动前应采取预防措施，例如根据自己的年龄和健康状况选择合理的运动计划。 对于更专业的锻炼，您应该由教练陪同。

运动损伤的治疗包括就地治疗、就院后相应训练、康复后训练等。

在现场处理中，首先要做的就是对局部区域进行相应的制动和固定，以免伤势进一步加重。 如造成出血，可用干净的敷料压缩止血，并可进行加压包扎，同时可妥善固定肢体，如果可能的话，可固定支具，及时转院。 到达医院后，要经过医生的体格检查和辅助检查，根据运动损伤的具体情况做出明确的诊断，包括保守**、急诊手术**和择期手术**。

运动损伤逐渐恢复后，需要进行功能训练，以恢复相应的运动功能。