腹部脂肪是如何堆积的，为什么它往往会在腹部堆积脂肪？

如果外卖吃多了，体内一定堆积了多余的脂肪，甚至堆积在消化系统中，影响消化，导致便秘，所以我会教你用睡前10分钟按摩腹部，让肚子逐渐变小。

1.饮食不良导致的肠胃胀气。 喝起泡饮料、体内气体过多、便秘、体内发酵食品都会让人感到腹胀。

2、坐姿不当产生的压力也是原因之一。

3、过量的忏悔饮食，尤其是糖分摄入过多，是腹部脂肪堆积的主要因素之一，所以控制速食糖和精制糖的摄入是减少腹部脂肪的最佳方法。 也可以食用橄榄油和人造黄油，以避免摄入过多的脂肪。 结合定期的体育锻炼，可以快速有效减少胃部流失。

4.腹部脂肪的增加主要与脾脏的虚弱有关。 比如脾脏的功能就像家里的女主人一样，潮湿就像垃圾一样，女主人可以及时打扫房间，把垃圾扫出来，如果女主人生病累了，房间里的垃圾就会堆积起来。

身体也是如此，如果脾功能弱，就无法清理身体的“垃圾”——水分。 一旦脾脏太湿，就会伤脾阳气，脾脏就会受损，脾脏就无法将食物转化为营养物质，滞留的就是湿气，湿气长期浑浊，积聚成脂肪。 此外，吃得太多、久坐、缺乏运动也是原因。

5.英国研究人员发现，体内脂肪过多，尤其是腹部脂肪堆积，可能与脑萎缩有关。 虽然脑容量减少，但相关的记忆冲动下降和阿尔茨海默病的风险更高。

原因：因为腰部和腹部是人体内脏器官的分布区，所以为了保护内脏，脂肪会优先堆积在腰部和腹部。

腹部与腹部其他部位最大的区别是肌肉的种类，属于平滑肌，这意味着腹部肌肉抵抗脂肪的能力较弱; 人体腰部和腹部毛细血管丰富，营养容易积聚，这也是运动量最少的部分。 因此，它不能及时消耗卡路里，容易转化为脂肪堆积。

但脂肪能够储存和提供热量。 当身体消耗的能量超过身体需要的能量时，多余的能量就会转化为脂肪并储存起来。 当身体需要能量时，这些脂肪被分解到血液中释放能量以满足身体的需求。

脂肪对隔热也有保护作用。

为什么腹部容易堆积脂肪？

腹部之所以容易肥胖，主要是因为内脏容易堆积脂肪。 当人们每天暴饮暴食时，导致身体摄入的卡路里大于身体需要消耗的热量。 未燃烧的卡路里部分很容易转化为脂肪并储存在腹部。

当身体的卡路里不足时，它会迅速燃烧，为身体提供能量。

如果人们在很长一段时间内摄入过多的卡路里，但通常消耗的卡路里较少，剩余的卡路里会转化为腹部的脂肪堆积。 已经堆积起来不消耗了，每天都会添加一部分脂肪，长此以往，容易出现腹部肥胖，导致肚子越来越大。 如果你想减掉腹部脂肪，这里有一些事情需要考虑：

1.吃低热量的食物

建议选择低热量的食物，这样你体内就不会摄入过多的卡路里。 它只能满足身体的消耗，不会产生积累。 例如，多吃燕麦粥、小米粥等主食，多吃青菜、冬瓜等高膳食纤维、低热量的蔬菜。

2.减少你吃的食物量

如果想要**，需要减少卡路里的摄入量，建议自己准备一个小碗。 每餐填一小碗米饭，多吃蔬菜，饭后多吃一些有助于消化的水果（如火龙果、木瓜等）。 如果你的食物少了，你自然会吃得少，你的卡路里摄入量自然会减少。

其中，饭前要喝一碗热汤，增加饱腹感，减少饥饿感。 喝了一碗汤，你往往已经吃饱了，以后吃的量会大大下降。

3.做仰卧起坐

这个运动可以帮助锻炼腹部肌肉，更好地燃烧腹部脂肪，每天做几分钟的仰卧起坐，坚持几个月，小肚子很快就会消失。 但是在做仰卧起坐时，一定要一次做完，不要停下来一会儿。 当你练习时，你应该收紧你的腹部，让你的腹部肌肉变得更紧。

每次运动后，记得揉搓腰部和腹部肌肉，避免运动过程中产生的乳酸堆积在腹部，使腰部越来越粗。 除了揉搓腰部，轻轻拍打腹部也有助于瘦腹部。

生活中有哪些容易导致肥胖的坏习惯？

1.经常喝奶茶

天气寒冷的时候，很多人出门都喜欢喝杯热奶茶。 奶茶虽然好吃，但容易让人发胖。 因为奶茶中含有大量的糖精、奶精、热量和糖分都很高，经常喝奶茶很容易让身体长出肉。

也有很多人喜欢在奶茶中加入各种配料，比如芋头球、珍珠、布丁、椰子果等。 其中一些添加剂的热量很高，例如，100克布丁的热量是相同重量的果冻的两倍。

2.爱炸鸡

炸鸡是快餐，很多人平日里不喜欢吃，所以喜欢点炸鸡、汉堡包、薯条等快餐。 这些油炸食品闻起来和味道都很好，而且气味特别开胃。 但是，它们含有大量的脂肪，吃得太多会导致体内大量脂肪的堆积。

如果每天把它们当主食吃，不到一个月就会胖十几斤。